预防医学篮球基本技术张泽林

讲授提纲一、篮球技术概述二、篮球进攻技术分析三、篮球防守技术分析篮球运动规律篮球运动的根本规律是攻守对抗,攻守相互转换,攻守技术,战术之间相互制约,又相互促进,篮球技术这一本质的,内在的必然性与规定性,推动着篮球运动的发展,促使技术动作从简单到复杂、从单个到组合不断变化。篮球运动的基本规律是以技术、战术、身体、心理(包括意识)四大基本支柱为基础的“集体性攻防对抗”。-------少年篮球技术训练应注意的几个问题(华凤岩)篮球技术概述（一）篮球技术的概念篮球技术是队员在比赛中为了攻、守目的所运用的各种专门动作的总称。在比赛中,运动员为了达到战胜对手的目的,而合理有效地完成各种进攻,防守技术动作的方法。是运动员掌握技术动作的数量、质量、以及所具有的体能、智能、战术能力、心理品质的综合表现技术一定是要在比赛中,在对抗中来体现,这是实现技术的唯一环境-----篮球技术的理论研究（郭永波）真正实用高效的技术总是与节奏、速度、方向的突然变化分不开,没有变化的技术是毫无作用的。------篮球技术训练原则的研究篮球技术教学与训练的核心:掌握规范动作———掌握组合动作———在对抗条件下完成动作———实现技术。并力求使运动员的技术系统组成达到最优化--篮球技术的理论研究（郭永波）国内学者对篮球技术的理解现代篮球运动技战术特点及其新理念现代篮球比赛要求运动员具备很强的单兵作战能力-------少年篮球技术训练应注意的几个问题1对1的攻守训练是基础,--美国篮球防守技术的训练以人盯人防守为基础---篮球实战训练理念的探讨突出的个人能力成为快攻成功的决定性因素-----现代篮球运动技战术特点及其新理念一对一技术是攻守的基本形式，包括有球一对一和无球一对一两类。------论篮球教学训练中技术概念界定及其分类的理论误区（李杰凯体育科学）篮球一对一技术综述篮球技术概述（二）篮球技术的分类篮球技术根据在比赛中的目的、任务分为进攻技术和防守技术。篮球技术的分类进攻技术防守技术抢篮板球移动篮球进攻技术篮球进攻技术是在篮球竞赛进攻中所运用的各种专门进攻动作方法的总称。篮球进攻技术:传接球运球投篮突破篮球防守技术篮球防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对方的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门防守动作方法的总称。篮球防守技术:抢、打、断球防守有球队员防守无球队员移动移动技术是通过各种快速、突然的脚步动作，达到进攻时摆脱防守，防守时防住对手，以争取攻守主动的一种手段。移动技术分为：进攻移动与防守移动。进攻移动：起动、跑、跳、急停、转身。防守移动：滑步、交叉步、撤步。进攻移动运用移动技术最关键是控制身体重心平衡和变化。队员在场上要随时保持一个既稳定又便于启动的基本身体姿势。这个基本身体姿势与支撑面、稳定角、身体重心及重心作用线的倾斜度有关。防守移动防守技术的新发展趋势主要表现在防守策略和方法上的突破。防守移动是篮球防守技术的基础，运用的目的是为了抢占有利的位置，防止对手摆脱或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球及抢篮板球等。防守移动技术的动作结构由准备姿势、控制身体重心和身体各部位协调配合组成。Q：比较篮球进攻移动与防守移动的区别？抢篮板球抢篮板球是攻守转换的重要手段；是控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。1、动作方法2、动作要点抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。3、易犯错误与纠正方法抢篮板球动作方法1、抢占位置要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。2、起跳动作起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。3、抢球动作分双手、单手和点拨球。双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下。4、得球后的动作进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。易犯错误与纠正方法易犯错误:对投篮球的反弹点判断不好，挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地后，没有及时护球。纠正方法强调篮板球反弹的一般规律，练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。世界篮球技术风格与流派欧洲流派美洲流派亚洲流派欧洲流派基本打法趋向粗犷、凶悍、整体型作战为主体，体现了高、狠、准，富于力量性，讲究整体实力。代表队：俄罗斯、南斯拉夫、立陶宛、意大利、希腊、西班牙、法国、克罗地亚等国。美洲流派它以技巧与特殊的身体体能条件相结合，形成以个体作战和几个人组合作战型为主体的打法，体现了高、快、准、巧，基础技术好，个体水平高，整体实力强。代表队：美国、巴西、智利、乌拉圭、阿根廷和加拿大等国，实力均衡。亚洲流派基本打法是以作风、体质为基础的技巧和快、灵、准的整体型为主体，但受传统篮球观念和身体条件与训练水平所限，整体实力不均衡。代表队：中国、日本、韩国传接球技术分析现代篮球运动要求传球做到准确、及时、隐蔽和多变；传球过程由持球手法、传球用力、球的飞行路线和球的落点四要素组成。持球手法是传球的基础，合理的用力则是提高传球技术的关键。接球过程由准备接球、接球和接球后三个环节组成。准备接球时应注意判断来球的方向、力量、速度和落点，以便及时选择接球的方式与位置。运球技术分析持球队员在原地或移动中，用单手连续拍借助地面反弹起来的球的技术叫运球。现代篮球运球技术最大的特点是低重心、侧身护球、手臂大范围机动的攻击性运球。运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调四个环节组成。投篮技术分析持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所采用的各种动作方法称为投篮。