第四章 自我意识与心理健康

自我意识与心理健康南徐学院葛春娱大学生心理健康教育自我意识与心理健康一、自我意识概述二、大学生自我意识发展的困扰三、大学生健康自我意识的培养一、自我意识概述1.自我意识的概念2.自我意识的结构3.自我意识的特征自我意识的概念也称自我，乃是人对自己存在的觉察，包括认识自己的生理状况（如身高、外貌等）、心理特征（能力、性格）、以及自己与他人的关系。即对所有属于自己身心状况的认识。我是谁？内容上的自我意识生理自我心理自我社会自我自我意识对自己身躯（身高、体重、容貌、身材、性别等）的认识及温饱饥饿、劳累疲乏的感受对自己心理品质地自我认识和评价，包括对自己性格、智力、态度、爱好等的认识和体验自己在集体中的地位及自己与他人相互关系的评价和体验如经济状况、声誉、威信形式上的自我意识自尊自信自爱自豪自卑自怜内疚自责自我控制自立自制自律自强自我监督自我评价自我观察自我感觉自我分析自我认识自我体验自我调控自我意识知情意自我意识的特征自我意识的同一性自我意识的形象性自我意识的能动性自我意识的社会性自我意识的独特性自我意识的倾向性弗洛伊德：本我是生物本能我快乐自我是心理社会我现实超我是道德理想我完美追求追求追求自我意识的同一性自我意识的形象性Cooley的“人镜自我”人与人相互为对方的镜子,在镜子中仔细观察,可看到社会上其它人对自己的认识和评价,好像自己站在镜子面前。同时以一定的标准来衡量自我形象,产生对自己满意或不满意的体验.自我意识的能动性马斯洛自我实现论生理需要安全需要社交需要自尊需要自我实现需要自我意识的社会性中国人社会教化的内容推崇自制喜欢自谦强调自强强调去小我成大我自我意识的社会性中国人社会教化的形式以服从与限制为纲的教化方法主张实践为先的教化路径注重耻感的培养法情并重的教化手段多元化的教化代理自我意识的独特性甲乙运动自我外貌自我学习自我运动自我学习自我社交自我社交自我外貌自我自我意识的倾向性个人服务的偏见个人神话假想观众自我障碍巴纳姆效应——一顶套在谁头上都合适的帽子自我意识与心理健康一、自我意识概述二、大学生自我意识发展的困扰三、大学生健康自我意识的培养个体意识向自我意识的发展过程个体意识自我意识新生儿0－1岁无意识婴幼儿2－3岁初步的个体意识儿童4－14岁个体意识完善阶段青春初期自我意识初步阶段青年期自我意识确定理想的我现实的我社会的自我意识心理的自我意识大学生自我意识发展的特点自我意识开始分化，并且迅速发展，自我矛盾开始出现。自我意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱。自我意识的矛盾转化不断进行，且渐趋稳定。青年期自我意识形成的规律自我意识依赖理想自我现实自我新的自我意识分化统一独立互赖自我认识发展方面的特点自我认识的广度和深度有了很大提高自我认识更具有主动性和自觉性自我评价日趋完善而有具有不平衡性自我体验方面发展的特点自我体验的形式日益丰富丰富性和波动性内隐性和不稳定性敏感性和情境性自我体验的内容日益丰富独立感自尊心自信心好胜心自我控制方面发展的特点自我控制的水平明显提高自我设计的愿望强烈强烈的独立意识大学生自我意识的常见偏差自卑、自傲、虚荣独立感、依赖感、逆反心理主观需求的偏斜与客观现实的冲突理想与现实距离过大自我意识与心理健康一、自我意识概述二、大学生自我意识发展的困扰三、大学生健康自我意识的培养自我意识的心理调节全面认识自我提升自我效能积极悦纳自我全面认识自我乔韩理论——认识自我的窗口自我图式——认识自我的基础心理测验——走进心灵深处的科学不畏浮云遮望眼——多角度评价自我乔韩理论——认识自我的窗口自我图式工作流程图输入新事件有无关于这件事的活动图式？寻找适宜图示式长时记忆输出事件的有关信息是否找到适宜图式？一般推论—贮存事件—贮存推论是有创造新图式无心理测验——走进心灵深处的科学人格测验智力测验职业测验心理卫生评定量表自我意识的测量你是谁测验（WhoAreYouTest）自我和谐量表多角度评价自我通过对他人的认识来认识自我通过分析他人对自己的评价来认识自我通过与他人的比较来认识自我通过自我比较来认识自我通过自己的活动表现和成果来认识自我通过自我反思和自我评价来认识自我提升自我效能自我效能指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受(Ban-dura,1986),也有人把它界定为个体在面临某一活动任务时的胜任感,及其自信、自珍、自尊等方面的感受(Schub,1990)。