美容护肤之食疗养生

食出细腻的肌肤1、适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。2、常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。3、多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。5、要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。如水的女人，如水的你，皮肤的保养不容怠慢喔。“药罐子”美女是你吗？西药类维生素C、E主要功能：维生素C、E都是抗氧化营养素，两者之间有着良好的协同作用。缺少抗氧化维生素，人体抗氧化功能下降，脂质过氧化物会在皮肤下沉积，形成色素斑。而维生素C、E都能增强人体的免疫功能。此外，维生素C、E还有促进伤口愈合，防止血管出血，预防坏血病，防止缺铁性贫血形成的作用。维生素E能够预防动脉硬化，还有预防肺癌、宫颈癌的作用。误区：“多补多美丽”的法则并不适用于维生素C、E。不良反应：维生素C每天大于1000MG，会形成肾结石，维生素E每天大于800MG，会破坏正常的凝血功能。矿物质主要功能：矿物质成分是大量铁和钙元素，钙维持骨骼肌和心肌的收缩功能，还参与血液的凝固过程。铁是人体必需的微量元素，是人体血红蛋白的组成成分，缺铁可影起缺铁性贫血，使你脸色看上去苍白，不健康。误区：患有肾结石的人不能补钙。缺铁性贫血要靠补铁来治是常见的误区，其实补铁对缺铁性贫血无效，因为没有解决铁的吸收率问题。不良反应：钙摄入量过多即每天在2克以上形成高钙尿，从而增加了肾结石的危险性。同样，大剂量摄入铁（200-250MG）是，容易引法胃肠道出血和坏死症状。中药类珍珠粉主要功能：具有美容、美肤、润肤生肌、清斑、减皱、肌肉松弛、烧烫伤、疮疤、伤口不收、皮炎等症状。误区：珍珠粉的吸收率并不是100%，集中、大量摄入珍珠粉会使胃肠负担加重，致使有效成分难以被吸收。排毒类主要功能：通过排毒，能起到养颜、健体的效果。误区：排毒类对于那些气血虚弱、不足的人来说是不适合的。不良反应：长时间服用身体会产生依懒性，一旦哪天不服用，就会便秘。纯蛇粉主要功能：趋风止痒、除湿攻毒、通经止痛误区：纯蛇粉对于皮肤瘙痒、慢性湿症、神经性皮炎有效，但对于酒糟鼻、青春痘等皮肤病并没有特别的神奇疗效。民间土方类蜂蜜主要功能：促进消化吸收、增进食欲、铮静安眠、滑肠通便、提高机体免疫力。误区：“我减肥都来不及了，还让我吃蜂蜜，这不是雪上加霜吗？”其实蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，蔗糖才是引发肥胖的关键物质，蜂蜜中的葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，因此不会产生脂肪沉淀。不良反应：糖尿病患者不宜服用蜂蜜。花茶主要功能：菊花茶有清热、明目、解毒等功能，苦丁茶有清热解毒、撒热清火等功能误区：每种花茶都有各自的功效和作用，在引用前应根据自己的体质，存在的不同症状，对症下药的饮用，而不应该毫无选择的瞎喝一气。流行是赶上了，到时候胃寒、腹泻症状齐齐来报到，陪上的可是自己的健康。不良反应：菊花可作为饮料常用，适量饮用无不良作用。苦丁由于性质偏寒，因此寒体胃虚者忌用。花草茶饮用功效（单饮方）勿忘我清热解毒，清心明目，滋阴补肾，养颜美容，补血羊血，并能促经机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫能力。康乃馨养容养颜，安神止渴，清心明目，消炎除烦，生津润喉，健胃消积。