说说孕育小常识

说说孕育那些事儿内蒙古包头人王文霞一、孕前检查体检的项目，比如：肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，都是最基本的身体检查，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。（一）达到并保持理想体重。理想体重（公斤）=身高（厘米）-105在理想体重正负10%之内都属于正常。二、备孕营养膳食（二）遵循均衡膳食指南，实施健康饮食计划。一份健康的饮食计划，应该包括以下几种内容：1.水果和蔬菜，可以是新鲜的、或者冷冻的，一天要至少吃5份，3~5种。2.碳水化合物食品，如米饭、馒头、包子皮、面包、面条、大米、土豆等。3.蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(黄豆）等。4.鱼，每周至少吃两次，以海鱼为主。5.奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。6.富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。7.如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯新鲜果汁，都有利于身体对铁的吸收。（三）注意事项1.戒烟戒酒，这个话题无需讨论，必须执行。2.避免不健康食物：如油炸、烟熏、腌制、加工肉食类等食物，高糖高脂食物如点心、蛋糕等；3.避免不健康烹调方法：以炖、煮、蒸、汆为主，避免油炸、油煎、烧烤、生食等；4.避免含咖啡因食物；5.多晒太阳：每天保证30分钟。最佳月份7~8月7~8月份怀孕经过大约三个月孕早期的不是阶段，后正值秋季水果，蔬菜品种丰富，新鲜可口最佳时段，晚9点至10点最佳时机，排卵前2到3天到排卵当日女性每月有四天时间为受孕最佳时机，即排卵前2到3天和排卵当日，从前面的月经周期图得知，排卵日在下次月经来前14天左右，大概就是月经周期中间。三、备孕最佳胎儿发育的必需物质孕妇缺乏易贫血胎儿易畸形四、孕前补叶酸怀孕为什么要吃叶酸叶酸什么时候吃合适受孕前3个月开始，孕前服用的剂量在400微克/天左右，一天之中清晨最佳。哪些食物中含有叶酸1.新鲜水果：草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。2.绿色蔬菜：菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等3.动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。4.谷物豆类：小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。五、孕育十月•孕1月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起，第一周基本是月经期间，第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。•第1周怀孕要点•大家所说的“十月怀胎”，是从末次的月经的第一天开始算起的，因此，排卵前两周实际上是为卵子的受精准备的两周。这两周一定要夫妻两个人身心都维持最佳状态，这也是能够孕育一个健康宝贝的基础。•胎儿发育和妈妈变化•胎儿发育：此时你的“孩子”还只能以精子和卵子的“前体”状态，分别存在与你和你的伴侣体内。精子和卵子的质量，与父母的身体状况息息相关。•怀孕症状：这时的你，正处在月经期间。如果你已决定怀孕，那么这次来例假，你的心情可能有所不同，因为，如果如愿在这个月怀孕了，那么再经历例假这个“麻烦”，将是在你的孩子出生以后，跨过整个哺乳期。大致算起来，差不多是1年半以后的事。想想这个，试着忽略经期的不适吧。还有一个重要的原因：排卵发生在月经周期的中间，一个成熟的卵子携带着你的基因信息，从卵巢中排出，开始朝着子宫出发。你的心情将对它的旅程产生影响。孕妇饮食•孕期营养•多样化地摄入营养，用“少食多餐”代替“一日三餐”，每天补充o.4毫克叶酸，不吃高脂肪食物，同时不要喝刺激性饮料。•钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入；•铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入；•锌：补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；•维生素A：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子；•维生素B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏；•维生素B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入；•维生素C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃；•第2周怀孕要点提示•孕妈妈的月经过期已经进入第2周，一般排卵期是在月经周期的第13~20天，因此在第2周末，排卵期就会开始，这一周，想做爸爸妈妈的朋友们要了解最佳受孕时间、坏境等，并学会推测预产期等知识，因为，这一周末或者一周之间后，你们的宝宝可能就会跑到妈妈肚子里。•胎儿发育和妈妈变化•胎儿发育：卵子在输卵管中的寿命为12-36个小时，在这期间，差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。实际上，能到达卵子的精子大约只有几百个，而最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子一起，形成受精卵。生命的历程，由此开始。•怀孕症状：进入第2周后期，根据基础体温你会发现你已经进入排卵期，现在你就应该做好准备了，你可以与丈夫共同调整身体健康状态，在最佳时间完成你们的使命。而且从现在要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，准妈咪每天的摄取量应达到1毫克左右。•第3周怀孕要点提示•现在已经进入排卵期，孕妈妈发现自己的基础体温有变化吗？这周你最有可能受孕，要了解胎宝宝是怎样诞生的，同时生活上要注意的事情是很多的。怀孕一旦确定，这就标志着女性一生中一个极其重要的时刻来临，即自己的肚子里有了一个小生命，并要和他40周朝夕相伴的时光。•胎儿发育和妈妈变化•胎儿发育：这时精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。•怀孕症状：你将进入排卵期，如果机缘合适，你就会怀孕了。你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革。从现在开始，你的生命中就会增加•孕期保健•1.避免饮浓茶、咖啡及可乐型饮料，最理想的饮料是白开水。•2.洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。•3.你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。•4.淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。•孕期营养•这是一个新生命的开始，也是你新生活的开始。这个时期你在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加，为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍，在均衡饮食的同时也可以适当的吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。•第4周怀孕要点提示•进入第4周，孕妈妈身体上可能还没有什么明显感觉，但是，胚芽已经悄悄地在你的子宫里生长了！胎宝宝是否发育正常、怎样才是健康的生活方式、何时开始胎教、孕期服饰美容等问题一定都是你所关心的吧！•胎儿发育和妈妈变化•胎儿发育：在卵子受精后1周，受精卵不断地分裂，其中的一部分形成大脑，其余的形成神经组织。这时胚胎大约长达25毫米。现在与未来的几周内，孕妇体内的胚胎细胞将以惊人的速度分裂。这时要特别注意加强营养，丰富的营养会给脑细胞和神经系统一个良好的成长环境。•怀孕症状：大多数妈妈还感觉不到任何异常，部分敏感的妈妈可能感受到妊娠反应了，会出现类似“感冒”的症状，你可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳，或在没有任何原因的情况下出现发烧、发冷等症状，没关系，过几天你的发烧症状会自动消失。怀孕9周前的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”，这周通过B超可以看到它的外形像一颗小小的松子，胚芽发育的这周即“胚胎期”，胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂。3个胚层组织（外胚层、中胚层和内胚层）开始形成。