24积极应对学习压力

制作韩起银听一听叶晓林的故事心灵故事叶晓林的故事心灵故事症状成绩名列前茅失眠父母期望考名牌大学考试差成绩差烦躁不安紧张学习压力考试焦虑心高气傲症状既往史症状病因既往史病因既往史症状病因既往史学习压力不能顺利完成学习任务的情况下而体验到的一种(被压迫的)感受。心海导航学生学习压力来自哪里？学生学习压力来自哪里？学生学习压力来自哪里？1.家长期望过高2.个人理想目标过高过份关注自己缺点3.学校教学要求高拿1小时，你又会感觉怎么样？一摞书你能拿多久？拿1分钟，你会感觉怎么样？拿10分钟，你会感觉怎么样？心海导航拿1天，你又会感觉怎么样？小活动适时放下交替分担如何积极应对学习压力适度的学习压力兴奋表现更积极激发我们的干劲和潜能一、抱积极的心态心海导航过度的学习压力紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习心海导航有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴,水手们惊慌失措......老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了......心海导航缺少学习压力止步不前颠覆人生结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。学习正确把握中职时代提高综合素质升学、就业→培养职业素养掌握学习方法二、树正确的学习观心海导航日本有一个叫做山田本一的马拉松选手，曾两次获得世界马拉松大赛的冠军。当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自传中找到了答案，他在自传中是这么说的：“起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来。比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。”三、定适当的学习目标心海导航四、用积极的想象法心海导航如：告诉自己我能成功想点美好的事情规划一下美好的未来......五、创良好的学习氛围心海导航如：房间干干净净书籍井然有序同学相处融洽......以下同学应对学习压力的方法，你认为合适吗？说说你的观点。情境分析情境一：周红的学习压力很大，为了缓解压力，她买了一些算命的手册，如《星座运势》、《生日密码》等。每当对前途悲观失望的时候，就看看手册上对自己将来的预测，心情就会好些。成长工作坊“你很需要别人喜欢并尊重你。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。”情境分析成长工作坊失意的时候→失去控制感→安全感受到影响→受到心理暗示→由现状而推未来→推测就演变成“皮格马利翁效应”情境分析成长工作坊情境二王刚学习压力大的时候特别喜欢看恐怖片。每当沉醉于那些令人惊恐的情境中时，他大声尖叫、疯狂发泄，就会感觉学习压力慢慢减轻了。成长工作坊情境三高洁喜欢利用网络缓解压力。比如上网聊天、饲养网络宠物、玩网络游戏等。在这些虚拟的环境中，她会暂时忘记学习上的烦恼和对未来的担忧。成长工作坊心理学家认为，观看恐怖电影的人，同时享受着快乐和不快乐两种情绪。“看恐怖电影最快乐的时刻，也就是最恐惧的时刻。”这是对现实的逃避，如果发泄过了头儿，对恐怖片上瘾，那就是一种极端化的表现，影片的负面影响会对你构成威胁：容易把影片的情节和现实混淆，觉得生活也是恐怖、阴暗的，造成自己性格古怪、孤僻。成长工作坊青少年阶段是人生中学习压力较大的一个阶段。我们面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈渴望，因而产生了不同程度的学习压力。你的学习压力主要是什么？试着对自己进行分析，并制定应对学习压力的计划。我的学习压力我的应对计划在你身上出现过这些现象吗?拓展训练自我剖析