04.大学生情绪管理

大学生情绪管理——学会正确归因•自愿分享作业3你对自己学习的认识：1、你过去曾经想学什么？2、你现在学到了什么？3、你是怎么学的（经验、方法、技能、技巧等）？学习目标•掌握•学会正确归因•理解•归因对动机的作用•了解•韦纳的动机归因理论一、活动体验•全体站立•各个小组内的成员，按一个方向，给前面的同学按摩放松一分钟。（拍打头部、肩颈、背部、双手）•然后听指令，再反过来，前面的给后面的同学按摩一分钟问题•心情如何？•为什么？二、情绪归因的讨论•1、这段时间我心情如何，•2、什么事情引起的？•3、引起这件事情的原因是什么？•小组把所有的心情和原因都集中写下来三、归因理论•落榜了、受伤了、挂科了、失恋了、考上研究生了……•探索原因、寻求解释的过程就是归因。•当意料之外的事情发生时，人们更有可能去推测其中的原因。归因是一种非常普遍的现象•归因反映的是个体对于引起某个事件原因的认识，因此，由归因所得出的原因其实是个体的一种主观解释，未必是引起事件的真正原因。•但是，这种未必正确的主观解释往往比真实的原因更能影响个体的情绪、行为等各个方面。韦纳的动机归因理论•归因理论就是关于人们如何解释自己或他人的行为以及这种解释如何影响他们的情绪、动机和行为的理论1、韦纳的简明动机归因模式•韦纳认为，归因不是一个独立的过程，它是行为后果与后继行为之间的中介认知过程，具体地说，对上一次行为的原因的解释将对下一次行为产生重要的影响。韦纳的简明动机归因模式图•他认为：能力、努力、任务难度和运气是人们在解释成功或失败时知觉到的四种主要原因，并将这四种主要原因分成控制点、稳定性、内外部三个维度。三维度内部的外部的稳定的不稳定的稳定的不稳定的不可控的可控的不可控的不可控的四因素2、韦纳的三维度四因素归因模式个人能力高低个人努力程度任务难易运气好坏内外部稳定性可控性小组讨论：•1、这段时间我心情如何，•2、什么事情引起的？•3、引起这件事情的原因是什么？各小组总结一个，每个人的认为自己心情不好，是因为哪些原因？？归因是能力、努力、(任务难度)环境、运气？然后继续讨论，不同的归因，会有什么后果？应该怎样归因会最好？3、归因对动机的作用•韦纳（B.Weiner）认为，每一维度对动机都有重要的影响。成功能力、努力自豪、骄傲、满意、信心十足动机提高成功运气、任务侥幸心理、满意感较少动机低失败努力羞愧、内疚动机提高失败能力、任务、运气绝望、生气、愤怒动机低将成功归因于内部因素（能力、努力）最能提高个体动机将失败归因于内部、稳定、不可控因素（能力）是最大的问题，会产生习得性无助感。4、要学会正确归因，避免不当的归因方式作业4曾经哪一件事，现在回想起来，因为归因不当让自己特别痛苦难受的？现在认为应如何归因能让自己情绪更好一些，更有动力一些？下次课前准备•每个人制作2-3张名片，能展示自我风采的名片，可根据自己的想象随意裁剪形状，内容可写自己的名字、爱好、友情宣言等。