绝食 减肥・・・一定要坚持・・・・

1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行其实我是从一百二十多减下来的。从三月开始断断续续的。真正瘦下来也就半个月的时间，我是寄宿学校，当时是过早不食，每天早上就喝一口燕麦或者一个小的猕猴桃，瘦到了一百零二。当时开过贴，后来因为考试就忘了…现在又开始新一轮，我要减到八十斤…瘦下来，所有的骄傲我要全部找回来。现在身高160，98斤我曾经看过一个模特减肥的贴子，她用一个星期瘦下来二十斤。她身高170.体重90可是因为感情原因，一个月长到126，后来一个活也接不到。她每天早上一个蛋黄，番茄土豆煮的汤，汤喝掉，番茄吃了，把土豆倒掉，中午不吃，下午吃一个小水果，剩下的蛋白，每天早上起来抹上辣椒霜裹上保鲜膜，对着电视做减肥操两个半小时，就这样七天瘦二十斤我现在绝食，每天喝黑咖啡，做饭后就去洗衣服，然后上楼转呼啦圈，两个小时，早上也是两个小时，我相信一个星期我也会瘦至少十五斤！加油！我从24号绝食到今天31号已经瘦了11斤了..身体状况一切良好.除了偶尔蹲下去站起来眼前会发黑.其实很多时候吃或者不吃.运动或者不动往往都是一念之间.我会一直坚持下去..向LZ的毅力和精神学习...很多人都问有什么好的瘦身食物，其实瘦身食物有很多但是提醒您：任何单一的瘦身食物都无法使得您的体重立刻就减轻，我们还是必须采用综合的食物调配的方式来达到完美瘦身的目的，但是除此之外，也的确是存在一些特别有利于瘦身的食物，今天我们来重点说一下魔芋，这也是最近在日本和韩国非常流行的一种减肥食物：魔芋有几大功效：第一：排毒功效魔芋其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快体内有害毒素的排泄，预防和减少肠道系统疾病发生率。第二：减肥功效魔芋热量极低，在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意节食，便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。第三：通便魔芋膳食纤维中所含丰富的葡甘聚糖能有效地刺激肠壁，保持肠道清爽，使通便立竿见影。它具有“肠道清道夫”和“铁扫帚”之称第四：洁胃功效云南魔芋中大量可溶性植物纤维促进胃肠蠕动，可减少有害物质在胃肠、胆囊中的滞留时间，有效地保护胃粘膜，清洁胃壁第五：疾病防治葡甘聚糖被医学界充分论证为可抑制胆固醇、降血糖、扩张血管、预防动脉硬化等心脑血管系统疾病，颇具延年益寿之功效。网上摘抄的绝食案例（用来激励自己）1.问：为什么选择绝食？答：绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观，自闭，没有自信，压抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面对。上个月从2号开始第一轮绝食，到24号结束，23天瘦了22斤。现在看着镜子里的自己，想象不出曾经150斤的样子。2.问：瘦下来以后该怎么保持呢？饮食该怎么恢复？答：恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。恢复饮食期间不但要少吃，还不要放盐和油。复食做得不好，断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤，第二天米粥，然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行，而且还讨厌饮料油腻。3.问：绝食难受吗？答：前8天挺难受的，但到第8天突然就好了。我前期睡不着，后期大部分时间都在睡觉。早晨起床时如果有点猛，会头晕，不过没关系。头晕的时候，坐下来，静一静就行了，这些是正常反应，只要思想坚定，心平气和，各种不适感将随之消失。4.问：绝食期间什么都不吃吗？水果青菜也不吃？答：我只喝了3次棒子面粥，很稀，其他什么都没吃，包括维生素什么的，我MC的时候也绝。绝食还治好了我的暴食症。坚持不了时，可食用枣、核桃、蜂蜜、梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西红柿、黄瓜、香瓜、罗卜等，忌吃到饱，最好不吃。5.问：绝食期间运动不运动？答：要尽量避免作剧烈运动，我前期还动动，后期根本没力气运动，一般都在睡觉，是名副其实的睡觉减肥。只是我结束的有点仓促，舌苔、口臭都还蛮严重的，最好是等舌苔清净了。6.问：水随便喝吗？答：我每天觉得口渴就喝普通的水，不吃维生素。喝水尽量小口小口地咽，不要食用冷饮。7.问：中途称体重了吗？答：没有。我不提倡中途称体重，因为中间过程太难坚持，一旦有任何小的平台就可能导致放弃，所以我忍住没称，不过惊喜也特别大，首先是锁骨，然后是腰，后来开始腿，胳膊和脸，我一周洗一次澡(因为没力气洗)每周都有惊喜。不要太看重秤上的数字，需要做的就是过好每一天。如果吃东西了，不要放弃，要当什么都没发生过，只是把减的天数加一天。8.问：绝食很难坚持吧？答：下狠心就行。过去减肥让我染上了暴饮暴食，减减增增，变得更肥，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，经常哭，觉得自己完了，现在我重新找回了笑容和自信，而且暴饮暴食不仅狂掉头发，还毁了我的脾胃，我的嘴唇经常是干裂的。绝食使我见吃的觉得恶心，治好了暴食。9.问：听说蜂蜜水热量很高，一点点蜂蜜水的热量就够一天代谢的，就减不了了。答：一周就开始明显了，2周最明显22.问：今天是第2天！有点失眠！口好干！还会耳鸣！但肚子不饿！身体有力气！答：这些都是正常反应，身体在适应，过几天等完全燃烧脂肪的时候就会很舒服了。23.问：绝食期间水喝多了会浮肿不？