对治疗头痛牙痛有明显疗效。千日红内含人体所需的氨基酸、维生素C、E及多种微量元素，具有清肝明目、止咳定喘、降压排毒、美容养颜等功效。百合花富含蛋白质、淀粉、糖、磷、铁以及多种微量元素。有安心、定胆、益智、润肺止咳茉莉花改善昏睡及焦虑现象,对慢性胃病、经期失调也有功效。雪丽花清肝降火、理气健胃、解热排毒、强肾壮骨。藏红花养血补血、生津益气、排毒养颜、理气健胃，特别是治疗妇科疾病有明显疗效。灯笼花对肾亏、肾虚引起的腰腿酸痛、四肢痉挛、肾重不举有良好疗效。辛夷花排毒养颜、消暑止渴、降压减肥。野菊花性寒，味甘苦，抗病毒，去风湿，止头痛，明目。金莲花清热解毒、养肝明目、提神健胃，对治疗口腔炎、咽炎、扁桃体炎均有明显疗效。玉蝴蝶美白肌肤、将压减肥，并能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。红巧梅降火消炎、排毒养颜、延缓衰老、对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑、暗疮等有明显疗效。紫罗兰淡紫色的紫罗兰，具有解除酗酒、头痛，消除焦虑的作用，尤其对呼吸道疾病有疗效。玫瑰花滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进血液循环之功能。可治慢性胃炎及肝炎。桂桂香滋阴补肾，调整机能，调节内分泌，保肝养胃，排毒养颜。玫瑰茄止咳，消暑，抗衰老，降脂减肥。金银花清热凉血、解毒散痛、治疗面部座疮。薰衣草有抗菌功能，可预防感冒、咳嗽，可舒解压力、解除焦虑、驱风、排气。人参花安神醒脑、清热解毒、润肺清火。桂花具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。薄荷叶有增强体力、镇静作用，帮助消化，适合混合在各种花草茶里。可预防口臭。建胃助消化，驱风邪，治头痛。胶股蓝清热解毒、能降血脂、降胆固醇。芙蓉花滋润养颜，护肤美容，富含维生素C。向日葵花止咳、去痰，可治支气管炎及气喘。牡丹花可镇痛、止咳、止泄、促进血液循环、防止高血压等。杜鹃花能降血脂、降胆固醇、滋润养颜。银杏叶清热解毒、能降血脂、降胆固醇。紫罗兰排毒养颜、降脂减肥。辛夷花健胃保肝、清肝降火。菩提花防止皮肤老化、消除黑斑、对于流行性感冒、神经衰弱、慢性失眠具有疗效。迷迭香有祛痰、抗感染、杀菌之功效，可增强活力、提神。增强记忆力，降低胆固醇。甘菊明目、退肝火，治疗失眠，降低血压，可增强活力、提神。增强记忆力、降低胆固醇。百里香止咳，祛痰，可支气管炎及气喘。马鞭草有效治疗便头痛及强化神经系统，亦能调节经期不适，达到养生防老之效，和玫瑰花搭配有瘦身之效。解毒、消炎、退热、利尿。金盏花消炎、杀菌、促进血液循环，解经痛，在重感冒时饮用可利尿、退烧。柑橙花富含维生素C，治失眠，降低焦虑和神经衰弱。柠檬草健胃、利尿、滋润肌肤。洛神花清热解渴，清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。富含维生素C，可改善体质。蓝葵锦具有逸肝脏，使经络通畅，消除眼睛疲劳，对呼吸道有温和保养的效果。可治疗感冒、喉痛、咳嗽。矢车菊可帮助消化，舒缓风湿疼痛，有助于治疗胃痛、支气管炎。中药美容中医美容以其方法多样、形式灵活而光艳世界，其中最显眼的无疑是中药、药膳、针灸、按摩和气功。中药美容是通过内服及外用中药美容制剂来治疗损美性疾病或养护肌体的一种中医美容法。这是中医美容手段中最主要、最常用、经验最丰富，已基本形成系列的一部分。据有关资料显示，迄今为止总结出来的美容中药共266种，美容药方1233首。这是应用最广泛的一种中医美容方法。