我的心理我做主―大学生心理健康教育课堂PPT展示

我的心理—---武汉理工大学我做主热身小游戏：生死与共规则1.主持人挑选3对选手上台（男女，男男，女女都可），在每对选手面前的地上铺开一大张报纸。2.各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰3.将进入第二轮的各对选手面前的报纸撕掉一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰4.将进入第三轮的各对选手面前的报纸再撕掉一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，依此进行，直至产生最后一对坚持住的选手5.主持人宣布获胜者，赠送神秘礼物一份。情景再现有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。而另一个导游却诗意盎然地对游客说：诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。虽是同样的情况，然而不同的意念，就会产生不同的态度。思想是何等绝妙的事，如何去想，决定权在你。成就你人生的十大积极心态毁坏你人生的十大消极心态消极情绪的危害•影响身心健康•导致过激行为•抑制成功心理小测试A组：1．你一直非常羡慕你的同学，因为他们有良好的家庭背景、出众的自身条件□是□不是2．你常常想自己的朋友是最糟糕的，当初应该另找一个？□是□不是3．如果一件事情失败了，你会为此而难过很好长一段时间？□是□不是4．你的工作成绩欠佳，你会认为是因为父母遗传达室或小时候的一次受伤，或者仅仅是因不曾注射了某种疫苗？□是□不是5．你常常对自己感到不信任，以至于你甚至不知道自己适合干什么以及如何才能摆脱困境做成你想做的事？□是□不是在A组测试中，只要你对其中的两道题回答了“是”，就足以证明你是一个缺乏自信心的人，尽管你可能还没有完全意识到。你害怕失败，喜欢抱怨，人际关系也不甚融洽。外在的表现上，你有两种可能：一是自尊心极强，胆小，拘谨，从来没有什么创举，一旦面临突发事件你会手足无措，只有寻求他人的帮助；二是性子急躁，易怒，好指责别人，对他人的评价过于在乎，总是关心自己在别人的心目中的形象。B组：1．当别人告诉你，你刚喝下的咖啡里有一保小虫子，你会认为那虫子也许是无毒的？□是□不是2．当你的朋友发脾气时，你会想：他是太担心我怕我受伤才这样的，我应该向他道歉，尽管这只是误会？□是□不是3．当你爬到五楼时才发觉钥匙丢在了一楼，你会自我解嘲：幸亏发现的早，少爬了三层？□是□不是4．你并不害怕被炒鱿鱼，你甚至想过一旦被逼入绝境说不定还真能干出一番大事业来呢？□是□不是5．你常常想自己虽然有许多缺点，但这并不妨碍我成为一个杰出的人？□是□不是在B组测试中你如果对三道题回答了“是”，你就是一个具备积极心态的人。你对自己比较宽容，对他人也是一样。你有野心，但并不意味着你是一个盲动主义者。恰恰相反，尽管你失败的次数是可能较多，但它们大部分是你经过真思考后才采取行动的，因此，你的失败是成功之前的必要准备。你看不起那些好抱怨和少进取心的人，认为他们推卸责任和自甘平庸。不管你有没有很多朋友，你都认为自己是很独特的一个，但你永远也不会把这种想法说出口。保持快乐情绪的小诀窍•(1)每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。•(2)每星期选择一天，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。•(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。•(4)认认真真交一个笔友。•(5)和朋友、家人偶尔散步。•(6)喜欢涂鸦，不管画得如何。•(7)热爱一项运动，经常去锻炼。•(8)偶尔发呆，一个人安静地待着。•(9)在洗澡时试着唱歌。•(10)培养喜欢看书的习惯。•(11)经常参加团体活动。•(12)保持好胃口，有充足睡眠。•方法之一转移注意力•当自己遇到不愉快的人和事时，运用各种方法把注意力转移到自己感兴趣和喜欢的事情上去，或离开令人伤感、忧郁的环境。如去散步、下棋、垂钓、练书法、听音乐、看电视、逛公园，探亲访友等。逛街方法之二合理发泄情绪•将积聚在心里的痛苦、忧愁、委屈等发泄出来，使人轻松、气爽、一吐为快。宣泄的方式主要有倾诉，运动，放声唱歌和写日记等。方法之三升华法•把消极情绪化为动力，变坏事为好事，争取事业有成。找出受挫折的原因，取得经验教训，化悲痛为力量，做生活中的强者，继续拼搏，争得优异成绩。方法之四遗忘法•已经过去的事，特别是不愉快的事，不要老去想、去回忆，应当做到“言完事过如云散，何必三思绕心缠？”要学会控制自己的思维活动，努力强迫自己少想或不想那些烦恼之事，直至把它遗忘掉。