3.8女性心理健康讲座

让爱驻您家！祝姐妹们节日快乐！心理健康讲座——做一个幸福的女人心理咨询师郭雪玲女人一生要扮演多个角色，女儿、母亲、孙女、女友、妻子、婆婆、岳母、单位职员等，随着社会的发展和竞争的日趋加剧，女性在发展的机遇面前也同时面临着挑战。在座的各位姐妹，既是社会和家庭的中坚力量，又是单位的骨干、家庭的栋梁，既要参与社会工作，还要照顾老人抚养教育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，每天都在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。生活工作的压力，已影响到越来越多的姐妹们的身心、处于亚健康状态。各级领导非常重视关心我们，在特别的日子里举办这次心理健康分享活动，把特别在‘爱’送给特别‘你’。为此我提议再次感谢各级领导的关心、支持。多重角色的责任在家庭中还要充当非常重要的角色，最常遇到的问题是：恋爱、婚姻家庭子女教育成长赡养老人义务如何在琐碎的生活中找到幸福？普通人眼里的幸福元素：对于大多数普通人来说,幸福的组成元素是：1、有个乐观开朗积极好学的心态,2、工作收入能够满足日常的物质需求,3、有健康的体魄,4、有个温馨的家庭,5、有几个真诚、相互信任的朋友,这些都是获得幸福感的源泉。在《持续的幸福》（塞利格曼著一书中），幸福的五个元素：1、使命感、有价值、有意义。2、源源不断的成就感。3、积极正向的世界观。4、暖心的关系。5、自动自发地成长。首先，什么是幸福呢？德国的哲学家费尔巴哈说过，人活着的第一要务就是要使自己幸福。幸福是指一个人的需求得到满足而产生的喜悦快乐与稳定的心理状态。美国心理学家南西.艾科夫的研究表明，约50%的幸福来源于遗传和性格，40%来源于我们的行为活动和人际关系，10%来自于收入和环境。马斯洛需求层次理论：满足自身需求的必要条件—健康健康的定义1946年世界卫生组织在宪章中对“健康”有了一个定义，指一个人在生理、心理和社会适应性的完好状态。心理健康是人生幸福的源泉1.智力正常；2.情绪健康；3.意志坚强；4.行为协调；5.人格健全；6.人际关系和谐；7.能积极地适应和改造现实环境。这些是否影响过您的生活呢？不合理的信念1．在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。2．一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。3．有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。4．事不如意是糟糕可怕的灾难。5．人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。6．对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生。不合理的信念7．对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。8．一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。9．一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的。10．一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。11．碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。不合理信念的特点1．要求的绝对化2．过份的概括化3．糟糕透顶不合理信念形成的原因社会文化的强力影响和个体从众思维的互动。父母溺爱儿童和忽视儿童会造成儿童丧失独立性，引起自卑感、依赖和怀疑。儿童期不正常的人际关系，特别是制造焦虑的家庭环境会形成儿童神经症。个人安全感、亲密关系、和欲望满足三者的不平衡。