11级新生心理健康教育讲座MicrosoftWord文档

111级学生心理健康教育讲座：学会适应，维护健康文登师范学校心理健康教育中心王玉乐有这样一种比喻：健康是“1”，学业、事业、金钱、地位、名誉、爱情等都是“0”。有了健康这个“1”，后面的“0”才有意义；如果没有健康这个“1”，后面的“0”再多也没有意义。可见，在人的众多的财富中，什么是一个人最宝贵的财富？（健康）。什么是健康？“健康，不但没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”就是说，健康只少包括三个方面――身体健康、心理健康和社会适应能力。达尔文的进化论告诉我们“适者生存”，这说明“适应”是多么的重要。大家带着美好的憧憬来到这里就读，能否很快地适应这里的生活，能否搞好身心的自我调节，将直接影响着每位同学的学习效率、生活质量和身心健康。因此，今天给大家讲两个问题：一、如何适应新的学校生活？二、如何维护自己的身心健康？问题一：如何适应新的学校生活？概括起来讲，要三明确，四做好。三明确：第一，要明确，面对新学校、新教师、新同学，新的学习内容和新的授课方式，特别是新的住宿环境，朝暮都和同学在一起，多数同学都．会．感不适应。只是随着时间的推移，有的同学适应得快，有的同学适应得慢。2适应的快慢与同学们以往的经验和自我调节能力有关，从没有离开过父母，一直生活在父母营造的安乐窝里的、自我调节能力差的，会适应得慢一些；有过独立生活经验的，特别是自我调节能力强的，会适应得快一些。但不管怎样，只要你积极主动地去努力，适时地调整自己，多与老师交流，听取他们的教导，多与家长沟通，听取他们的指点；多与新老同学交往，听听他们的感受和经验。这样你就容易较快适应这里的生活。第二，要明确，新的学校生活不如你想象的那么美好。在这里，不仅要完成学习和技能训练任务，还要参加各项活动，要会自己洗衣服、整理床铺，看病拿药、打水打饭、购物和管理物品等，生活上的一切都得自己打理。这就需要同学们培养自己的独立性。首先在生活上要培养自理能力，洗衣、叠被、清扫卫生等，不会的从头学；其次，要学会理财、掌控好父母给你的生活费，不要成为月月花光生活费的“月光族”。再次，要注意个人和财产安全，尽量少出校门，出门要结伴而行，要管好自己的钱物，特别是手机、钱包、饭卡、银行卡、手提电脑、MP4等贵重物品更要保管好，一旦丢失要及时挂失。下街购物时，钱财不要外露，以免带来危险和损失。第三，要明确，你到这所学校是做什么来了――不是为观光旅游来的，也不是来享受的，而是为学习知识和掌握技能来的，是为发展提高自己来的。这就需要每位同学一开始就要从内心深处明确自己的目标，如各科文化课学习目标、各项技能训练目标及学历进修、有关职业资格证和技能等级证的考取等，制定出切实可行的计划，立即行动。因为在校两三年的时间稍纵即逝，不容你去徘徊、彷徨。四做好：3要做好的第一点是：重新审视自己，选准参照系。我们中的大多数是中考（或高考）失利的。大家来这里读书，有不少是不得已而为之。很多同学至今还在因为在中学读书没得志，而自卑，对自己将来的走向感到迷茫。这就需要同学们从过去的阴影中走出来，忘记过去，一切重新开始。应坚信，只要肯努力，在哪读书都有前途，对原来接受普通教育感到吃力的同学来说，来这里接受职业教育可能更容易发挥我们的优势。过去的就让它过去吧，重要的是把握好现在，根据新的群体中每位同学的学习基础、能力状况，重新审视自己，选准参照系，结合自己的能力、个性特点，扬长避短，定出自己在各方面要达到的位置。如，学习成绩应在哪个位置，各项技能成绩应达到什么水平，各项活动如何，纪律、卫生怎样等等。这样，才能最大限度地发挥自己的优势，使自己的发展建立在比较实际的基础上。要做好的第二点是：与新同学和睦相处，建立良好的人际关系获得良好的人际关系，对于原来是走读生现在是住校生，原来天天都能见到父母现在整天和同学在一起，原来什么事都由父母代劳现在各方面都需要自己去处理的同学来说，具有独特的意义。