高考考前心理辅导.资料

1高考考前心理辅导越来越临近高考，很多同学书也看不进去，晚上有经常失眠，第二天状态有不佳。一直在默默想着，考试的题目会不会很难，自己会不会做不出来，万一考不好怎么办，“感觉自己的神经总是绷得紧紧的，整天担心这不好那不好，自己又不知道该怎么去做，烦心！”。就连中午午休的之后，想让自己睡一会，可就是不断的惊醒，感觉身边的同学都比自己努力，自己这样懈怠，肯定会被他们远远抛弃；可有时候真想让自己好好放松一下，可时间长了，又会紧张起来；紧张时间长了，又想放松，一直不断的再次之间徘徊，不知道怎么才是最好，根本没有办法找到一个最佳的平衡点。其实很多同学知道，当人体长时间紧张，记忆力以及逻辑思维能力都会渐渐下降放松有好处，但心里就是不踏实，觉得自己做错了，常常自责。在我们的潜意识里，很多人都认为放松是不好的。还有一点就是我们平时习惯用一个外部的社会标准去要求自己，一旦自己与外界的某些东西产生冲突，首先怀疑的就是自己。于是乎就出现了上述情况。懂得放松是一件很好的状态时，我们就不会可以去寻找放松和紧张之间的平衡点了。每天在紧张的学习之余，抽出一定的时间去放松自己，这段时间尽可能的不要想任何东西，可小睡一会，以调节自己长时间紧张的状态，为接下来的时间更好的学习做好生理上的准备。今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占熬头，舍我其谁?高考前心理暗示你懂吗？距离高考还有50余天，面对即将就要到来的高考，很多考生不知道该怎么办，高考越来越近了，很紧张？过度焦虑，睡不着？······面对以上类似的问题，很多考生不知所措，都提很多同学揪心，最近更是有很多考生向我咨询此类问题，今天我就在这里给大家总结一下，有关于高考考前心理调节的问题。1.精简化（目标）面临高考越来越近，面对人生的“最重要时刻”，很多同学一味的给自己增加压力。心理研究结果表明，在越重要的时刻，如果一味的给自己提高目标或者重复目标，反而会出现难以意料的情况，也就是相反的意向，反而会影响考生正常水平飞发挥。越来越紧张的时候，我们不应该将自己的理想“复杂化”，而应该使其“简单化”“平淡化”，这重简单的心理更能带给我们一种轻松的心理，有助于正常水平的发挥甚至于超常发挥。2.精简化（心理暗示）2很多同学习惯于心理暗示来使自己更加上进或努力。一般性的暗示，会是潜意识更加活跃，从而保持很好的战斗力。在平时的自我暗示中，我们应该尽量用简单、简练的语言。比如说“Yse，ICan！”、我能行等之类的语言，因为潜意识是无法去判断逻辑关系的。3.努力化一模一样的学习，不同的态度决定不同的成果，有些同学坚信自己肯定能学会，所以很快就学会了。有些同学对自己自暴自弃，感觉自己一无是处，所以什么都学不会。前者属于积极的心理暗示，坚信自己肯定能行，即使失败，也只是把这当做一次深刻的教训。只给自己灌输我学的并不差，坚信自己一定能学好，后面自然而然也就会了。而心理自卑的人，失败时候会感觉自己更加失败，自己根本赶不上别人。记住，永远不要对自己说一些消极的话语，比如说“我不行”“我不可能成功”“我很笨”等，负面的语言只会给自己产生消极的暗示，导致消极的情绪和心态。4.肯定式从小到大很多同学肯定会有这样一个故事，骑着自行车，路的旁边有一棵树，这时候我们就会暗示自己“一定不要撞上去，不要不要撞上去”，可是结果偏偏就撞上去了。面对学习中的问题，也是一样的道理，心理暗示一定切忌一些带有消极情绪的暗示性语言。比如说“这次一定不能考砸啊”“今天上课不能睡觉”“这次可不能失败”等带有消极性的语言最好改成“我肯定行”“上课我肯定可以认真听讲”“这次肯定成功”等积极性心理暗示语言。5.刺激性刺激潜意识往往是一个漫长的过程，需要不断的重复，刚开始你可以感觉没有什么效果，但是这时候你一定不能放弃，多去重复性的刺激，记得当年高考的时候，我就把一大段刺激性的语言写在A4只纸上，然后贴在自己的床铺的正前面，每当自己睡觉或者醒来的时候，第一眼就能看到，然后大声朗读5-10遍。长此以往，对自己的激励作用是非常显著的。6.合理化高考越来越近，对于这个时候的目标，一定不能太高，也不能过多的重复性的去提示自己，这样反而会使自己的压力更加大。