投篮是篮球运动的进攻技术之一，是篮球竞赛中攻守对抗的焦点。现代篮球投篮技术呈现出的特点：投篮难度增加；投篮技术复杂多变；远距离投篮的准确性提高。投篮是一项复杂多变的技术动作，由握球方法、瞄准点、投篮力量的运用、出手角度、出手速度、球的旋转、抛物线和入篮角组成。投篮方式的分类。(介绍几种常用的投篮方式)介绍篮球之王—威尔特.张伯伦投篮据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线。球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。球的旋转也是决定投篮准确性的重要因素之一篮球之王—威尔特.张伯伦威尔特-张伯伦身高2米16，两次夺得NBA总冠军，7次成为NBA得分王，11次成为篮板王，1963年3月2日更是创下了一场独得100分的NBA纪录，是篮球历史上第一位全才明星。是速度、高度、力量和技术的集中或者是上帝为了向人们展示篮球魅力而降生在篮球场上的一位天神。他的出众天赋，使得他还在堪萨斯大学学习期间，美国大学篮球就不得不为他改变了几条规则：将3秒区扩大，进一步严格控制对投篮的干扰。进入NBA后，为了限制他在篮球下的威力。NBA再次将3秒区加宽至16英尺，。他是第一个突破得分3万分大关的NBA球员。在他14年的NBA生涯中，共得了31419分，后来贾巴尔用了16个赛季才突破这一纪录。另外，张伯伦还拥有连续18次投篮命中和单场比赛55个篮板的记录。突破技术分析突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术组合达到超越对手的一种进攻技术。突破技术不仅是个人的战术行动，而且还是整体战术配合的基础。正确的突破技术必须符合它的结构特征，由熟练的支配球、假动作吸引、脚步动作、转身探肩、推球加速五个环节组成。蹬跨积极,转探肩保护球。熟练的支配球是突破的基础；假动作吸引是掌握和运用突破的前提。假动作的运用(包括进攻假动作和防守假动作)抢、打、断球抢、打、断球是攻击性很强的防守技术，它是积极性防守战术的基础。其防守的特点体现在对持球人的防守上。既紧逼持球人，防切，防投并重，富有攻击性的破坏持球人所有的进攻动作。防守时，不仅要干扰和阻挠对方传球、运球和投篮，而且还要力争在对方投篮之前，从对方手中把球抢过来转守为攻。抢、打、断球技术由准确的判断、快速的移动、合理的手部动作组成。防守有球队员防守有球队员主要任务是尽力干扰和封盖对手投篮，堵截其运球突破，封锁助攻传球。并积极地运用抢、打球等技术，以达到获得控制球权的目的。防守有球队员位置的选择应站位于对手与篮之间的位置上。一般对手离篮近则应靠对手近些，离篮远则靠对手远些。特别要根据对手的技术特点（或善投、善传或善突）以及防守战术的需要，调整防守位置。防守有球队员方法动作方法：1、平步防守时，两脚平行站立，两手臂侧伸不停地挥摆，适合于防运球和突破2、斜步防守时，两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方伸出，另一手臂侧伸，适合于防守投篮。动作要点:要及时抢占对手与球篮之间有利的防守位置。基本要求要及时抢占对手与球篮之间有利的防守位置。要观察、判断对手的进攻意图，合理地运用防投篮、防突破、防传球的技术，不要轻易被对手的假动作所迷惑而失去重心。要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防守行动。当对手运球停止时，要立即上前封堵。尽可能不犯规或减少犯规。防守易犯错误与纠正方法易犯错误:防守时的位置、距离的选择不恰当；防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作；防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图；防守时重心太高，不便于随时移动。纠正方法:首先建立正确的防守概念；明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。防无球队员防守无球队员主要是为了不让或者少让对手在有效的攻击区内接球；即使对手勉强接到球后，也能使他处于不利的位置。1、防守位置的选择2、防守姿势的选择3、防守方法防守无球队员位置的选择防守队员为了做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的度和距离，站位于对手与球篮之间偏向球一侧的位置上。与对手的距离要看对手与持球人距离而定，一般离球近则近，离球远则远。如对手离球近又在篮下，要贴近对手防守，还可采用绕前防守。防守无球队员姿势的选择防强侧时的防守姿势：防守距离球较近的对手时，经常采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，靠近球侧的脚在前，屈膝，重心在两脚之间，随时起动，堵截对手摆脱移动的接球路线。防守时伸右侧手臂，拇指朝下，掌心向球，封锁传球路线。特殊情况下，为了不让对手接球，在弱侧防守时也可采用这种防守姿势。防弱侧时的防守姿势：防守距离较远的对手时，为了便于人球兼顾和协防。经常采用面向球，侧向对手的站立姿势。两脚开立，两腿稍屈，两臂伸手于体侧，掌心朝上，密切观察球和人的动向。防守无球队员的方法动作方法与要点基本要求易犯错误与纠正方法防守无球队员动作方法与要点动作方法：防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动作，并配合身体动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动路线。在与对手发生对抗时，重心下降，双腿用力，两臂屈肘外展、扩大站位面积、上体保持适宜紧张度，在发生身体接触瞬间提前发力、主动对抗。合理使用手臂动作不仅能扩大防守空间，干挠对手视线，还能辅助保持身体平衡，快速移动，抢占有利位置。动作要点：要抢占“人球兼顾”的有利位置。防守时要做到“内紧外松，近球紧，运球松，松紧结合。防止对手摆脱空切，随时准备协防补防。防无球队员的基本要求防守队员要在思想上必须高度重视，行动上必须全力以赴。