构建和谐心灵_培养幸福人生

构建和谐心灵培养幸福人生大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康教育与咨询中心李菊英（字典中定义）和谐是融洽，调和。（我的理解）和谐是世间万事万物在变化中处于相对平衡、稳定、联系的状态。看起来不相干的在一定情境下缺一不可的有意义。和谐=动态平衡陕西警官职业学院心理健康中心一、什么是和谐？事物整体组成大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心2个圆、2个三角形、2条线段大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心双人舞大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心花的情怀月光下的小船母子情大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课1、和谐的概念：《现代汉语词典》的解释是：“配合得适当和匀称”。“和谐”由“和”和“谐”两字组成。“和”指睦也，有和衷共济之意；“谐”，相合也，有顺和、协调、无抵触、无冲突之意。“和谐”一词，蕴含和衷共济、内和外顺、协调和谐之意。2、和谐的范畴人与自然的关系，人与社会的关系，人与人的关系，身与心的关系。概括为：天人和谐，人际和谐，身心和谐。陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课•季羡林先生对看望他的温家宝总理说：“我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。”陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课建设和谐社会，首先是每个人都能做到内心的和谐。我们的文化还有一个提法，是我们的特点，就是“格、致、正、诚、修、齐、治、平”。意思就是格物、致知、正心、诚意、修身、齐家、治国、平天下八个步骤。先从自己开始格物，就是了解事物，了解以后致知，把规律找出来，正心、诚意就不用讲了，修身就是修自己，然后齐家，把家治好，然后再治国，治国以后是平天下。就是从个人内心一直到天下。陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课什么样的人生才算是幸福完满的人生？按季老先生的说法，是和谐的人生。那么怎样的人生才算是和谐？我们该如何认识自己、评价并调控自己？如何平衡自我？如何面对压力？如何消除人与人之间的隔膜？如何处理友情与爱情？怎样建立起温馨的家庭？季老先生指出：中国文化的精髓就是“和谐”。和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐的观点。陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课人类最重要的是要处理好三个关系：一是人与自然的关系；二是人与人的关系，也就是社会关系；三是个人内心思想、感情的平衡与不平衡的关系。我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。鉴于此，我把人文关怀的层次分析成人与自然、人与人及人自身的思想情感处理等三种关系，如果这三种关系处理得当，人就幸福愉快，否则就痛苦。和谐创造快乐陕西警官职业学院心理健康中心老鼠、猫、狗、自行车、棍子全世界五大洲人民大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课和谐共处陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课和谐共赢和谐创造快乐陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课心灵是一个特别的地方，在那里可以把天堂变成地狱，把地狱变成天堂。——弥尔顿（英国）陕西警官职业学院心理健康中心和谐反面是什么？不和谐就是失衡、矛盾、混乱、分裂、能量的丧失、消亡。人们常说的心理挺乱，感觉心里不平衡，不统一，纠结，郁闷，甚至绝望。这是自己与自己心理不和谐。大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心自已与自己不和谐消耗能量分裂大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心人与人不和谐冲突流血伤亡大学生幸福课内心冲突充满敌意人与环境不和谐捕杀动物地震海哮破坏环境大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课缺少幽默精神混乱大脑空白精神不集中糟糕的记忆精神状态心理不和谐带来负效应1.精神状态陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课坐立不安怨恨无力悲观暴躁羞耻沮丧害怕失望焦虑愤怒情感状态2.情感状态陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课3.身体状态陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课不良习惯叫喊摔东西流汗过量吸烟打架不安酗酒哭泣行为症状4.行为症状陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课心身健康，从心开始；内心和谐，则社会和谐。和谐始于内心，良好的心态、健全的人格，是人的身心健康的重要标志，也是社会和谐的基本条件。和谐从“心”开始是一种素质：认知健全，心理品质完善，明事理，知荣辱，不欺人，不自欺。和谐从“心”开始，是一种能力：守正心灵，控制情绪，演好角色，心无旁鹜，追求卓越。陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课和谐从“心”开始是一种境界：勇于争先而不计名利，品格高洁而不孤芳自赏，刚正不阿而与人和谐相处，“磊落如日月皎然”。和谐从“心”开始是一种力量：难不倒，夸不倒，诱不倒，始终保持那么一种精神一股劲，不断挑战自我，超越自我。和谐从“心”开始是人生的课题和使命：也是应尽的社会责任，都是当事人，没有旁观者。