但也不能完全没有目标。一个合理化的目标就显得极其重要。对于自己的期望，不能太高于实际情况，但也要略高于实际情况，以使我们有一个一直奋进的目标。对自己的暗示不要太绝对化，比如“我一定要考北大”，取而代之的“我一定行”等效果会显得更好。一切尽心尽力，无怨无悔就行。今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占熬头，舍我其谁?3写给正在高三奋斗的你们1.理性情绪辅导，改变不合理信念。对自己所持的关于自己、他人以及他们周围世界的不合理的信念进行反思和置疑，培养积极健康的思维方式和情感品质，优化人格结构。2.树立信心，确立合理目标。善于发现和挖掘自身的优点和潜力，树立起自信心。同时，要为自己确立切合实际的生活和学习目标。3.加强心理健康教育与辅导，培养良好学习品质。要注意加强对其学习动机、学习策略和学习智能等与学习有关的问题进行辅导，培养良好的学习心理品质。本着教育公平、民主的原则，迫切的希望社会、学校、家庭能给复读设提供一个良好的学习和竞争环境，减轻心理负担，帮助复读生更好、更快的实现自己价值！今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占熬头，舍我其谁?高考临近家长如何和孩子更好的沟通因此在这里有必要提醒家长：一定要保持良好的心态，切不可看到孩子焦虑自己先乱了阵脚。家长要情绪稳定，心平气和，只有这样才能帮助孩子消除烦躁不安和紧张心态，才有助于孩子平稳克服焦虑。和孩子位置互换，相互体谅。近期，不少考生家庭都是按“倒计时”过日子的。虽说父母与孩子所想的目标一致，但感觉、看法却未必一致。加之双方思考的角度不同，有时便免不了引起误解、冲突，甚至引发口舌大战。比如：孩子嫌时间过得太快，父母嫌孩子抓得不紧；父母一遍遍地叮嘱：“别紧张！”孩子觉得听了会让自己更紧张；父母想方设法让临考孩子得到最好的照顾，孩子觉得会给自己更大的压力。父母希望孩子一分一秒也不要松懈，孩子希望拥有哪怕是一分一秒的自由空间；父母想看到孩子精神饱满，孩子想对父母说声：“我好累”；父母想听孩子说：“高考时我能得多少分”；孩子想听父母说：“只要你尽力了，考几分并不重要。”案例二中的妈妈如果能多站在孩子的角度思考问题，可能就更容易理解儿子了。建议:首先，家长要用积极乐观的心态影响孩子，家长每天和孩子生活在一起，彼此心态、情绪相互影响，所以家长要有意识地用积极乐观的心态去影响孩子。面对处于焦虑中的孩子，家长要有良好的心态，要协助孩子把心态放轻松，把备考节奏放慢。家长要力求劳逸结合，4多带孩子参加一些文体活动，比如晚饭后散步、听新闻，帮助孩子转移注意力，放松紧张的神经。家长千万不要大惊小怪，甚至比孩子还紧张。这样会增加孩子的悲观情绪。其次，家长要帮助孩子提高心理素质，增强孩子的自信心。家长要给孩子鼓励和信任，让孩子真心感受到来自父母的爱，并由此产生强大的克服困难的心理动力和勇气。孩子在父母的理解和强大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习自信心。家长陪读陪考要尊重孩子的意愿。高考前夕是否陪读、高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为，家长左右陪着，自己底气更足些，紧张感也可消除不少。这时，家长便可陪送他参加考试。但有的考生独立性较强，家长跟着，反而会让他感到压抑不适。再次，家长要协助孩子改变学习方法，合理安排复习计划，克服焦虑。家长要和孩子及时沟通，帮助孩子调整复习方法，使复习方法适合复习进程，让孩子能体会到调整后的复习成效。家长要帮助孩子制订合理的复习计划，按照复习计划抓紧落实，叮嘱孩子按时完成复习计划，这样可使复习更有目的性，也可对孩子形成一定的约束力，以保证复习能高效、有序地进行。而当孩子完成了一定的复习计划、取得一定的成绩后，内心的满足感就会产生，从而会大大增强信心。高考临近，高考如何更好的决战高考马上又是黑色的六月了，无数高考学习的心悬得得越来越高，面对人生的转折，我们不能气馁。