心理学基础----记忆

12第四节记忆3想一想下列问题——现任国家主席是谁？今天是几月几日？你最好的朋友长相怎样？你是怎么系鞋带的？——所有这些简单的问题，如果没有各类记忆，我们就无法回答。4记忆差的好处是对一些美好的事物，仿佛初次遇见一样，可以享受多次。——尼采记忆障碍暂时性记忆缺失通常与注意力过分集中、过度紧张有关舌尖现象回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起由大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成柯萨柯夫综合征（遗忘综合征）常因慢性酒精中毒引起，临床表现主要为近事记忆障碍言谈虚构倾向遗忘症（失忆症）患者对一定时间内的生活经历，或者全部丧失，或者部分丧失。如果失去记忆，我们将会怎样？5一、记忆的定义过去的经验在头脑中的反应。（简说）在头脑中积累和保存个体经验，并在一定条件下可以从大脑中提取出来的过程。用信息加工的观点来看，记忆就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。6二、记忆的种类形象记忆：事物形象的记忆情景记忆：经历事件的记忆情绪记忆：体验过的情绪和情感的记忆语义记忆：知识的记忆动作记忆：运动状态和动作技能的记忆7识记保持再认回忆编码贮存提取外界信息三、记忆的过程8识记---------保持---------回忆、再认（再现）拍照胶卷存放冲洗9四、记忆的三个系统和遗忘瞬时记忆感觉刺激停止作用后所保持的瞬间映像短时记忆信息存储保持在5秒-2分钟之内的记忆长时记忆存储时间在一分钟以上的记忆10艾宾浩斯的实验研究艾宾浩斯遗忘曲线遗忘的规律遗忘的进程是不均衡的起初遗忘得很快，而后遗忘就逐渐缓慢下来，到了一定时间几乎就不再遗忘了。遗忘111213一、用脑卫生人脑的健康状况，直接影响记忆的好坏1、保证营养，尤其是蛋白质和磷的摄入。142、锻炼身体，不要熬夜保证睡眠学习之后如果能够睡眠，将大幅减少干扰153.禁做事情：抽烟、酗酒、吸毒、久玩电脑。吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，经常吸烟者的记忆能力比不吸烟者减低10.6%。16二、大脑皮层的兴奋程度1、上午10点到12点的记忆效果最好，晚上比较低。所以：充分利用白天时间。晚上早点休息，不要熬夜！172.酒精对大脑有抑制作用。对老鼠研究发现，大量饮酒的老鼠在豪饮后一周内，其大脑海马区的新生细胞比其它老鼠更少。这个研究表明，酒精不但破坏老鼠的大脑，而且抑制其日后自我恢复。所以：学生时代尽量少喝酒，最好不喝。183.注意力集中的时候记忆效果好。所以：学习的时候要专心适当的在学习一段时间后休息一下，再接着学习。19三、充分发挥主观能动性1.要有强烈的信心，相信自己一定能够记住。消极的自我暗示，如“我一句也记不住”，会让自己真的记不住。202.要有充分的记忆意图。想记住的东西更容易记住。为了应付考试而强硬记住的东西，一考完就忘了。213、记忆的动机越强，越容易记向你借1元钱的人你可能很快就忘记了，向你借1000块钱的人你肯定不会忘。224、充分认识所记内容的意义巴塞托对历史系学生的实验表明，理解能力强的学生比只会死记硬背的学生的记忆效果要好很多。含义晦涩的内容，比清楚易懂的内容要难记得多。因此，我们要在对其充分研究、完全理解后才能有效地来记忆。235、从心底对想要记的东西产生兴趣要记自己不感兴趣的内容时，也要想办法找出自己感兴趣的部分。哪怕是人为制造的兴趣，也比没兴趣强。老年人记忆下降，除了大脑退化的因素外，一个重要原因就是对事物不再产生新的兴趣。246、对于要记忆的事物，多强调其愉快、美好的一面亨特森的研究：让大家说出一生中的100件事情，发现55%是愉快的事情，33%是不愉快的，12%是平淡无奇的。人们怀念过去，总说“过去多美好”，是因为我们一直保持着对美好事物的记忆，而不愉快的经历往往被忘记了。257、我们记忆的时候必须做到两点：1）确定哪些内容有记忆的价值；2）对该记的东西集中精力去记。学习成绩欠佳的同学，往往会说自己记不住东西，但事实是他们常常把一些不该记的东西记得太深了，影响了该记的东西。268、尽可能使用更多的感觉器官这样有助于形成多种表象，让大脑的多个区域都留下印象。看、听、读、写一起用。27四、利用记忆术常见的记忆术联想法、串联法(环扣法)、线索法、歌诀音韵法、归纳法28联想法记忆实例例如裤子；牛肉；计算机；手机；大象；天平；烤肉架；计算器；木头；花生可编成：“我穿上裤子，要上街买牛肉。出门时忘了关计算机，就打手机给大象，要它用天平搭一个烤肉架。到了商店，我用计算器换了一根木头与花生。”如此一来，就可以把这十个东西集组成一个故事，记住了故事，也就能记住这十个东西29串联法记忆实例例如桌子；幽灵；马；钥匙；邮包；猪脚；油漆可编成“桌子砸到幽灵，幽灵骑着马，马衔着钥匙，钥匙打开邮包，邮包内装着猪脚，猪脚上面却洒了油漆。”记忆重点在于转换的图像必须熟练，且建立串联的心像图亦须活泼生动尽量合逻辑。30线索法将需要记忆的个别事物，取要背诵项目的头一字或其关键词或线索字，将其串联成一故事或谐音，使其容易记忆的方法如，中美洲六个国家的名称：宏都拉斯；巴拿马；哥斯达黎加；尼加拉瓜；萨尔瓦多；瓜地马拉-----------------------------------------------------------------“红八哥你傻瓜””31歌诀音韵法将需要记忆的事物，取其关键词押韵，每组事物均须押相同的音韵，转换成歌诀般以便记忆的方法。如十二对脑神经：嗅神经；视神经；动眼神经；滑车神经；三叉神经；外展神经；面神经；位听神经；舌咽神经；迷走神经；副神经；舌下神经。。。。“一嗅二视三动眼，四滑五叉六外展；七面八听九舌咽，迷副舌下十二全”英文字母歌；历史朝代歌；二十四节气歌32归纳法将需要记忆的事物，先行分类归纳记忆的方法。此法不讲求记忆事物的顺序，属于较为偏左脑的记忆方式。如，一般英文单字同属性的字根、前缀、字尾等记忆皆属于归纳法；按照偏旁部首记忆汉字也属归纳法