不合理的认知不合理信念形成的原因—弗洛伊德理论1923年，弗洛伊德提出相关概念，以解释意识和潜意识的形成和相互关系。“本我”（完全潜意识）代表欲望，受意识遏抑；“自我”（大部分有意识）负责处理现实世界的事情；“超我”（部分有意识）是良知或内在的道德判断。本我，自我，超我构成了人的完整的人格。人的一切心理活动都可以从他们之间的联系中得到合理的解释，自我是永久存在的，而超我和本我又几乎是永久对立的，为了协调本我和超我之间的矛盾，自我需要进行调节。若个人承受的来自本我、超我和外界压力过大而产生焦虑时，自我就会帮助启动防御机制。防御机制有：压抑、否认、退行、抵消、投射、升华等不合理信念形成的原因—弗洛伊德心理发展理论弗洛伊德把力比多的发展分为五个阶段：口唇期(0～1岁)；肛门期(1～3岁)；性器期(3～6岁)；潜伏期(6～11岁)；生殖期(11或13岁开始)①口唇期弗洛伊德认为力比多的发展是从嘴开始的。吮吸本能也能产生快感。往后的发展阶段直至成人，出现的吮吸或咬东西(如咬铅笔等)的愉快，或抽烟和饮酒的快乐，都是口唇快感的发展。②肛门期1—3岁儿童的性兴趣集中到肛门区域。例如，大便产生肛门区域粘膜上的愉快感觉，或以排泄为快乐，以抹粪或玩弄粪便而感到满足。③生殖器期约在3～6岁，儿童进入性器期。这里，弗洛伊德所说的3岁后的所谓“性生活”又指的什么呢?主要是指出现男孩的恋母情结转换期，④潜伏期随着建立较强的抵御恋母情结或恋父情节的情感，儿童进入潜伏期潜伏期是一个相当平静的时期。⑤性器期：经过暂时的潜伏期，青春期的风暴就来到了，从年龄上讲，女孩约从11岁，男孩约从13岁开始进入生殖期。容易产生同成人一样的情绪和冲动。不合理信念形成的原因—弗洛伊德心理发展理论口唇期：此时期的口腔活动若受限制，可能会留下后遗性的不良影响。成人中有所谓的口腔性格，可能就是口腔期发展不顺利所致。在行为上表现贪吃、酗酒、吸烟、咬指甲等，甚至在性格上悲观、依赖、洁癖者，都被认为是口腔性格的特征。心理能量固着导致成人过度攻击性。肛门期：如管制过严，可能会留下后遗性的不良影响。成人中有所谓的肛门性格者，在行为上表现冷酷、顽固、刚愎、吝啬等，可能就是肛门性格的特征。生殖器期：是出现了男童以父亲为竞争对手而爱母亲的现象，这现象称为恋母情结，同理女童以母亲为竞争对手而爱恋父亲的现象，则称为恋父情结。潜伏期：此一时期的男女儿童之间，在情感上较前疏远，团体性活动多呈男女分离趋势性器期：至此，性心理的发展以至成熟。弗洛伊德是泛性论者，在他的眼里，性欲有着广义的含意，是指人们一切追求快乐的欲望。给家人营造一个（）的家庭氛围温馨父母相爱（情商的培养）父母共同教育孩子父母意见保持一致父母做出榜样人格独立平等家庭成员之间相互赏识走出不合理信念的误区认识自己，认识自我是每个人的必修课，只有认识自我才能做到看别人和世界多一份把握。提高认知水平给自己制定小目标弄明白你为什么活着？走出不合理信念的误区A---找出使自己产生不良情绪的诱发事件（演讲、考试、工作压力和人际关系等）。B---分析挖掘对诱发事件的信念（解释、评价和看法等）。C---不良情绪的形成与信念的关系（信念的合理或不合理）。D---扩展思维角度，与自己的不合理信念进行辩论（质疑、反驳和辩论不合理信念）。E---从根本上树立起合理的思维方式，让情绪困扰减少。在实际生活中，我们就是要找出事件的ABC，然后鉴别关键的C是否合理，如不合理，就进行质疑或辩论，用合理信念去代替不合理信念。这里必须指出：C是关键，就是信念是否合理；D是难点，难就难在通过辩论、质疑能否驳倒不合理信念，矫正不合理信念。E是目标，即建立合理的思维模式，是合理情绪疗法要达到的最高境界。压力无时不在1、婴儿期——渴望母爱2、幼儿期——渴望游戏3、青春期——渴望独立4、青年期——渴望爱情5、中年期——渴望成功6、老年期——渴望尊重但是，我们经常发现：这些愿望往往会遇到阻碍，给我们挫折感。压力无处不在1、工作压力工作要求高、任务时间紧、立功受奖少2、人际关系上下级、同事、家人关系中的困扰3、个人发展自我设计与各类关系中的阻碍因素4、灾难性事件空难、事故、自然灾害人格障碍人格是人们各自特有的行为、思想、信念和感觉方式的总和。