3自我意识与学生心理健康

第二章自我意识与学生心理健康谜语：在早晨用四只脚走路中午用两只脚走路晚间用三只脚走路因为“在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；在生命的当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命的迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。”“人是什么？”这是一个古老而又永恒的命题，也是每一个人毕生都在探讨和不断获得不同答案的问题。从某种意义上讲，人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解，才能在环境的适应、个体的发展上，获得较满意的结果。所以正确的自我意识是心理健康的首要条件。意识：是指当前注意到的，正在进行的心理活动。其特点是神志清楚，能感知外界和现实的各种刺激，能觉察到自己的思想，感情和行动的目的，是合乎社会规范和道德标准的。前意识：也称之为“潜伏的无意识”，他介于意识和无意识之间，前意识里的心理活动是在一个人出生后成长发育过程中形成的。处于前意识里面的心理活动平时不能意识到，集中精力努力回忆和经过提醒，才能进入意识。潜意识：也称之为“被压抑的无意识”。无意识是包括个人的原始冲动和各种本能以及这种本能所产生的欲望，而被风俗习惯和道德压抑到意识阈界下所不明白的心理部分。如：自动化的行为、对刺激的无意识弗洛伊德的理论第一节自我意识的概述（一）定义：自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认知，其内容包括生理自我、心理自我、社会自我。生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。一、自我意识的涵义案例一名中学生这样看待自己：在同学中，我不高不矮，有点偏瘦，不美不丑，精力充沛。我喜欢吹拉弹唱，兴趣广泛，性格活泼，智商中等，意志力稍欠缺；人缘还不错，哥们有几个，在班上搞宣传，至于效果嘛，大家还信得过。物质的我精神的我社会的我案例：明星档案姓名:周杰伦JayChou出生日期:79年1月18日学历:淡江中学音乐班血型:O型星座:山羊座身高:173cm体重:60kg专长:写歌、作词、打球专精乐器:钢琴\大提琴\吉他\爵士鼓最大优点:词曲创作力强最大缺点:害羞、心软最大心愿:走遍世界每一个角落最重要的人：母亲评价：e世代的新音乐人物质的我精神的我社会的我二、自我意识的结构自我意识是一个多维度、多层次的复杂心理系统，它在内容、形式和自我观念上表现为：自我认识、自我体验和自我调控1、自我认知(我是个什么样的人）2、自我体验（我喜欢自己吗）3、自我控制（我应该成为什么样的人）自我认识是自我意识的认知成分，指个体对生理自我、心理自我和社会自我的认识。它包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价等层次。其中，自我观念、自我分析和自我评价是最主要的，集中体现了个体的自我认识水平乃至自我意识的髦发展水平，也是自我体验和自我调控的前提。自我体验是自我意识的情感成分。在自我认识的基础上产生，反映个体对自己所持的态度。它包括自我感受、自爱、自尊、自信、自卑、内疚、自豪感、成就感、自我效能感等层次。其中，自尊是自我体验中最主要的方面。自我调控是自我意识的意志成分，指个体对自己行为和心理活动的自我作用过程。它包括自立、自主、自律、自我监督、自我控制和自我教育等层次。其中，自我控制和自我教育是最主要的方面。举例：我对我的表现比较满意，但是，离我的目标还很远，我今后要少玩一点，多学一点，争取更好的成绩。请大家找一下，哪是自我意识？哪是自我体验？哪是自我调控？三、自我意识的形成与发展自我意识的形成主要经历三个阶段（奥尔波特）：1、生理的自我（自我意识的产生3岁前）3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我”2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我来”的行为2.社会的自我（自我的发展3岁---青春期）客观化时期：关注自身以外世界。通过与他人交往，从周围世界寻找榜样，模仿、认同、内化为自身行为，学习社会规范，形成社会角色，进一步确定自己。3.心理的自我（自我的成熟青春期---成年）主观化时期：关键期。内在的关注，如“我是什么样的人”“我能做什么”“我要成为什么样的人”，要求独立思考、选择和评价，表现出“逆反”情绪。在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世界观、人生观、价值观。第二节学生健康自我意识的培养（一）树立正确的自我观问：你认识你自己吗？事实上很多人并不真正了解自己。“不识庐上真面目，只缘身在此山中”，要完全了解自己真的很难。1、正确的认知自我“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。只有正确认识自己，才能科学对待自己的过去，恰当地确立自我发展的方向，实实在在地把握现在；才能在社会情境中找到自己恰当的位置，才能理解他人，尊重他人，和谐相处，被社会所接纳。