更好的去发挥自己才是重中之重，更好的释放压力才能更好的学习，更好的成功！每年六月的高考都是万众瞩目的焦点。在短短的三天时间里，我们要把自己十几年的知识积累充分地发挥出来，其压力可想而知。而要做到这一点，除了扎实的基础外，我们还需要有良好的心理素质。父母对自己的期望往往是导致压力过大的重要原因。如果万一家长对你的期望过高，你不妨坐下来，和父母好好地谈一谈，对他们说明另一方面也可以防止父母因对你的期望和考试结果反差太大而无法接受。在日常学习中，不要胡思乱想，想什么父母希望我考第几什么的，尽量用实实在在的事情去填满你的时间，比如学习、打球，不要让自己有时间去胡思乱想。在考试前，首先要尽量为自己创造一个良好的外部环境。你不心去在乎诸如“黑色的六月”之类吓人的称呼，不要让这些扰乱自己的正常心理，造成心理上的紧张；也不必去理会有些5媒体对高考的大肆渲染，以防对高考产生恐惧心理。我觉得考前各种媒体的报道除了有关考试改革和试题范围外，其它的都可以不去理会。在紧张的复习中，关键要保持一颗平常心。这说起容易做起难，需要平时有意识地去培养。比如说天气非常热，你坐在座位上大汗淋淳，你也要尽量静下心来。为了保证公平，在高考时即使教室里有空调也不会打开，而高考的几天天气一般又很热，这就需要有一定的毅力，这种毅力是平时磨炼出来的。再谈谈学习中的目标问题。我觉得在考前几个月你可以给自己定一个比自己实际水平高一些的目标，这可以促使自己努力学习，但到了考前一个月左右，就不要去想“我的目标是考取××大学”之类的问题的，这时要做的就是踏踏实实地上好每一节课，有条不紊地度过这一个月。此时如果再设定目标，会给自己增加额外的压力。只有调整好考试心理，才能在考试中充分发挥，保持思维的灵活、缜密，把记忆中的有效信息及时调动出来，做到正常或超常发挥。首先，临考前一两天学校一般会给我们较多的自由时间，此时不要过早地上床睡觉，即不要破坏自己的生物钟，也不要有意地吃太多油腻、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”，一句话，就是不要把高考三天当作特殊的日子，要像平时所做的那样平静地度过这三天。此时你的心态应该是激动而不过分紧张，不管有没有复习好，都要自信地走向考场。答卷时，你要做到的是“自信、放松”，紧张是毫无用处的，如果实在紧张（这是很正常的），可以自我调节一下，比如：闭眼、用鼻子慢慢吸气，再慢慢呼气，或者环顾一下四周，调整一个桌椅等。需要指出的是，考试时并不能要求自己全部做完，只要把能拿到的分数全部拿到即可，即别给自己定过高的目标，发挥出水平即可。因此，遇到难题不要慌，遇到容易题也不要高兴，总之，一颗平常心。这时，更不要想考好了怎么办，考不好怎么办，你只须去想怎样才能把题答得更好。如果你答题不怎么顺利，到最后离交卷还有几十分钟时，还有三四个大题没做，此时不要手忙脚乱，否则会一道题也做不出来，你要做的是静下心来，即使静不下来的也不要慌，要像平时一样耐心地一道一道解。最后，还有一点需要指出，就是即使前几门都考砸了，最后一门也不要沮丧，要充满自信地进入考场，因为情况很可能不像你想象中那么糟。一句话形容了这种情况“不要为打翻的牛奶而哭泣”。心静如水，忙而不乱！今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占熬头，舍我其谁?6临近高考：心理老师教您减压三大妙招距离高考基本没有多长的时间了，随着高考一天天逼近，考生的压力越来越大，心理负担也在加重。如何才能使考生放下包袱，轻松应考？今天四川新华电脑学校的老师就给大家说几点方法。希望能帮到大家。自我加压型减压妙招：郁闷时捏捏小皮球很多同学感觉高考越来越近，学习也越来越紧，心理上不免越来越紧张，今天交大家一个小方法，根据很多同学的经验，当自己紧张的时候，找一个小皮球，然后使劲的捏它，在它身上好好发泄（可怜的小皮球啊，哈哈），减压的效果很不错；家庭压力型减压妙招：把烦恼通通写出来相信有很多考生的压力却来自家庭，家长们盼子成龙、盼女成凤的心情十分迫切，而高考，作为孩子人生中迈出的重要一步更是备受父母关注，“妈妈总是说，别担心，即便考得不理想也没关系，其