公需科目培训 心理健康概论

1我思我悟成功教练怦然心动心心点灯我Show你Show助人自助心理健康与心理调适印台区职教中心2我思我悟成功教练怦然心动心心点灯我Show你Show助人自助健康是人生最大的财富3一、健康的涵义1．神灵医学模式2．自然哲学医学模式3．生物医学模式4．生物一心理一社会医学模式（一）健康的演变4(二)健康的定义汉字中的“健康”：体健、心安和适应社会需要《晋书·郭璞传》中的“健”，即肌体强壮有力；《尚书·洪范》中的“康”，即平安、安乐。5生物学的角度——强调人生理、身体的健康美国医学哲学家鲍斯：“什么是疾病?凡是与健康不一致的都是疾病。……健康是正常的功能活动，这里的正常状态是统计学的，功能是生物学的。”1979年，《辞海》：人体各器官系统发育良好，功能正常，体格健壮，精力充沛并具备良好劳动效能的状态。6社会学的角度——强调个体参与复杂社会体系的本质美国社会学家帕森斯：“健康可以理解为社会化的个人完成角色和任务的能力处于最适当的状态”。7健康的概念世界卫生组织（WHO）1948年：“健康是身体上、精神上和社会适应方面的一种完好状态，而不仅仅是没有疾病或体弱而已”。1989年：“健康不仅仅是身体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应、道德健康”。8健康的四个层次生理健康——没有疾病，功能正常，体质健康。心理健康——各种心理功能正常，心理活动协调，人格发展良好，能应对环境的变化。社会适应——人际关系和社会接触良好，角色符合社会要求，行为表现符合社会文化环境的常模。道德健康——遵守社会的道德行为规范,具有良好的道德品质。9科学的健康观念躯体健康心理健康社会适应道德健康——世界卫生组织10世界卫生组织的标志世界卫生组织还将人的身心健康细化为八大标准，即“五快”、“三良”。11“五快”是指：①食得快：能快速吃饭而不挑剔，有很好的胃口，证明内脏功能正常。②便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好。③睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，证明中枢神经系统功能正常，且无内脏病理信息。④说得快：说话流利，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。⑤走得快：行动自如，转体敏捷，证明精力充沛、旺盛，无衰老症状。12“三良”是指：①良好的人格：性格温和，意志坚强，乐观，具有坦荡胸怀与乐观心境。②良好的处世能力：看问题客观现实，能应对复杂的社会环境，待人接物合情入理。③良好的人际关系：待人接物大度和善，不斤斤计较，能与人为善，助人为乐。13罗森塔尔效应他在一个班里随便地走了一趟，然后就在学生名单上圈了几个名字，告诉大家说，这几个学生智商很高，很聪明。过了一段时间，教授又来到这所中学，奇迹又发生了，那几个被他选出的学生现在真的成为了班上的佼佼者。说你行，你就行14有一个死刑犯人，听说自己会被割腕而死。行刑那天，他被带到了一个小房间，眼睛蒙上了黑布。他感觉到手被划开，随后听到了“滴答、滴答”的声音，便感觉到自己的血慢慢的流尽，最后死亡。实际上，他的手只是被轻轻的划开，而他所听到的只是自来水的声音，但他认为自己在滴血，最终因恐惧和担心造成心力衰竭而亡。怎么死的？15这些故事给我们什么启示呢？•心理在人的生活中具有神奇功效！16我思我悟成功教练怦然心动心心点灯我Show你Show助人自助欢迎大家走进心理世界17二、什么是心理健康从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整协调，能适应社会。181818误区：心理不健康=心里不正常心理状态心理正常心理不正常心理健康心理不健康变态人格.神经症.精神分裂一般心理问题.严重心理问题.可疑神经症心理健康和心理不健康都是人的正常心理活动，心理功能都没有遭到破坏，没有出现“精神障碍”的症状，都属于“正常心理”的范畴；两者之间不是绝对静止的状态，而是相对的、相互转变的。具备正常功能的心理活动。心理功能遭到破坏，有典型的精神障碍症状的心理活动。