2、多角度的评价自我通过自我评价和听取他人对自己的评价，来正确认识自己。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。3、经常的自我反省曾子说“吾日三省吾身”，就是一种自我监督活动，没有自我反省，就无从实现自我完善。通过反省、分析自己成功或失败的原因，对自己作一分为二的分析，严于解剖自我，敢于批评自己，以调整自我评价。从而来定位自我，提高自我认识，作为自我调控的出发点。（二）积极的悦纳自我自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界。如果一个人不喜欢别人，他可以远离他（她）；但一个人不喜欢自己，则是必须解决的问题。——悦纳自我1、喜欢自己悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点，潜藏着大量待挖掘的能量，具有他存在的价值。天生我才必有用，因而不必苛求自己做个十全十美的人。体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感。2、保持乐观、性情开朗马克思：一种美好的心境，比十副良药更能解除生理上的疲劳和痛苦。进入大学，大家经常面临着各种生活、学习压力，经常遇到各种挫折和冲突，有的同学碰到挫折说：“哎呀，这种可笑的事情竟让我碰上了”。像这样以开朗的心情把自己的失败告诉他人的人，一定是一个充满活力的人。人们说：“人逢喜事精神爽”“好心情效应”就能面对现实、正视现实中的自我3、全面的看待自己的优缺点个人都既有长处又有弱点，接纳自己的不完美，树立正确的认知观念，人不能十全十美，每个人都有优缺点。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不说明事事不行，要善于克服自己的缺点，扬长避短，充分地发挥自身潜力。（三）有效的控制自我有效的控制自我是健全自我意识完善的根本途径，学生要控制自我，应该做到：1、培养顽强的意志力很多学生为自己树立了远大的目标和理想，在努力的过程中，没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想，学生经常说：“我想早起，可就是没有恒心。”，“我想学习，可就是学不进去。”培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难。2、培养自信心自信心是一种自我肯定的信念，在自我意识中往往以“我行”、“我能行”、“我是不错的”、“我比很多人都强”等观念得以存在与表现，并会有意无意地体现在他的行为之中。所以，有无自信心对个体来说是非常重要的。比如：对于自傲的人，应当有意地控制自己，屠格涅夫曾说过：“劝那些刚愎自用的人，说话前要多想，在舌头上多绕几圈。”而对于自卑的人，更应当有效地调控自我，时常地进行积极的自我暗示，当面临某种事情感到自己信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“你一定会成功！一定会的。”或者自问：“人人都能干，我为什么不能干？我同样的不也是人吗？”（四）重塑自我、不断的超越自我认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于学生而言，超越自我更是终生努力的目标。在行动上，无论对人对事，均全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的发挥。超越是一种境界，更是一种过程，一种“新我、独特的我、最好的我”形成过程，它不是一帆风顺的，需要付出艰辛的努力和沉重的代价。丘吉尔在剑桥大学讲演，回答他成功秘诀有三个：第一，决不放弃；第二，决不放弃；第三，决不放弃。走向成功和卓越的自我——“在这个世界上，你是独一无二的一个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。上帝给你的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，将由你个人去创造，主动权在你自己，就是：认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，完善自我，超越自我”作业：投射活动―理想我假如我是一种动物，我希望是，因为。假如我是一种花，我希望是，因为。假如我是一棵树，我希望是，因为。假如我是一种食物，我希望是，因为。假如我是一种交通工具，我希望是因为。假如我是一种电视节目，我希望是因为。假如我是一种电影，我希望是，因为。假如我是一种乐器，我希望是，因为。假如我是一种颜色，我希望是，因为。假如我是有万能的力量，我希望，因为。心理训练：天生我才请继续以下未完成的语句。写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都会有优点。1、我最欣赏自己的外表是。2、我最欣赏对朋友的态度是。3、我最欣赏自己对学习的态度是。4、我最欣赏自己的一次成功是。5、我最欣赏自己的性格是。6、我最欣赏自己对假如的态度是。7、我最欣赏自己做事的态度是。