大学生心理健康-心理健康的自我维护-马前广

心理健康教育与咨询中心马前广华东政法大学心理咨询中心1心理健康教育与咨询中心•第一章大学生心理健康概述心理健康教育与咨询中心3中共中央、国务院《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发〔2004〕16号）要开展深入细致的思想政治工作和心理健康教育心理健康教育与咨询中心高校心理健康教育根据大学生身心发展的特点和规律，运用心理科学的理论、技术和方法，有目的、有计划、有步骤地通过多种形式及途径，培养学生良好的心理品质和健全的人格，促进学生身心全面发展和素质全面提高的教育活动。包括良好心理素质的培养与心理疾病防治教育1994年中共中央《加强学校德育的若干意见》1995年国家教委颁布《普通高校德育大纲》1999年6月中共中央国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》1999年8月教育部《加强中小学心理健康教育若干意见》2001年3月教育部《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》2002年5月教育部《普通高校心理健康教育实施纲要》2002年8月教育部《中小学心理健康教育指导纲要》2003年12月教育部办公厅下发《关于进一步加强大学生心理健康教育工作的若干意见》2004年6月教育部召开《全国高校心理健康教育工作会议》2004年10月中共中央国务院发出《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》近年来政府与教育部关于加强心理健康教育的文件世界卫生组织前总干事马勒博士：必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。古罗马哲学家西塞罗：心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。俄国生理学家巴普洛夫：忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。心理健康教育与咨询中心正确认识心理学9心理健康教育与咨询中心有趣的心理现象●皮格马力翁效应：期待的力量●贝勃定律：第一次刺激能缓解第二次的小刺激●超限效应：刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象●首因效应和近因效应:第一次和最近一次的印象●晕轮效应：由于对人的某种品质右或特点有清晰的知觉，印象较深刻、突出，从而掩盖了对这个人的其它品质或特点的现象●马太效应：好的更好●登门槛效应：先提出高要求，再提出低要求10心理健康教育与咨询中心11正确认识健康健康不仅仅是没有躯体疾病，而且还包括心理健康和社会的适应良好●衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析:▓有没有器质性或功能性异常▓有没有主观不适感▓有没有社会公认的不健康行为世界卫生组织提出身心健康的七大标准：1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多－－《北京晨报》2002年11月8日25版12心理健康：心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。13大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征14对心理健康标准的理解1、判断心理健康应兼顾内外两方面外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好内：心理机能健全、正当手段满足需要2、心理健康有不同层次积极的：高层次、有追求、有价值目标消极的：适应和平衡，内心没冲突153、心理健康是一种状态，更是一个过程非静态（没有压力和冲突），是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展）4、心理健康归根结底是一种人生态度非超控制（神经症）、非失控制（反社会性）、开放，乐于吸取新经验，积极眼光看问题，放弃做完人和超人底目标。16心理健康教育与咨询中心17心理活动正常与异常一般表述躯体心理社会正常异常不健康健康一般心理问题严重心理问题神经症性心理问题神经症精神病人格障碍其它健康心理健康教育与咨询中心心理问题的程度（1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。程度有一般和严重（紧急）之分。（2）心理障碍：主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。(3)精神病：指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。18心理健康教育与咨询中心心理困扰▓适应问题:生活适应、学习适应、环境适应等▓学习问题:考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等▓人际交往问题:人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等▓就业问题:择业取向、职业迷惘、就业恐惧等▓恋爱、性心理问题:恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等19心理健康教育与咨询中心一般心理问题特点▓由应激事件诱发:时间：1--2M/程度：能自控/内容：与应激源一致▓情绪反应恰当：性质/强度/持续时间▓人格完整：周围关系▓无严重行为障碍：日常表现20心理健康教育与咨询中心严重心理问题特点▓由比较严重应激事件诱发:时间：2--3M/程度：较难自控/内容：有危机性的现实冲突▓情绪反应：有一定的情绪障碍，常泛化，可能有神经症状。