191、界定一个人心理健康与否，应遵循三条基本原则：1.心理活动与外部环境是否具有同一性；2.心理过程是否具有完整性和协调性；（心理过程：认知过程、情绪情感过程、意志过程）3.个性心理特征是否具有相对稳定性。（个性心理特征：能力、气质、性格）202、人的心理健康水平大致可划分为三个等级一般常态心理。表现为心情经常偷快满意，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。213、心理健康的标准不同的心理学家对于心理健康的标准有着多种多样的看法。从心理学家们对心理健康的种种看法中，我们可以把它的基本内涵概括为以下几个方面：1、有正常的智力水平2、能够了解并接受自己3、能与他人建立和谐的关系4、善于调节与控制情绪5、有良好的环境适应能力●4、心理健康的重要性23（1）直接影响人的生理健康状况；医学研究证明，经常压抑愤怒情绪或易被激怒，好高骛远的人，易患高血压；急躁、忙碌或好静、情绪深沉的人，易患心脏病；习惯于自我克制、内向、情绪压抑、多思善愁的人，易患癌症；脆弱、多思多虑、自我主义、自我暗示的人，易患神经衰弱；固执、好斗、嫉妒倾向或谨小慎微的人，易患偏头痛；高度暗示性、戏剧化性格、好胜、情绪不稳定的人，易患癔症；情感容易受压抑、有依赖性和挫折感，或有雄心和魄力的人，易患溃疡病；过分依赖、幼稚，常希望得到他人帮助，情感表现模棱两可的人，易患哮喘病。“一个人的情绪如果整天处在低潮，体内抵御肿瘤细胞的能力就会下降20%以上，心理的健康与平衡对于生理的健康非常重要”。--中国工程院院士钟南山25钟南山提出健康的五大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒和早防早治，而心理健康最为重要。26例：四大名著之《三国演义》评价：由于自己的心胸狭窄，在与诸葛亮的斗争中没有战胜自己，最终吐血而亡。既生瑜何生亮。27“一天只要活得高高兴兴、平平安安的，这就是幸福。”（2）、直接影响人的生活质量。28•大勇出差在外，突然回家，在门口听到有男人打呼噜的声音，大勇默默地走开了，发了个短信给老婆“离婚吧！”然后扔掉手机卡，远走他乡。三年后，他们在另一个城市相遇，妻子问“为何不辞而别”大勇说了当时的情况，妻子转身离去，淡淡地说：“那是瑞星的小狮子”。29（3）直接影响工作；例：南部某省县政法委的副书记兼城管大队长拦路抢劫三轮车夫，连续作案三次抢了30多块钱。评价：行为完全失常，人格分裂，如果没有及时发现，进行自我调适，后果是很严重的，社会反响是很恶劣的。30（4）影响社会安定和发展●深圳富士康的13连跳基本与富士康员工个人的心理疾病，特别是抑郁症有关。●领导干部自杀问题2009年新华社先后公开报道13名领导干部非正常死亡事件,其中大部分是自杀。他们中除少数是因为经济问题暴露畏罪自杀的外，大多数是因为心理健康状况不佳而引起的自杀的。心理压力过大是导致当前干部群体心理健康出现问题的罪魁祸首。315、影响心理健康的因素人的心理活动是一个极为复杂的动态过程，因此，影响心理健康，造成心理障碍的因素也是复杂、多样的，一般可大致归为内在人格因素与外来压力及应激因素。32①、气质与个性特征（古希腊著名医生希波克拉特）气质更多的源于先天生理因素，而个性特征更多源于后天影响。可以把气质分为多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质四种类型。气质类型无好坏之分（1）内在人格因素人格：源于希腊，最初是指舞台上使用的面具。指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格。●33如内外向，情绪稳定性等人格特征。70抑郁质62胆汁质563038435403566270粘液质38多血质30外向、情绪不稳内向、情绪不稳内向、情绪稳定外向、情绪稳定●34情感与冲突②情绪情感与心理冲突③个体认知方式④个体早期经历的影响成长经历与家庭氛围早期依恋关系个体的思维方式和态度动机等35（2）外来压力与应激重大或突发生活事件日常生活琐事生活、工作环境的影响社会文化的作用36（3）其他①现代人的孤独感与心理健康②挫折与心理健康③现代人的快乐与心理健康