第三讲-认识你自己

大学生心理健康指导第三讲认识你自己——自我认识与自我接纳认识你自己一、自我与自我意识二、大学生自我意识的误区三、健康自我意识的培养请同学们拿出一张纸，在上面写10句子，这些句子都以“我是____”为结构，时间3分钟。我是___________。我是___________。我是___________。导入苏格拉底：认识你自己一、自我意识与心理健康（一）自我与自我意识（二）大学生自我意识的发展与特点（三）自我意识对身心健康的影响一、什么是“自我意识”？什么是“自我”？弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、超我。本我——快乐原则自我——现实原则超我——道德原则什么是“意识”？弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。意识：人脑对客观事物的主观反映。自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的主观反映（意识），是人格结构的核心部分。二、自我的种类主体自我、客体自我现实自我、投射自我、理想自我生理自我、社会自我、心理自我从自我是认知者还是被认知者划分：从自我是否是现实的角度划分：从意识活动的内容上划分：三、自我意识内容及特点自我意识的主要内容自我观察自我认识自我评价自我体验自我监督自我控制自我意识的特点可意识性多层面性稳定性能动性（二）大学生自我意识的发展与特点1、大学生自我意识的发展萌芽1-3岁形成3岁—青春期前发展青春期10年完善青春期后•生理自我发展•1岁，区分自己和动作•2岁，使用名字——“我”•3岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要求•用自己的想法解释外界•社会自我发展•接受社会化•形成角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。•关注外界、忽视内心•心理自我发展•丰富的认识内容•深刻的情绪体验•自觉的自我调控•矛盾突出•自我同一性形成•主我和客我、理想我和现实我整合统一（二）大学生自我意识的发展与特点2、高职高专学生自我意识的特点①自我认识方面的主要特点。（自我认识的广度和深度大大加深、自我评价能力提高）②自我控制方面的主要特点。（自我控制能力明显提高；自我设计的愿望强烈，有强烈的独立意识和自信心。）③自我体验方面的特点。（大学生自我认识和自我控制能力的迅速发展，使得自我体验的内容和形式形式发生了极大的变化。）（三）自我意识对身心健康的影响自我意识对身心健康的重要性1、客观的自我认识是大学生确立合理目标的基础。2、正确的自我意识能够保持内在一致性和行为一贯性。3、自我意识决定个体对经验的解释并影响情绪情感状态。4、自我控制力量的强弱影响大学生的心理平衡。5、自我意识是否完善影响大学生的心理发展。二、大学生自我意识的误区三、自我体验的误区一、自我认识的误区二、自我评价的误区（一）自我认识的误区1、自我认识的误区：自我中心表现：凡事都只希望满足自己的欲望，要求别人为己，去置别人的需求于度外，不关心他人的痛痒等；要求所有人都以他为中心；信奉人不为己，天诛地灭......补充：从众心理表现：学习、消费、就业等跟随大众而没有自己的主见，盲目从众。2、如何克服这种自我中心意识？解决方法：关键在于改变自己的认识。①正视社会现实，社会的每个人都有其欲望与需求，也都有权利与义务②从自我圈子中跳出来，多设身处地地为他人想。③加强自我修养，充分认识到自我中心意识的不现实与不合理性及危害。（二）自我评价的误区1、自我评价的误区的表现（1）自我评价偏高危害：产生骄傲情绪，无根据地高估自己的能力，认识问题往往带有一定的偏激和固执；评价他人往往求全责备；观察社会易于简单化行动目标往往力不能及等。（2）自我评价偏低危害：降低大学生社会要求水平；怀疑自己的能力；限制自己对未来事业及美好生活的憧憬；引起严重挫伤情感的内心冲突。2、纠正自我评价偏差的途径：（1）注意通过别人的评价来认识自己。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。（2）学会在与别人的正确比较中评价自己。著名心理学家柯里曾指出：别人对自己的态度是自我评价的“一面镜子”。（3）内省调试法。运用自我观察、自我分析、自我报告的方法进行自我评价。（4）积极参加学习活动和实践活动。只有在实践中，才能发现自己的不足，知不足而后进。（三）自我体验的误区1、自我体验误区的表现：自卑自卑形成的原因：（1）相当多的学生对考入高职高专院校感到自卑。（2）学习、生活过程中的挫折体验。（3）不良的个性心理品质。（4）家庭经济困难。（5）就业过程中被歧视。（三）自我体验的误区2、克服自卑心理的方法：（1）提高自我评价能力（2）进行积极的自我暗示（3）多积累“小成功”（4）不断完善自己的性格（5）要保持自信的体态三、健康自我意识的培养一、大学生自我意识健全的标准二、塑造健康自我意识的途径和方法一、大学生自我意识健全的标准自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。正确地自我认识——愉快地自我接纳——自觉地自我控制二、塑造健康自我意识的途径和方法（一）正确认识自己1、积极参加社会交往活动2、合理运用社会比较策略3、观察他人对自己的态度和评价二、塑造健康自我意识的途径和方法（二）积极的悦纳自己1、悦纳自我，无条件地接受自己的一切2、悦纳自我，学会欣赏自己3、悦纳自我，克服完美主义4、悦纳自我，在大我中完善小我5、悦纳自我，建立和巩固良好的自我感觉6、悦纳自我，走向成功的自我活动：生命曲线1.在一张纸的中央画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意度，如图：01020304050607080901005岁10岁15岁20岁25岁30岁35岁40岁45岁满意度2.闭目安静地思考一下，找出自己生活中的一些你认为对你具有重要影响的经历，并评价一下自己对这些事件的感受，然后在坐标上用一个点表示，并将事件简要的标注在点的旁边。3.将不同的点连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示出来。4.思考：你有什么感悟？——你对过往的人生历程满意么？——你在这张图表中得到了什么启示？