从从容容考试去---小学生考前心理辅导

------六年级考前心理辅导一个考生的应试故事某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。影响考试的因素是什么硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？宣泄心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而要使情绪得当适当的渲泄。宣泄方式：写日记、谈心、运动、大吼等放松训练深呼吸要领：335（伴随想像更加）、缓慢呼吸、腹式呼吸顺序：吸气——屏气——吐气适用于任何时间地点的紧张、焦虑等情绪的调节考前几天做好十件事1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。考前几天做好十件事按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试时间复习语文，有助于进入考试状态，有助于充分发挥已掌握的知识。2.进入考试时间节奏。考前几天做好十件事有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前几天就不用做了，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。其实考前每天以中考的心态做一张卷子，到考试时就会以平常心态做卷子。3.每天以考试的心态做卷子。考前几天做好十件事4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好十件事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。5.参加自己喜欢的文体活动。考前几天做好十件事玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。6.最好不玩电脑和上网考前几天做好十件事按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考前几天做好十件事从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考前晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。8.调整睡眠。考前几天做好十件事不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心是正常的，而且考前有些轻度焦虑是有助于发掘你的潜能。把自己的轻度的正常的考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。9.心平气和，防止烦躁考前几天做好十件事从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是考试成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。10.增强信心一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误考试中应怎样应试一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码心中有数——了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排解题时间。一、浏览全卷心中有数二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易做易成功愉快感思维活跃快速准确思维敏捷破难关稳扎稳打——凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧读字、句关键词理解题意（画出草图）弄清求解问题隐蔽条件挖掘找感知显性情况、条件可用笔标出审综合题目信息“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础上迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。回答求解问题字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。四、查缺补漏修正错误考试中遇到这些问题怎么办有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，而事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”怎么办?对策：把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。考试中突然慌神了考试中突然慌神了怎么办？告诉自己：要冷静！保持镇定！放松法是：保持镇定、客服心慌的最好方法。对策：放松法1、意念放松法：暂停作答，闭合双眼，在心里轻轻对自己说“放松”，并注意体验全身放松的感觉；2、深呼吸放松法：有意调节呼吸，呼气时绵长、缓慢、深沉，吸气时也达到同样要求；3、肌肉放松法：全身高度绷紧10秒钟，然后突然放松。遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？难道就是我不会?调整心态自信是关键温馨提醒不要因一步受挫影响全题不要因一题不会影响全科不要因一科受阻影响全局集体呐喊：1、我是有能力的2、我是细心的3、我是最好的4、我一定会越来越有自信5、我一定能考出好成绩祝大家轻轻松松去赶考！