我们之间和睦相处，相互关心和帮助，有助于我们较快地熟悉新的学习和生活环境，有助于彼此得到友谊和力量，提高学习和各项活动效率，增加幸福感，减少孤独感。特别是当今社会，学生的人际交往能力也是衡量其能否适应社会的重要标志之一。因此，我们必须学会与人相处，提高交往能力。在交往中要注意以下几点：1、敞开心扉，主动交往。交往是相互的，你向别人说心理话，别人才4会向你披露心声，你掩饰自己，别人也会对你回避三分。2、尊重别人，注意礼貌。常言道：“敬人者，人皆敬之”。我们要得到别人的尊重，首先要学会尊重别人。尊重别人包括尊重别人的人格、隐私、相貌、姓名、讲话、意见、物品、劳动成果等，请记住“己所不欲，勿施于人；己之所欲，勿损于人”；说话要和气，不要讲脏话、粗话，注意使用礼貌用语，如“谢谢”，“对不起”“没关系”“劳驾”“拜托”等。3、宽以待人，严以律己。我国现代文学的师祖王瑶有一句名言：“做人要外圆内方”，像古代的货币那样，外表圆滑不能刺伤人家，与别人和睦相处，要宽容，谁都不愿与一个老虎的屁股摸不得、斤斤计较、小肚鸡肠的人在一起。宽容就是能理解他人、体谅他人，既能接纳别人的优点和长处，还能包容别人的缺点和不足。当然宽容不等于软弱，宽容也是有原则的。如，有的同学过于任性，就很难被别人宽容。注意：任性可以为父母所容忍，却难以得到同伴的宽恕。这就要求我们既要宽以待人，更要严以律己，正所谓“外圆内方”。4、虚心学习，不耻下问。有一句话说得好：“虚心使人进步，受人尊敬；骄傲使人落后，令人反感”;“成熟的谷穗，总是谦虚的弯着腰；而干瘪的谷穗，却高傲地昂着头”。虚心学习不仅指虚心学习他人的长处，更包括虚心听取他人的意见和虚心接受他人的批评（俗话说“难得是挚友，当面敢批评”）。5、真诚老实，恪守信用。俄国著名作家托尔斯泰曾说“跟不老实、不真诚的人最难相处”。这就要求我们要说老实话，办老实事，做老实人，“言必信，行必果”。6、交往广泛，慎重从事。有一首歌的歌词是这样的：“多个朋友多条5路，朋友多了路好走”，说明广泛交友的意义。但在广泛交友的基础上，还要慎重从事。一是不要跟不三不四、行为不轨的人交往，要“见贤思齐，见不贤而内省”；二是男女同学之间交往要慎重，要把握好“度”。7、多替他人着想，切记自我中心。在一个班级中，大家基本上都是独生子女，别人没有义务要去惯着你。所以大家应多站在别人的角度考虑问题，多替他人着想。台湾著名女作家罗兰在她的《处世交友》篇里有这样一句话：“如果每个人在与别人相处的时候都先想到别人，后想到自己，多想到别人，少想到自己；那么，这个世界上不但可以增加更多欢乐与和气，而且可以减少很多悲剧和恨事。”8、积极参加集体活动。参加集体活动不仅是培养提高自己活动能力和适应社会能力的一种有效途径，也是联络同学感情的很好机会。一个经常不参加集体活动的人是会被同学孤立的。要做好的第三点是：了解我校的学习特点，养成独立的学习习惯我校的学习和中学有很大不同，主要表现在三方面：⑴我校，学习的社会意义和人生意义是同学们学习的主要动力，而不象中学那样，学习是为了分数，为了升学。（音美高考班的学生除外）。⑵我校，学生的真才实学，学生的职业资格证、技能等级证、顶岗实习的情况和将来的就业去向等，成为评价学生的主要因素。而不象中学那样主要看老师的评价，看学生是否能升入高中。⑶在中学学习时更多的是老师看着你们学、讲解多、各科作业多，学生自己支配的时间很少。而到了这里，为了给同学们自主发展的空间，老6师反复讲解少，布置的作业更少，同学们自己支配的时间较多。对于你都学那些东西？学到多深？怎么学？主要凭自己，学习有较强的自主性。这就要求大家了解我校的学习特点，把自己在这里的学习与自己的发展和将来的就业联系起来，自觉主动地去学习。不要象以往有的同学那样，来校后，发现这里对学习的要求不象中学那么严，作业也不象中学那么多，认为终于可以松口气“歇一歇，玩一玩”了，于是开始放纵自己，等醒悟了，想学了，结果因拉下的课程太多，想学也跟不上了。