上帝的延迟并不是上帝的拒绝21岁时，做生意失败22岁时，角逐州议员落选24岁时，做生意再度失败26岁时，爱侣去世27岁时，一度精神崩溃34岁时，角逐联邦众议员落选36岁时，角逐联邦众议员再度落选45岁时，角逐联邦参议员落选47岁时，提名副总统落选49岁时，角逐联邦参议员再度落选52岁时，当选美国第十六任总统积极悦纳自我神奇的暗示——创造自我的力量自我实现的预言“你”不等于你的错误——人和行为要区分开来培养健康的自尊心克服自卑，建立自信自我探索我的自画像：我是谁？（自我认识与评价）1、对自己身高、体重、体型、外貌的评价2、对自己智力、优点、特长的评价3、对自己短处、缺点、弱点的评价4、我的座右铭：5、我最欣赏自己的是：6、我最讨厌自己的是：7、我的烦恼是：8、我最近一次流泪：9、我的朋友10、我与家人相处11、我的心理是否健康•心理测试题【情绪低落时你怎么办】夏天，一位年轻人坐在公园的椅子上看书，看样子像是考生，只见他在看一本像是英文的参考书。突然，他合上书本，请猜猜看他合上书本的理由？突然觉得要下雷阵雨的样子，于是匆忙合上书本，准备回家因为想睡觉，于是以书本为枕，在椅子上开始午睡因为觉得时间紧迫，于是看了一下英文之后，打算立刻再读别科•【情绪低落时你怎么办】夏天，一位年轻人坐在公园的椅子上看书，看样子像是考生，只见他在看一本像是英文的参考书。突然，他合上书本，请猜猜看他合上书本的理由？选A的人有36雷阵雨，是会淋湿书本、头发，令人感觉不太舒服的事物。故选此答案的人，是想回避此种情况，显示是属于自我防卫本能比较强的人。你的不安比别人强一倍，对可能威胁到自我的危机相当敏感。因此，一旦察觉自己身处危机的状况时，通常会力争上游、发挥潜力。倘若陷入低潮的话，也能化危机为转机，及早摆脱困境。选b的人有18午睡，显示乐观的潜在心理。此种人的循环性气质很强，容易受当场的气氛感染。一旦感觉情绪低落时，可以借着运动、休闲来变换心情，或是改变工作、生活环境，让自己轻松一下。如此一来，便能摆脱困境。重新出发。万一遇到极度低潮的状况，换个新工作或是改变根本的环境，都是不错的主意。选c的人有82改念别科，表示可能性或上进心。此种人原本提升自我的欲望就很强。因此，当陷入低潮时，可以去找德高望重的人开导，不然就是阅读名人传记，接受精神上的刺激。因为这样可以激发上进心，不会被一点小小的挫折击垮。•【进来测测你的坏脾气】突然下起雨来，家中的伞竟然都是坏的，雨越来越大，你实在别无选择，那会选择哪一把？•心理测试题【进来测测你的坏脾气】突然下起雨来，家中的伞竟然都是坏的，雨越来越大，你实在别无选择，那会选择哪一把？有一个大洞的伞有一个小洞的伞伞柄弯曲了的伞伞柄不弯曲但是很短的伞•选A的人有13很明显，有个大洞的伞会让你被淋湿。但显然你也认为这无所谓，引申出来的潜意识信息就是低头赔罪也可以。吵架之后，你很可能是那个率先承认自己错误，以求双方言归于好的人。虽然这种显得气度非凡，但是小心这样的脾气很容易助长对方的气焰哦！这样的人们很有欧美派头，是很容易打交道的人。吵架的时候说不定也是法国式的浓情版本！选b的人有9有几个小洞的伞，嗯，就不至于把自己淋个湿透啦。你会在不伤害自己的前提下，向对方道歉。但是通常，实际情况里，你可能会把事情冷却很久，说起那次吵架，才说那时我也有错。这样的人其实心很软。不太会让对方下不了台，也不会强迫自己做很难做到的事情。吵架时说不定有点日本式的含蓄味道。不过这种温吞水性子的人一旦认真吵架，估计是为了很严重的事情哦！选c的人有17伞柄弯曲是很独特的。其实你是一个很倔强的人！哪怕吵架是由于你的错误引起，你也不会甘心承认的吧！说不定有意无意还会把责任推到别人身上。长此以往，你始终不愿意低头承认错误，那爱上你的人要不离开，还真需要不少勇气和气度呢！这样的人其实很没有原则啦！说不定对于很多问题也是骑墙派，在他们（她们）的眼睛里，生活的安稳快乐比什么原则都重要。所谓对错之分，不过是说说而已嘛！选d的人有75伞柄很短，暗示着你是那种忘性很大的人。吵架归吵架，吵完了就忘啦！说不定对方说了很难听的话，你居然睡了一觉就觉得没什么了，可以和颜悦色地按照平常日子过下去！长此以往，对方会觉得很对不起你，说不定反而很惭愧。所以你是那种很善于吵架，并且很容易言归于好的人！这种人好像是生活在地中海阳光中的！他们（她们）懂得生活的乐趣在于：一次爆发，永远快乐。他们在吵架的时候也会毫不留情，因为发泄痛苦本来就不该有保留