外胚层——皮肤、指甲、眼睛、鼻子、神经系统等；中胚层——肌肉、骨骼、淋巴组织、血细胞、心脏等；内胚层——舌头、扁桃体、尿道、膀胱等。•饮食安排•蛋白质、维生素A、维生素C、铁、锌，利于胎儿大脑发育。豆腐是中国的传统食品，味美而养生，富含蛋白质，丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长。•孕2月，容易流产，避免激烈运动和性生活；胎儿脑部和内脏的形成时期，不可接受X光检查，不要随意服药，避免感冒，戒烟戒酒，不接触宠物；会出现尿频、呕吐等妊娠反应。放松心情，多喝水，多休息。•第5周怀孕要点提示•进入第5周，你的“好朋友”还没关顾，你的心情是欣喜，还是紧张？到医院做检查确定怀孕以后，孕妈妈就要特别关心自己的日常起居、饮食营养等问题了。•胎儿发育和妈妈变化•胎儿发育：在你的子宫内现在正发生着巨大的变化，一个小生命已经入住了。从形状上看，胎体可以分为躯体和头部。胎儿的背部有一块较深的部分，这个部分将发展为脊髓。细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝脏开始生长。此时，小胚胎大约长0.6厘米，有苹果籽那么大，外观很像个“小海马”。•怀孕症状：你可能会和大多数孕妈妈一样出现恶心、孕吐、乳房胀痛、疲劳以及尿频等症状。你的嗅觉会变得更加灵敏，讨厌烟、酒精或含咖啡因的饮料。平时不贪睡的你，现在会感到“老是睡不醒”。你的情绪容易改变，易焦虑不安，有时还会流泪，从兴奋、骄傲到怀疑、不安。这些变化有些是由荷尔蒙引起的。与亲爱的老公和亲密的朋友分享你的正面及负面的情绪，会让你感到放松很多。•孕期保健•你要继续保持或者开始培养自己日常锻炼的习惯了。锻炼能帮助你克服因增加的体重而带来的困难，并为分娩时做好身体上的准备。你还会发现，如果养成锻炼的习惯，产后恢复会更加容易。选择一个你喜欢的既安全、运动量又适中的锻炼项目吧。散步、走路和游泳，对孕妇来说都是很好的选择，每天一次，每次半小时。•孕早期见红（小便后在内裤或卫生纸上发现少量血迹）和出血是很常见的现象，但有时这却可能是流产或宫外孕的先兆。•主要检查：B超需要憋尿•B超排查宫外孕。•孕酮、血常规检查•孕期营养•注意：不吃油条、糖精、罐头食品、冷饮、巧克力•第6周怀孕要点提示•进入第6周后，在孕妈妈的子宫里，胚胎正在迅速地成长，孕妈妈的妊娠反应开始明显起来。在这一周里，应该详细了解如何进行胎宝宝养护、孕妈妈如何保健、如何进行胎教以及准爸爸要做些什么。•胎儿发育和妈妈变化•胎儿发育：他/她的心脏开始有规律地跳动，不过你还无法感觉到。胚胎的长度有0.6厘米，象一颗小松籽仁，初级的肾和心脏等主要器官都已形成，神经管开始连接大脑和脊髓。胚胎的上面和下面长出肢体的幼芽，这是将来孩子的手臂和腿。面部基本器官已经开始成形，能清晰地看到鼻孔，眼睛的雏形也已具备。•怀孕症状：如果你还没有做早孕检查，现在是去医院的时候了。你的妊娠反应开始明显起来，胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出，你会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。有恶心的感•孕期营养•如果你有晨吐症状，早晨你可以在床边准备一杯水，或一小块水果，它们会帮你抑制强烈的恶心。比如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜。•孕妈的零食•核桃、花生、瓜子、松子、榛子•特别提醒：控制房事•第7周怀孕要点提示•进入怀孕第7周，孕妈妈由于早孕反应，情绪一定波动很大，但是应该注意的是，在早孕6~10周胎宝宝腭部发育的关键时期，如果情绪过度不安，会影响胎宝宝的腭部发育。现在，你是否仍在继续补充叶酸和其他微量元素食物？要知道，在怀孕3个月之内，补充孕早期营养的工作一定要坚持。•胎儿发育和妈妈变化•胎儿发育：现在胚胎的细胞仍在快速地分裂，到本周末时，胚胎的大小就象一颗豆子，有1.3厘米长。胚胎的手臂和腿开始伸出嫩芽，手指也从现在开始发育。这时心脏开始划分成左心房和右心室，胎儿仍有一个尾巴。在这周胎儿会做出第一个动作，但孕妈妈还感觉不到。•怀孕症状：怀孕7周了，早晨醒来后你会感到难以名状的恶心，而且嘴里有一种说不清的难闻味道。现在你随时可能有饥饿的感觉，你的体态很快就会改变，但不要过多地考虑体形，因为目前这几周是胎儿发展的关键时期，更应注意营养。现在你的情绪波动很大，需要注意的是，在早孕6-10周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过分不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。•孕期保健•现在是