预防医学珍爱脊椎多多运动C

Overview开始吧!1-110-20秒2次1再来一次!1-210-20秒2次站起来!210-15秒3-左侧8-10秒每一侧3换到另一侧!3-右侧8-10秒每一侧410-20秒5-13-5秒3次5-23-5秒3次5-33-5秒3次6-右臂和右手10-12秒6换到另一边!6-左臂和左手10-12秒710秒810秒坐下，举起右手9-举起右手放下左手8-10秒9换到另一边!9-举起左手放下右手8-10秒9把左腿放右腿上!10-左臂和左腿8-10秒10换到另一边!10-左臂和左腿8-10秒11-110-15秒第一次11再来一次!11-210-15秒第二次12抖动双手8-10秒结束再来一次吗?!或按“ESC”键停止.