性质/强度/持续时间▓人格和现实检验能力完整：处理周围关系能力下降▓可能有严重行为障碍：一般不构成严重后果21心理健康教育与咨询中心常见心理障碍分类▓神经症：焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、抑郁症、癔病症▓人格障碍：反社会人格、表演型人格、冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格、焦虑型人格▓性心理障碍：同性恋、易性癖、恋物癖、异装癖、窥阴癖、暴露癖▓PTSD（创伤性心理障碍）:战争、灾害、交通事故、犯罪被害22心理健康教育与咨询中心心理障碍问题特点▓与日常生活事件有关:时间持久；内容多样▓神经症反应为主：症状多样性/个性因素突出/自控能力下降▓症状持续时间较久，反复波动▓人格和现实检验能力无缺损：周围关系亲密度下降▓职业功能部分受损：一般后果相对较为严重23心理健康教育与咨询中心精神疾病▓主要包括：精神分裂症躁狂抑郁症偏执性精神病反应性精神病器质性精神病症状性精神病24心理健康教育与咨询中心精神疾病的特点▓与应激相关事件关系不密切▓具有精神病性症状▓幻觉、妄想、行为紊乱▓行为障碍显著▓社会功能缺损▓人格改变—人际关系破坏25大学生常见心理问题表现领域1．新生入学适应问题2．学习方面的心理问题3．人际交往方面的心理问题4．恋爱与性心理问题5.求职择业及个人发展方面的困扰6.个性及情绪方面的问题26心理健康教育与咨询中心大学生常见心理问题表现及分析经历了青春期风风雨雨和高考竞争的大学生们，心中总是郁积着各种各样的烦恼，存在着这样那样的心理问题，对成才和发展产生不同程度的不良影响。这些心理问题主要可以从以下几方面来概括：27心理健康教育与咨询中心人际关系困惑▓种类：缺少知心朋友与个别人交往困难与他人交往平淡感到交往有困难社交恐惧症▓主要表现：1、认知困惑：人际交往理想化/以自我为中心2、情感困惑：嫉妒与自卑/自负与害羞、孤僻3、人格障碍：易怒、极端自私、不负责任等28心理健康教育与咨询中心恋爱问题•大学生恋爱的特征：公开化/多样化/低龄化/开放化/脆弱化•恋爱中常见的心理困惑:认知上的偏差/单恋与爱情错觉/自恋/多角恋/失恋/性困扰•失恋:最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。•失恋着的心理表现：自卑心理/报复心理/渺茫心理29心理健康教育与咨询中心网络成瘾•类型：网络游戏/网络色情/网络交际/信息超载/其他强迫行为：不可抑制地参与网络拍卖、购物、讨论等活动，收集或下载毫无价值的软件等•外显症状：躯体症状/成绩下降/与同学的关系冷淡/对各种社交活动和学校的集体活动不感兴趣/个性发生改变/否认问题的严重性/难以自控30心理健康教育与咨询中心情绪与情绪调控•大学生常见的情绪困扰：抑郁/焦虑/冷漠/愤怒/嫉妒•大学生的情绪调控:觉察自己的情绪/了解情绪的成因/缓和与转换情绪•缓和情绪的方法:放松法/活动转移方法/寻求帮助/眼泪缓解法/合理宣泄法/文饰法31心理健康教育与咨询中心学习问题•表现：学习动机缺乏/学习动机过强/学习疲劳/考试焦虑/注意力不集中/畏难•对策：明确大学学习的意义/培养兴趣/目标适当/恰当自我评价/科学用脑/劳逸结合32（司法考试）人生最痛苦的事是你看着单选你不知道在考什么；而人生最最痛苦的事情是你看着多选你知道部分选项在考什么而不知道另外部分选项在考什么；而人生超级痛苦的事情是当经过上述两种痛苦后紧跟着还有不定项选择！-------引自一学生校内签名33心理健康教育与咨询中心神经症包括：神经衰弱/焦虑症/强迫症/恐怖症/疑病症共同特征是：人格因素,心理社会因素是主要致病因素性质属功能性而非器质性;具有精神和躯体两方面症状;社会功能相对良好自知力充分，常主动求治34心理健康教育与咨询中心神经衰弱与精神易兴奋相联系的精神易疲劳，心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，以及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。•表现：①精神疲乏，注意力难集中，效率减低等衰弱症状；②回忆及联想增多且控制不住③易烦恼、易激惹的情绪症状；④入睡困难、多梦、易醒等睡眠障碍。35心理健康教育与咨询中心抑郁症•通常表现：心境低落、兴趣和愉快感丧失，导致劳累感增加和活动减少的精力降低。也很常见的症状还有稍作事情即觉明显的倦怠。•其它常见症状是：集中注意和注意的能力降低/自我评价和自信降低/自罪观念和无价值感(即使在轻度发作中也有)/认为前途暗淡悲观/自伤或自杀的观念或行为/睡眠障碍/食欲下降。•概括为：没有乐趣/没有希望/没有办法/没有精力/没有意义/没有用处/基本症状----丧失!36心理健康教育与咨询中心焦虑症焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。与恐惧不同，恐惧在面临危险时发生，而焦虑发生在危险或不利情况来临之前。焦虑症可分为以下两种类型：（1）阵发症：恐惧焦虑症（特定对象恐惧症、社交恐怖症、广场恐惧症）惊恐障碍（任何状态下）（2）广泛性焦虑症37心理健康教育与咨询中心强迫症强迫症是以不能为主观意志所克制，反复出现的观念、意向和行为为特征的心理障碍，简称“强迫症”。特点：有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在，二者的尖锐冲突使患者焦虑和痛苦，患者体验到，观念或冲动系来源于自我，但违反他的意愿，遂极力抵抗和排斥，但无法控制，患者认识到强迫症状是异常的，但无法摆脱。分为强迫观念及强迫行为两类。38心理健康教育与咨询中心躯体形式障碍▓主要特征：患者持久的担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的神经症。反复陈述躯体症状，不断要求给予医学检查，无视反复检查的结果，不管医生关于其症状并无躯体基础的再三保证。患者有时有某种躯体障碍，但并不能解释其症状的性质和程度，不能解释患者的痛苦与先占观念。▓这类障碍者包括：躯体化障碍、疑病症、躯体形式的植物神经功能失调和持续的躯体形式的疼痛障碍等。39心理健康教育与咨询中心人格障碍•种类：▓偏执性人格：以多心、猜疑、敌意和偏执为特点。▓分裂型人格：以观念、行为、外貌装饰奇特；情感冷漠、人际关系明显缺陷为特点。▓表演性人格：又称为癔症性人格，以过分感情用事或夸张言行以吸引他人注意为特点。40心理健康教育与咨询中心人格障碍▓强迫性人格：以过分要求严格与完美无缺为特征。▓焦虑性人格：是一贯感到紧张不安、提心吊胆，总是需要被人喜欢和接纳，对拒绝和批评过分敏感，有回避某些活动的倾向。▓依赖性人格：特征是依赖、不能独立解决问题，怕被人遗弃，常感到自己无助，无能和缺乏精力。41心理健康教育与咨询中心心境障碍心境障碍是指悲伤或情绪高涨显得十分强烈，并且持久，超过了对生活事件应激反应的程度。躁狂发作：情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋。抑郁发作：情绪低落、思维缓慢、