内服，通过对全身的调理，来达到局部治疗或补益身体的目的，是治本除根、健身抗衰的必要手段。内服药的剂型和一般内服中药的剂型相同，主要有汤、丸、散、膏、丹、酒等。外用，是运用药物直接作用于体表局部，以达到治疗美容或保健美容目的的方法。它利用药物的性能，直达病所，奏效迅速。在操作上，一般有熏洗、湿敷、扑撒、涂擦、浸浴、贴敷、喷雾、电离子导入、超声波导入等9种方法，根据不同的操作方法，采用不同的剂型，主要有膏霜、水剂、油剂、粉剂、糊剂、涂膜剂等。作为保健美容外用的中药方剂，有一部分实际就是当今的药物化妆品。药膳美容其实这是一种内服中药美容。它是基于中医\医食同源、药食同源\的理论，选用某些作用相关的药物和食物配制成食品，以达到美容和保健的双重功效。近年来药膳美容作为热点，相继在各大城市及国外推广。针灸美容采用针刺、艾灸等方法疏经活络、消肿散结、调理气血，从而达到养颜美容的目的。针灸美容法对酒渣鼻、面部皱纹、急性面瘫、斑秃等有较理想的治疗效果；又因其简便易行、安全可靠而引起国内外美容界的极大关注。按摩美容这是以中医理论为基础，用各种手法作用于头部、面部及全身，以促进头发再生，减少面部皱纹，并悦泽全身皮肤。有摩法、揉法、抹法、擦法、推法等常用手法。对面肌痉挛、肌肉萎缩、神经瘫痪等有较好的疗效。气功美容通过调形、调意、调息使人消除紧张状态，达到平心静气，避免情绪刺激对人体脏腑气血及面容的影响。这是一种养生美容术，其特点是易学易用，适应范围广，它在人们快节奏生活的今天更具有非同寻常的意义。中医美容正是综合以上方法，融外用、内服、针灸、按摩、气功、药膳为一体，既注重外用药滋养皮肤，又注意从内部补益气血、调节脏腑功能，从而体现了中医整体调治的特点。而借助针灸、按摩、气功等手段使气血流动、经气畅通，令气血津液通达四肢百骸、五官七窍，体现了中医美容动中求美的另一特点。常用的内服护肤美容名方有哪些枸杞酒制法是枸杞子2升，以好酒3升，置瓷瓶内浸3～7天，添生地黄汁3升，搅匀，密封。至立春前30日开瓶。每次空心暖饮一盏。能使肌肤白嫩、耐老、轻身。禁食芜荑、葱、蒜。白术酒白术12.5公斤，以流水250升浸渍，20天后去渣，浸汁入大盆中，经过5夜，汁变成血红色。服法：酒熟取清汁，任性饮之。能使白发变黑，面有光泽，久服长寿。金陵煎主药为金陵草。服法：煎剂每日早、晚各服1匙，以温酒1盏化下，丸剂每服30丸。能滋润头发，使白发变黑。少阳丹苍术米泔浸半日，刮皮晒干为末500克，地骨皮温水洗净去心，晒研500克，熟桑椹10公斤，入瓷盆揉烂，绢袋压汁。用汁和末为糊，倒入盆内，日晒夜露，待干研末，炼蜜和丸，如赤小豆大。用法：每服20丸，酒送下，日3次，能使头发变黑，益寿延年。不老丹含苍术、何首乌、黑豆、红枣、地骨皮及桑椹等，制法从略。服法：每服100丸，空腹，酒送下，能补益脾肾，去白发。七宝美髯丹主药为赤白何首乌、黑豆、赤白茯苓、人乳、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂及黑芝麻。服法：弹子大丸，每日3丸，清晨温酒送下，午时姜汤送下，卧时盐汤送下；其余如梧桐子大丸，每日空心酒服100丸。能乌须发，壮筋骨，固精气，延年益寿。禁忌诸血、无鳞鱼、萝卜、蒜、葱及铁器。胡桃丸胡桃仁120克，捣膏，补骨脂、杜仲各120克，杵匀入前膏，如梧桐子大。服法：空腹温酒盐汤吞服50丸。能益血补髓，强筋壮骨，延年，明目，悦心，润肌肤。琼玉膏生地黄8公斤取汁、人参末750克、白茯苓末1500克、白沙蜜5公斤滤净，拌匀入瓶内，封固，安砂锅中桑柴火煮3日夜，再换蜡币重封，浸井底1夜，取起再煮1伏时。用法：每次以白汤或酒点服1匙。常服开心益智，白发变黑。特别推合作保健美容百岁浸酒药方:杜仲9克甘草6克