气功

气功南医大一附院张勤气功源自中国，历史悠久至今，气功发展有3600余种流派，代表有医家、道家、佛家、武家等中华民族文化瑰宝。中国传统康复治疗的重要手段。气功又称“导引”、“吐纳”、“行气”、“存神”、“修炼”、“禅定”气功是建立在整体生命观理论基础上，通过主动运用意识活动的锻炼(调心、调身、调息)，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉的智能。气功是以意念为主导，以呼吸为动力，通过特定姿势，调和气血，疏通经络，治病强身的方法，也即通过意识的运用，优化身心的自我锻炼方法。特点生命整体观经络、穴位、气血学说是理论基础讲究精、气、神的统一“调身”、“调息”、“调心”三大要素为基本方法利用人体内在的自我调整发挥作用，是自我运动、自我调节、自我控制的过程。特点整体疗法——中枢调节，提高免疫力，降低代谢，贮藏能量，提高代偿能力自我疗法——主动参与自然疗法——顺其自然综合疗法——包含多种治疗方法基本作用调节阴阳、调理脏腑调和气血、疏通经络培养真气、增强气化功能养身益智、祛病延年治疗作用对神经系统影响调节大脑皮层和皮层下植物神经中枢对呼吸系统影响减慢呼吸频率，降低呼吸道阻抗，改善呼吸功能对循环系统影响心率减慢，心输出量减少，血压下降对消化系统影响缓解胃肠痉挛，促进溃疡愈合，有利炎症吸收治疗作用对内分泌系统影响调节激素水平，减轻和消除紧张感调控细胞代谢能力对免疫系统影响提高分泌性免疫球蛋白（SIgA）和溶菌酶含量，提高杀伤细胞（NK）活性调节情绪神清意静、陶冶性情、促进心理健康有助于增强注意力、记忆力和动作协调能力调整大脑皮层兴奋与抑制的平衡分类静功和动功静功——内功，“外静内动”，静以养神，以吐纳呼吸为主如：内养功、松静功、强壮功动功——外功，以内功为基础动以练形，以运动肢体为主如：太极拳、五禽戏、易筋经“内练精气神，外练筋骨皮”基本功法放松功静松功，吸气—思“静”、呼气—思“松”内养功放松功基础上气贯丹田、意守丹田强壮功强健筋骨练功原则三要素“调身”、“调意”、“调息”调身—动作、姿势。坐姿：端坐、便坐卧姿：侧卧、平卧站姿：自然站、三圆式调息—调整呼吸，用腹式呼吸自然呼吸法、顺呼吸法、逆呼吸法、顿凝呼吸法练功原则三要素“调身”、“调意”、“调息”调意—入静，气功最基本功夫随呼吸法、意守法、想象法、暗示法等帮助入静具体方法随呼吸法—数息法、随息法、止息法、观息法意守法—思想集中在身体某部位，若有若无想想象法—利用音乐、声音暗示法—默念良心暗示语数字信息调节—“3-5-1-1--”帮助睡眠，“8-4-5—1-0-1-0-0----”有助高血压治疗声波导引—呼吸与声波结合练功要领松静自然动静相兼意气合一内外相合专气致柔，慎勿执著情绪平衡，心情舒畅适应征神经系统疾病神经性头痛、更年期综合症—静松功偏瘫、截瘫—动静结合功法，八段锦、鹤翔庄心血管系统疾病高血压、冠心病—静松功、站桩功呼吸系统疾病慢支、肺气肿、哮喘、支扩—六字诀、内养功适应征消化系统疾病慢性胃炎、胃下垂、胃、十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱—内养功、放松功、真气运行法骨、关节疾病颈肩腰腿痛、关节炎—练功十八法软组织损伤、骨折、脱位——床上八段锦癌症辅助治疗—郭林新气功、鹤翔庄、大雁功注意事项选择合适练功场所练功前20分钟停止较剧烈体力和脑力活动，保持心情愉快，安详宁静练功前宽衣松带，便于全身肌肉放松和呼吸通畅练功完毕，注意收功。先收心，后收形，再收息注意练功的次数和时间注意事项在练功期间，情绪稳定，生活规律，适当营养。饥饿和饱食之后，不宜练功发热、腹泻、重感冒或身体过度疲劳时，均应暂停练功。精神病、神志不清、意志薄弱、大出血、各种急性病及急性传染病的人不宜练气功。防偏和纠偏