运动.伤病.药

运动.伤病.中药.李强药目录羽毛球网球游泳自行车~~自行车~~篮球，篮球！肌肉痉挛肌肉酸痛肌肉拉伤鼻出血羽毛球网球网球肘预防：•纠正动作•佩戴护具游泳蛙泳动作，膝关节损伤较多仰泳、自由泳动作，肩关节损伤较多游泳排出耳内积水的方法：•吸水法•跳空法•侧卧法乒乓球技术动作对损伤的影响：•快攻打法：•削球打法：•弧圈打法：23%37%39%自行车急性损伤：•自行车运动中很多急性损伤都是由突然减速造成的自行车慢性损伤：•髌骨软骨病•生殖器损伤篮球踝关节扭伤鉴别：类别骨折软组织损伤外踝内踝特点畸形骨擦音活动异常内外踝均有痛感外踝肿胀伸脚背是疼痛明显足跟不能落地内踝肿胀关节周围有淤血踝关节扭伤预防：•选择平坦场地•确保“支持”•踩到他人脚上时，可顺势倒下，忌用力！踝关节扭伤处理：•牵拉复位•压迫包扎患处•还等什么，尼玛赶快送医院啊！肌肉痉挛预防：•做好准备运动，适当按摩•注意保温•疲劳、饥饿时不宜剧烈运动•游泳时注意肌肉痉挛处理：•牵引痉挛的肌肉•对肌肉用力按压肌肉酸痛处理：•运动后自我按摩、热水洗浴•疼痛厉害处可局部热敷•擦涂樟脑酒精or松节油肌肉拉伤•预防：•运动前做好准备工作•运动要循序渐进•运动中适当饮水•运动后温水洗浴肌肉拉伤处理：•立即停止运动，适当抬高患肢休息•局部冷敷，加压包扎•两天后，局部热敷、按摩鼻出血预防：•运动中集中精力，时刻保持警惕•讲究运动道德和技术风格鼻出血治疗：•用手指捏住鼻翼2-5分钟，同时冷敷头颈部•消毒棉浸上1%花黄素液or1%肾上腺素液塞入鼻腔•内服云南白药中药在运动损伤治疗中的应用活血化瘀行气理气消肿止痛和血生新补养肝肾接骨续筋补养气血培元固本强壮筋骨活血化瘀行气理气消肿止痛行气活血舒筋通络续筋温通筋络补肝肾强筋骨时期疗法伤类早期中期后期骨伤筋伤参考文献•伦斯特伦.运动损伤预防与治疗的临床实践.北京：人民体育出版社，2005.•苏静.常见体育运动伤病及防治.北京：中国水利水电出版社，2006•潘岳明，李世祥.实用常见运动伤病中医疗法.北京：人民体育出版社，2008.•卢标.体育运动与安全防护.武汉：中国地质大学出版社，2009.8.•江捍平.运动项目及相关损伤.长沙：湖南科学技术出版社，2011.6.运动----违禁药品敬请期待致幻剂与宗教