三大供能系统

人体运动时的三大供能系统•（一）磷酸原系统•（二）乳酸能系统•(三)有氧氧化系统（一）磷酸原系统ATP-CP磷酸原系统供能代谢包括下面的过程：ATPADP+Pi+能量ATP酶ADP+CPCK（肌酸激酶）ATP+C（肌酸）肌球蛋白+肌动蛋白+ATP肌动球蛋白+ADP+Pi+能（肌肉舒张）（肌肉收缩）磷酸原供能系统的特点：•供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸等中间产物。（二）乳酸能系统——乳酸生成和供能•运动时，骨骼肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放出能量供肌肉运动，这个过程的简式为：C6H12O62C3H6O3+3ATP从肌糖原开始进行酵解，1分子肌糖原可净生成3ATP（消耗1ATP，生成4ATP）；从葡萄糖开始进行酵解可净生成2ATP（消耗2ATP，生成4ATP）。乳酸能系统供能特点：•供能总量较磷酸原系统多，持续时间较短，功率输出次之，不需要氧，终产物是导致疲劳的物质——乳酸（三）人体运动时的有氧供应系统•1、糖的有氧代谢•2、脂肪的有氧代谢•3、蛋白质的供能代谢ATPADP+肌酸+能量（作功）ATP酶糖脂肪蛋白质ADPATPCO2+H2O+尿素等共同点有氧氧化系统的供能特点：•ATP生成总量很大，但速率很低，持续时间很长，需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，不产生乳酸类副产物。故该系统是进行长时间耐力活动的物质基础。磷酸原系统乳酸能系统有氧氧化系统无氧代谢无氧代谢有氧代谢十分迅速迅速缓慢最大强度8秒大强度1分钟中低强度持久高能化合物糖糖、脂肪、蛋白质ATP生成量少ATP生成有限ATP生成很多肌肉中储量少乳酸致肌肉疲劳无肌肉疲劳副产品三大供能能力的评定1、磷酸原系统的评定最大速度全力跑60米跑后3分钟采耳血评价血乳酸值越低，能力越强2、糖酵解能力的评定跑前5分钟取耳垂血测血乳酸在田径场全力跑一个400米跑后5分钟取耳垂血测血乳酸评价方法跑后血乳酸接近15mmol/L，糖酵解能力强跑后血乳酸接近10mmol/L，糖酵解能力差跑后与跑前血乳酸差值大，糖酵解能力强3.有氧代谢能力的评定匀速慢跑（或游泳）30分钟记录跑（游）的距离跑（游）后3分钟内取耳垂血测血乳酸评价方法前提：血乳酸在4mmol/L左右评价：跑（游）的距离越长，有氧代谢能力越强思考题•三大能源物质分别是什么？各有何特点？•三大供能系统分别是什么？各有何特点?•如何能过训练提高三大供能系统的供能能力?