远离烟草危害,健康与您常伴

远离烟草危害，健康与您常伴1主要内容一、吸烟危害二、烟草的外界诱惑三、让控烟进入您的生活我国吸烟现状•中国人消费的香烟占世界香烟产量的三分之一•我国吸烟人数为3.5亿，居世界各国之首•目前我国人群中遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿北京市吸烟现状•近12年，北京地区居民吸烟率平均每年下降1.08%•北京女性吸烟率从1997年的8.76％上升为2004年10.39％，目前仍呈上升趋势我国控烟形势我国烟盒包装健康警语存在的问题：1.字体太小（约两毫米高）2.用语笼统3.用英文替代4.无图形警示违背了《公约》的基本精神。6•目前中国吸烟者超过3亿•每年死于烟草相关疾病者超过100万人•大约每分钟有2人死于吸烟相关疾病值得深思的事实……7吸烟是全球八种主要死因的危险因素烟草使用是世界八大死因中六种的危险因素其它烟草所致疾病*012345678缺血性心脏病脑血管疾病下呼吸道感染慢性阻塞性肺疾病艾滋病腹泻疾病结核气管、支气管、肺部癌症烟草使用死亡人数（百万，2005）根据各死因柱形的颜色标注的阴影区域表示与烟草使用有关的死亡比例。*包括口腔和口咽癌、食道癌、胃癌、肝癌等癌症，除缺血性心脏病外的心血管疾病，以及脑血管疾病。资料来源：MathersCD,LoncarD.Projectionsofglobalmortalityandburdenofdiseasefrom2002to2030.PLoSMedicine,2006,3(11):e442..其它信息来自与C.D.Mathers的个人交流。HIV/AIDS最新数字出处：AIDSepidemicupdate.Geneva,JointUnitedNationsProgrammeonHIV/AIDS(UNAIDS)andWorldHealthOrganization(WHO),2007.死亡人数（百万，2005）烟草的有害成分烟草中物质可见于丙酮除油剂氨地板清洁剂砷灭蚁药丁烷打火机燃料镉汽车电池一氧化碳汽车废气双对氯笨基三氯乙烷杀虫剂甲醇火箭燃料氰化氢毒气室甲苯工业用溶剂萘樟脑丸乙烯基氯塑料9多巴胺尼古丁烟草中的成瘾物质：尼古丁吸烟者一般来讲会增加吸烟量，以获得更大的愉快感并避免戒断症状和对烟草的渴求JarvisMJ.BMJ.2004;328:277-279.2.PicciottoMR,etal.NicotineandTobRes.1999:Suppl2:S121-S125.尼古丁与受体结合导致多巴胺释放增加多巴胺带来平静愉快感每支烟之间，多巴胺减少引起易怒和紧张等戒断症状吸烟者为了恢复平静愉快感渴求尼古丁10尼古丁和其他成瘾物质比较死亡尼古丁酒精(海洛因=可卡因)咖啡因使用率咖啡因尼古丁酒精(海洛因=可卡因)使用成瘾率尼古丁海洛因可卡因酒精咖啡因戒除困难度(尼古丁=酒精=可卡因=海洛因)咖啡因耐受性(尼古丁=酒精=海洛因)可卡因咖啡因戒断严重度酒精海洛因尼古丁可卡因咖啡因11物质成瘾病种物质归因危险度成人艾滋病静脉使用药物32%哮喘被动吸烟和吸烟27%男性膀胱癌吸烟53%乳癌酒精13%颊和牙龈癌烟草87%心内膜炎静脉使用药物75%食管癌酒精和吸烟80%低出生体重吸烟42%慢性胰腺炎l酒精72%前置胎盘吸烟43%癫痫发作酒精41%中风吸烟和可卡因65%创伤酒和药40%评估内容0分1分2分3分早晨醒来后多长时间吸第1支烟60分钟31-60分钟6-30分钟5分钟以内您是否在许多禁烟场所感到很难控制吸烟的需要?否是您最不想放弃的是哪一支烟?其他时间早晨第一次您每天吸多少烟?10支11-20支21-30支31支您是否在早晨醒来后的第1小时内吸烟最多?否是如果您患病卧床是否还会吸烟?否是评估尼古丁依赖程度评估尼古丁依赖程度•评分1-3分尼古丁轻度依赖。建议使用戒烟辅助药，或靠毅力戒烟。•评分4-6分尼古丁中度依赖。建议使用戒烟辅助药。•评分大于7分尼古丁重度依赖。建议使用戒烟辅助药。吸烟可导致的疾病吸烟可导致的疾病烟盒包装的诱惑烟草广告的诱惑18国内外烟盒包装的对比欧盟欧盟19国内外烟盒包装的对比泰国20国内外烟盒包装的对比巴西巴西21国内外烟盒包装的对比澳大利亚澳大利亚22微乎其微的改进中国大陆旧版中国大陆新版23国内外烟盒包装的对比中国大陆新版中国香港版24国内外烟盒包装的对比中国大陆新版新加坡版25国内外烟盒包装的对比中国大陆新版欧盟版26国内外烟盒包装的对比中国大陆新版加拿大版远离健康杀手，抵御烟草诱惑让“戒烟”行动进入您的生活……戒烟的好处•戒烟可以降低各种慢性病及肿瘤的患病率•不论性别、不论年龄，只要戒烟就可以增加预期寿命戒烟的好处•戒烟三天后，呼吸开始顺畅•戒烟一周后，嗅觉味觉开始改善•戒烟两周后，头脑清醒，睡得安稳•戒烟一个月后，您可以远离气喘戒烟的好处•戒烟一至九个月后，减少肺部感染可能性•戒烟一年后，心脏病发作危险减半•戒烟五年后，降低中风可能性•戒烟十年后，降低癌症发生率•戒烟十五年后，降低死亡率您做好戒烟的准备了吗？32坐立不安或性急(4周)食欲增加或体重增加(10周)戒断症状焦虑(可能随着戒烟加重或减轻)烦躁或抑郁情绪(4周)易怒,受挫感或生气(4周)难集中注意力(4周)失眠/睡眠紊乱(4周)戒断症状：躯体及情感的共同作用•准备好一切您戒烟所需的辅助用品•扔掉一切有关香烟的物品•改善环境，去除所有烟味•告诉家人及朋友你正在戒烟，请大家支持你•练习你的应对策略，以确保他们真的有效准备您的戒烟策略五日戒烟法•两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外•每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴•在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律•饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟•不要喝刺激性饮料保持您的戒烟战绩过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：•避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物和甜点•多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁保持您的戒烟战绩过了最初7天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：•饭后刷牙漱口，穿干净无烟味的衣服•用笔取代手持烟的习惯动作•大部分时间用来工作和学习•避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起北京市戒烟门诊•北京市中关村医院开诊时间：每周二下午、周三上午；预约电话：51539222•北京市第六医院开诊时间：每周一下午；预约电话：64035566-3277•首都医科大学附属复兴医院开诊时间：每周三上午；预约电话：88062272•北京市朝阳医院开诊时间：每周一、三、五下午；预约电话：85231610•中日友好医院开诊时间：每周一至五下午；预约电话：84205252•北京安贞医院慢性阻塞性肺疾病戒烟门诊－开诊时间：每周五下午；地点：安贞医院呼吸科门诊三层•北京市心肺血管疾病研究所戒烟门诊开诊时间：每周五下午；地点：医院高血压门诊四层小结•请您牢记吸烟危害•请您抵制烟草带给您的诱惑•请拒绝吸烟、拒绝吸二手烟•远离烟草危害，健康与您常伴