答：不会，我的脸都在消瘦，24.问：绝食第8天减了14斤。这8天的感受：不怎么晕，也不会饿，就是口臭，所以吃了木糖醇，前面几天水还是喝挺多的，后来就不怎么想喝了。之后就习惯了，看见舍问在宿舍吃饭也忍住了。一时的嘴馋只会带来无尽的后悔，曾经后悔过N次了，所以一定要坚持住。答：断食期间无食欲，要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。断食后的食物要少食用白米饭，而偏重豆浆牛奶蔬菜水果等的摄取。25.问：我现在每天2杯咖啡，1个橙子，我觉得其实和绝食也没什麽区别答：我觉得绝食好，咖啡和橙子都蛮伤胃的。26.问：妮可里奇4～5天吃一顿饭，每天健身房6小时。答：我以前用她的方法，老是在吃的那顿大爆，我不推荐那方法，太难控制自己。27.问：我绝食的时候，喝水很多，尿量却很少，而且都是黄色答：正常，在排毒。28.问：佩服你，你恢复饮食只弹了2斤。恢复期你是怎么忍住不多吃的？我一吃就停不下来。答：恢复期，第一周能少吃就少吃，因为胃消化不了，把自己当初生婴儿喂。我一朋友绝食从一百零几减到八十几，而且八十几一直保持到现在，主要是复食时饮食控制的比较好。她绝完后开始就只喝米汤，渐渐由稀变浓，喝粥，但也不能喝得太饱，这样喝一周，就可以正常吃饭了。因为绝完后的肠胃像婴儿的肠胃一样脆弱，不能吃刺激的东西。而且刚正常吃米饭的时候不能一天吃三餐，而是一天吃一顿或两三天吃一顿，还要配合运动，加速代谢，这样坚持1～2个月，以后正常吃三顿饭都不会长肉。绝食结束，不要以为减肥结束了，其实没有，还有残局——暴食要收拾，这个也需要时间。大多数人没有用有效办法去解决残局，才导致减肥失败。刚从小组其他JM的帖子里看来一句话，觉得很好，拿来和大家分享一下：“你相信什么，潜意识就会给你带来什么。不要总是过于关注体重和身材，那样会变的焦躁。放平和，坚信只要不吃，就一定会变成你期待的那个最美好的自己！”我希望我们付出的时候先不要问收获，踏踏实实地执行我们的每一天，最后我们期待的自然会来。嗯……“绝食就是等着暴”这句话要辩证地看啊……如果绝上一个星期就结束，或者由于自己的毅力不够意外结束，那注定肯定是要暴的。其实我也有轻微的暴食症，之前是没有的，就是因为好几次减肥计划失败，搞得有点暴食倾向了。所以不管从哪方面来说，一旦决定开始就坚持到底，20天不吃对你没多大伤害，这是无数人证明了的。可是如果一直这样爆爆减减，伤害绝对大。那才真正叫逆天行道。一句话，要想美，忍者精神！！还有一句话要告诉大家：据研究，人的一生吃的东西的量是一定的，也就是说等你吃完了你人生既定的食物的量，你也就该走了。哈哈~~so~~~要想活的久，你就少吃几口~~（芒果台百科全说里讲的）我也不说什么一次绝三十天的大话，只要我还能动，我就一直绝下去…我不能再被人说胖！不能…二十多斤都掉了，我再掉二十多斤有啥难的。胖子没前途，再好看也是胖子用心理疗法减肥减肥心理疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是说运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。具体方法有：1．厌恶法。运用外界的因素使肥胖者产生厌恶心理，以抵制强烈的食欲诱惑。2．想象法。有人体验肥胖者在食欲强的时候，只要想一想自己如果因为过食而使体型臃肿，易患心脏病、高血压、据尿病等疾病，那就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，达到节制饮食、减轻肥胖的目的。3．转移法。当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去，这往往有可能使你“拒食”。需要说明的是，转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小。所以应根据自己的爱好适当加以选择，吸引力越大，兴趣转移越快，节食的效果也就越好。应该说明，心理疗法不是治疗肥胖症的唯一方法，对所有寻求减肥之道者，也不能都用一个固定的模式。但是心理疗法若与节食、锻炼配合进行，则减肥效果会大大提高。告诉大家一个轻松的减肥方法，不用吃药伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！早餐：一根黄瓜午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！减肥小窍门不知不觉减肥已经成为我的生活方式了，我选用的是节食减肥效果还不错，当你饿的时候往人中你擦一点薄荷油就不饿了效果很好！不知道大家试没试过。我只是将心得告诉大家当大家早日摆脱不理想的身材，我们一起努力吧！一天一次减肥成功每天早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。然后是空腹吃12枚干枣，这种吃法可以防止脱发，红枣还可以养颜通便。然后吃一个香蕉，香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠，通便，其实许多减肥产品如：大印象喝完就要跑厕所，这说明：减肥的基本点即畅通。早餐牛奶一定要喝---不必可以追求脱脂，那一点热量不会导致发胖，过了30岁的女人要注意补钙了，你知道吗，体内缺钙会导致--营养失衡，导致---内分泌紊乱，导致发胖长痤疮。身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你，一旦发现长肉了，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子里试试酸奶清肠，---一天喝上7、9代酸奶（注意是乳酸菌发酵，蛋白质在2以上的那种，不是酸奶饮料），乳酸菌有加