一定注意：这里开设的课程很多，而且不少专业开的课程对大家来说都是新课程，更为重要的是，很多课程内容的安排都是环环相扣的，如果一开始学习没把握好，就会对以后的学习造成被动局面。要做好的第四点是：积极参加学校组织的各项技能训练、文体活动、小组活动、社会实践活动和各项比赛活动等。我校的学习生活不像初中那样，只把精力放在学习上就可以了。在这里，除了要抓好各科文化课和专业课的学习外，还要进行各项技能训练，参加各种文体活动、集体活动、小组活动，迎接各项比赛等。可以说这里给每个学生提供了张扬个性、施展才华的广阔舞台，同学们要充分利用这个舞台来培养锻炼和展示自己的各种能力，促进自己德智体美劳全面发展。大家的年龄大约在――十六七岁左右，仍处于青春发育期，虽然生理发育接近成人，但心理上处于半幼稚半成熟、独立性与依赖性错综复杂的充满矛盾的时期，有的学者把这一时期称为“疾风怒涛期”，很容易出现象情绪情感不稳定、逆反、敌对、人际关系紧张与敏感、焦虑、自卑等这样或那样的心理问题。这些问题的存在，严重阻碍着同学们智力潜能的发挥、7学业的进步、人际间的交往和良好品德的形成，也直接影响着同学们的身心健康。为此我们来谈第二个问题：问题二：如何维护自己的身心健康当你遇到烦心事，感到心情不快、紧张、焦虑、抑郁、不安时，可通过下列方法来调节：㈠改变认知，找到快乐大家想，事物本身能引起我们的情绪吗？世界上有无缘无故的爱、无缘无故的恨吗？可见，左右我们情绪的并非是事物本身，而是我们对事物的——认识和看法。我们对事物的认识和看法不同，体验到情绪就不一样。如，对“没考上高中”的认识。认识一：没脸见人（偏激的认识）——悲观痛苦（消极的情绪）认识二；没关系，读中专不见得是坏事（合理的认识）——乐观（愉快积极的情绪）譬如，你的发际处长有一颗胎记，你会怎样想呢？——“我真倒霉，身体那么大的地方，长那不行，竟然长在脸上！”很明显此时你的感受是――“我很烦恼，因为我发际处长着一颗胎记”。如果我们按乐观的态度，用“虽然·····但是·····”将上面的想法来改成下列认识：①虽然我脸上长了一颗胎记，但是很幸运，因为它长在发际处，而不是在脸中央。②虽然我脸上长了一颗胎记，但是很幸运，因为它只有硬币大小，而8不象拳头那么大。③虽然我脸上长了一颗胎记，但是很幸运，因为它不会影响我的善良。······。那么，此时的情绪就会变为――“知足、高兴”可见，消极的情绪，常常来自我们对事物不合理的、偏激的认识。据此，要改变消极的情绪，就要怎么办？——从改变对事物的认识入手。所以，在不快乐的时候，检查自己的认识和想法并改变它，是通往快乐的有效途径。常言道：“人贵有自知之明”。这名话提醒我们，人要认识自我，人只有认识自我，才能适应生活，才能享受到生活的快乐！因此，维护自己身心健康的第二种方法是：㈡认识自我，适应生活那么，我们应该怎么做呢？首先，应知晓自己的长处和短处，做事要扬长避短。这样才能增加成功的几率，才能享受到成功的喜悦。如，有音乐特长，而文化课差的同学应怎么办？其次，要懂得有所为、有所不为的道理。不仅要知道自己该承受什么，还要懂得该放弃什么。不能事事求全求美。第三，要根据现实情况给自己确定适当的目标。没有目标，整天无所事事，没有自己存在价值的人，是不会快乐、不会健康的（2010年11月26日《特区文摘报》报道“懒散是危害现代人健康的元凶”，其危害表现在，9（1）懒散使人过早衰老；（2）懒散使人体态蠢笨；（3）懒散使人身体虚弱）。但目标不要太高，要保证“跳起来能摘到果子”。4、要把握好自己的角色，力求学习和技能训练到位，让学习和从事各项技能训练成为快乐的过程。因为，学习和技能训练是我们学生的天职。所以，提高自己对学习的兴趣，从学习和技能训练中寻找成就感，是获得快乐的又一途径。同学们说，你们有没有压力？不仅有，而且很多。如，学习压力、考试压力、家长压力、未来就业压力、经济比照压力、同学竞争压力、人际关系压力等等。太多太大的压力，很容易引发心理问题，那我们应如何面对各种各样的压力呢？㈢学会放松，疏缓压力有句话说得好：“健康的心理来