人格特质是一种行为、思想和感觉的复杂模式，一般不随时间和环境的变化而变化，有遗传和后天塑造的结果，无正常和不正常之说，只差别于社会接受程度。有的人行为怪异，有的人幻想（精神分裂）、情绪暴躁（狂躁症）、焦虑、抑郁、恐惧。气质是可遗传的，而性格是后天形成的人格障碍特点与人相处难把错都归于别人，看不到自己的缺点归于命认为自身对别人没有责任可言其行为常伤害扰乱别人总是猜疑、仇视和固执的看法，任何环境和气氛都受到行为特点的影响总是通过别人告知其怪异性格缺乏弹性，且泛化，无法在一个环境长呆人格障碍的分类A：偏执型（疑）分裂样（独）分裂型（怪）B：反社会型（戾）边缘性（乱）表演型（作）自恋型（夸）C：回避型（避）依赖型（粘）强迫型（僵）“国人20年健康透支后果初显”重症精神心理疾病患者1600万(1.2%）每年抑郁症自杀30多万，占全世界38%精神心理疾病在疾病总负担中排名首位暴力犯罪吸毒、艾滋病群体性事件离婚教育失败精神心理问题已经成为阻碍我们国家经济发展、社会安定、人民生活幸福的头号杀手.心理障碍已构成严重社会问题主要因素心理因素------压力！调查结果显示：主要表现在以下几个方面：心理导读：心理学上有个名词叫“消极归因风格”，这是不快乐的人常用的悲观思维模式，总是习惯把事情想得很糟。越想越情绪低落，心中眼中只被这件事填满。直到天和地都变灰了，才开始绝望为什么只有自己一个人被困在这个只有灰调的世界。有些人为什么不快乐？举个不具有普遍性的例子。如果童年时代对爱的需要一再被忽视，被拒绝；或者父母对孩子的态度里，掺杂着否定，轻视，讥刺和不尊重，孩子会凭借本能学会隐藏自己的委屈和失落。学着用讨人喜欢的，虚假的自我迎合父母的期望。他们的眼睛会始终看向父母，希望父母高兴，希望获得渴望的认可和关注。因为：你一定要喜欢我，重视我，觉得我好，我才感到安全。精神分析学派代表弗洛依德指出，人之所以会精神失常，或是人格分裂，其根本的原因是有部分人无法接受这种消极的影响，弗洛依德曾说，人类的压抑和绝望大部分来自人类无法接受自己所处的环境，他所研究的环境主要是性环境，认为人的性绝望是精神疾病的来源之一，从大的方面来说，这种影响其实就是来自环境本身。人之所以快乐，是因为接受了自己所处环境的消极现实，而从中取得快乐。但有一个例外的例子，若一个人所处的环境是十分积极的，那他则不会把注意力集中到这种积极上，反而他会更加注意身边那些消极的东西而使自己烦恼，这也是人类消极的表现之一。表现在以下几个方面：身心疲惫压抑感强迫倾向您要压力吗？恐惧仇恨愤怒报复嫉妒贪婪忧郁焦虑悲观无助无望悲哀压力---带来什么？日常生活中的烦琐事情人际工作家庭压力犹如你鞋子里的沙子，慢慢地抹掉了你对生活的热情和耐心。压力出现的早期---信号全身疲倦下背痛头痛肩膀紧紧的身体---信号生气情绪多变焦虑睡不着哭泣情绪----信号暴说话太快不能坐直咬指甲没耐心吃的更多行为----信号如何调节不良情绪给快乐留个位子！认识情绪的特点情绪—无理可讲情绪—可分两极情绪—两面显形情绪—需要出路情绪—可以蔓延情绪—可成动力情绪—颜色可改情绪—无理可讲不可控制性：第一次当众讲话；第一次登台表演；面临突然出现的危险。情绪具有自主性，不是主观上可以随意控制的。损害理性思维：恐惧、愤怒、热恋行为具有冲动性：激情、激动特点1：情绪—可分两极正性情绪：愉快、欢乐、振奋、轻松、恬静……特点2：负性情绪：焦虑、悲伤、抑郁、愤怒、恐惧……情绪—两面显形心理性：喜、怒、哀、乐认知功能动机水平意志行为特点3：生理性：躯体表达肌肉力量反应速度各种躯体不适情绪—需要出路情绪的心理表达：四个层面向自我表达合理化(通情达理、善解人意）向他人表达宣泄、哭诉向环境表达运动、旅游、唱歌升华的表达超凡脱俗情绪的生理表达：从头到脚都可以表达，心理表达不良者躯体表达会加重——躯体化、隐匿性抑郁症。特点4：情绪—可以蔓延对负性情绪的转移予以理解：被伤害时，发挥亲人、同事、朋友之间排解和治愈负性情绪的功能对正性情绪的转移予以利用：