和谐从“心”开始是人格成熟的标志（心态平和）陕西警官职业学院心理健康中心二、什么是幸福？幸福是物质与精神的统一。（1）凡人心随境转，舒适的环境是产生幸福的基础，如学业顺利、人际关系和谐等，这说明幸福需要物质的基础。（2）幸福由心感受，只有和谐心灵才有幸福可言。心情不好，即使贵为皇帝，拥有天下的权力、地位和财富，依然活得痛苦不堪。有句话：皇帝有皇帝的痛苦，百姓有百姓的欢乐。心理欲望得到满足时的状态。一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课陕西警官职业学院心理健康中心大学生幸福课幸福就是一种态度，一种感受、一种信念、一种思维模式。就是心态使然。幸福是什么？心态是什么？指人们对待人和事物的心理态度意识观念动机情感解释风格哭婆婆与笑婆婆的故事思考：老太太的心情为什么能够从阴转晴呢？大儿子卖伞二儿子卖盐积极心态，收获成功之果热情感恩乐观理解宽容豁达信任爱心虚心真诚进取心事业心责任感荣誉感务实积极心态的人有必胜的信念；善于称赞别人；乐于助人，具有奉献精神；微笑常在，乐观自信；能使别人感到你的重要。消极心态的人愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；没有目标，缺乏动力，不思进取；经常为自己寻找借口和合理化的理由；心存侥幸，不愿付出；固执己见，不能宽容人；自卑懦弱，无所事事；自高自大，清高虚荣，不守信用……消极心态——墨非定律墨菲定律(Murphy’sLaw)缘于美国一位名叫墨菲的上尉。事情发生于1949年，他认为他的某位同事是个倒霉蛋，不经意说了句笑话：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。”这句话在美国迅速流传，并扩散到世界各地。最后演变成如下墨菲定律：“如果事情可能向坏的方向发展，它一定会这样。”可见，消极心态的破坏力是巨大的。消积心态的坏处●丧失机会●使希望破灭●限制潜能发挥●消耗掉很大的精力●失道寡助●不能充分享受人生故事一：死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。故事二：尼克的冰柜尼克是一家公司的职员，有一天，公司的其他职员都赶去给老板过生日，大家都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心竟被关在一辆冰柜车里。尼克在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，最后只得绝望地坐在地上喘息。他愈想愈可怕，心想，冰柜的温度在-20度以下，如果再不出去，一定会被冻死。他只好用发抖的手，找来纸笔，写下遗书。第二天，大家发现尼克倒在里面，大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，而这巨大的冰柜里也有足够的氧气，尼克竟然被冻死了！塞利曼博士：悲观的人往往会自怨自艾生出病来，有些严重的甚至会导致死亡。尼克并非死于冰柜的温度，他是死于自己心中的冰点！故事给我们的启示心态影响生理消极悲观的心态会把人引向死亡！故事三：九个人过桥教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。故事给我们的启示心态影响能力消极的心理暗示:只会自我设限，画地为牢，却步不前！故事四马桶交响曲有一天，他来到一家饭店，恳求经理收留他。但是饭店由于经营惨淡，正面临裁员的问题。这个时候怎么可能收留他呢？一个落魄的年轻人流浪到了大城市，他想在这里谋取一份工作，但每次应聘都因为其貌不扬，没有文凭而被拒之门外。就这样，三个月过去了，他依然奔波在求职的路上。年轻人并不甘心，他苦苦哀求经理，并承诺任何工作都可以做。经理见他很真诚，于是收留了他，派给他一份别人都不愿意干的活-----负责二楼洗手间的卫生。能够接到这份特别的工作，年轻人感到很开心。他并不觉得这份工作有多么卑微，相反，他还对这份工作产生了一种特殊的爱。工作第一天，年轻人发现洗手间由于长时间没人打理，灯已经坏掉了，里面黑乎乎的，而且气味很难闻。他马上从仓库找来新的灯泡换上，于是洗手间亮了起来。年轻人的心一下子明亮起来，他对自己说：“伙计，开始你的新生活吧，这份工作是多么好啊！”然后，他开始跪在地面上用抹布一遍一遍地整理地板；用刷子去刷马桶，墙壁也被他擦得干干净净，连细小的缝也不放过。世界上没有卑微的工作，只有卑微的心态。相信你自己，即使两手空空，你也能打造出属于自己的成功人生。过了几个月后，饭店董事长来视察，当他了解到这种情况后，马上把这个印度人叫到办公室。董事长百感交集：你对工作如此地付出和用心，你是我公司最优秀的员工。接着，他找来了镜子安装在洗手间的墙壁上，又搬来了一盆夜来香，点燃了香，他甚至还搬来了破旧的音响安装在洗手间的角落里。洗手间在这个年轻人的美化下，完全变了样。故事给我们的启示不同的心态，决定着不同的选择，不同的选择带来不同的结果心态决定命运！知识技能态度是什么？怎么干？愿意干心态与能力的组合知识+技巧=能力心态与能力的组合结果心态好，能力差。人材（半成品）——可造之才心态好，能力强。人财（精品）——宝贝财富能力差，心态差。人裁（废品）——被裁对象能力强，心态差。人才（毒品）——危险对象心态能力积极的心态像太阳照在哪里哪里亮消极的心态像月亮初一十五不一样心态积极消极成功失败为什么受伤的总是我？！因为你有一千个受伤的理由.......人有哪些不合理（非理性）的观念：绝对化的观念——“非黑即白”概括化的观念——“世上没一个好人”糟糕化的观念——“扫帚星”心态原来是不合理的观念在作怪！人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰问题不是问题，如何面对问题才是问题。世界并没有错，错的是我们看待它的方式，人对了，这个世界就对了。一个人如果不改变自己的观念和思维方式，那他永远也改变不了自己行为的结果。用平静的心态去承受不可更改的事实，不要为打翻的牛奶而哭泣！悲观主义者在每一个机会中看见困难，乐观主义者在每一个困难中看见机会。人世的悲苦喜乐，全在于对事物的不同见解。在两难的事件上，悲观的人，把两件坏结果全选了去；而乐观的人，却能把两件好结果都选了去。世界的黯淡与光明，关键就在这里。一个真正成功的人，需要的不是攻城掠地的谋略，尔虞我诈的计策，而是内心的平和与淡定、强大与充盈，一个人的心点亮了，整个世界也就点亮了。这就是心