情绪调节.ppt

学会用“心”的力量把控自己—情绪调节1EsquelGroup2第二单元情绪调节1.了解什么是情绪2.学会调控情绪1EsquelGroup3了解情绪1EsquelGroup4当我们生理或精神上受到外来刺激时，会引起种种心理反应，这些反应就是情绪。比如，愤怒，悲伤，恐慌，快乐，爱，惊讶，厌恶，羞愧。1EsquelGroup51EsquelGroup6我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但这并不代表我们会成为情绪的奴隶，相反我们每个人都是自己情绪的主人。1EsquelGroup71EsquelGroup8故事派送一有个老奶奶，有两个儿子，大儿子卖布鞋，小儿子卖伞。如果遇到天阴下雨，老奶奶就发愁了：“太糟了！大儿子的鞋卖不出去了！”可是等到晴天出太阳，她又发愁：“太糟了！小儿子的伞又卖不出去了！”所以，她成天愁眉苦脸，担惊受怕，一直很烦恼。结果，两个儿子也受她影响，心情很糟糕，生意自然做不好。老奶奶遇到个智者，告诉她：“您不如换个心境想问题。下雨时想：‘太好了！小儿子的伞可以卖出去了！’出太阳时就想：‘太好了！大儿子的布鞋又可以卖出去了！’”老奶奶真的照智者的话去做了。果然，她的心情变了：不论天气怎样，她都很高兴，每天活得开开心心，乐乐呵呵，两个儿子的生意也红火了起来……你们看，虽然两个儿子的生意没啥变化，天气也还是老样子：雨照下，天照晴，但老奶奶的心情变了，世界就变得大不一样了。1EsquelGroup9故事派送二看课本14页的小故事。1EsquelGroup10这两个事例给我们怎样的启示？1EsquelGroup11同样的一件事会因为所持的人生态度不同而有不同的感受。情绪与个人的的态度是紧密联系的。1EsquelGroup12调控情绪的一些方法1EsquelGroup131、改变思维2、与人交谈。3、融入自然增加运动。4、音乐可改变心情。5、善于忘记。6、帮助别人。7、接触色彩。颜色是精神的“营养物”,穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。8、别太在乎别人的评价。9、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。10、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。11、奋发学习一旦潜心进步，把精力集中到学习上，便能使人忘记忧伤和愁苦。1EsquelGroup14谁影响了我的情绪人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。——大仲马1EsquelGroup15看课本14页《故事乐园》，秀才为什么由忧愁转为欢喜？1EsquelGroup16活动课堂课本15页，我们来说一说1EsquelGroup17有话好好说愤怒以愚蠢开始，以后悔而告终。——毕达哥拉斯1EsquelGroup18热身活动请四个同学上来。1EsquelGroup19故事乐园看课本18页。1EsquelGroup20