优生优育幻灯片

健康知识讲座孕期监护及保健主要内容孕期营养孕期常见不适及对策孕期美容如何监测胎动孕期营养孕早期孕中期孕晚期孕12周孕早期叶酸的补充早孕服用有效促进胎儿神经系统的发育有妊娠反应的尤其建议补充为孕妇设计的奶粉、营养素中已含有孕16周孕中期铁和钙的补充怀孕妇女容易缺铁,建议多吃绿色蔬菜、动物内脏、蛋黄、葡萄、苹果、樱桃等含铁丰富的食物每日应摄取钙质1100毫克，牛奶、小鱼干、黄豆制品含钙较高孕28周孕晚期减少钠盐的摄入理想体重增加为14千克体重增加20千克是非常普遍的现象孕前体重偏高者应适当节制若有高血压和水肿应限制钠盐的摄入,如盐渍、卤制、罐制食品睡觉姿势并无硬性规定一定要朝左侧躺只要感觉舒服就好必要时可在双腿间夹个枕头或背后垫个枕头以缓解不适严重便秘的预防多吃高纤维、未经加工的食物补充水分有便意即入厕每天固定时间排便铁剂的摄取可造成便秘均衡饮食腿部浮肿与静脉曲张摄取充足的水分低盐、低糖的清淡烹调为主避免久蹲、久站、久坐睡觉时腿部抬高，多采用左侧位穿弹性裤袜每天散步运动痒疹因胎儿与母体的免疫系统不协调产生的母亲皮肤过敏现象皮肤干燥、皮肤摩擦闷热或妊娠纹处更易产生生完后会改善避免用力搔抓留下疤痕可搽含薄荷成分的清凉止痒药膏或冰过的保湿乳液孕期美容做一个美丽的准妈妈！妊娠纹的预防少吃高热量的食物，体重增加越快，越易产生妊娠纹怀孕初期，妊娠纹未出现前每天按摩一次先摩擦双手生热，避免冷刺激以妊娠霜、婴儿油、甘油、绵羊油以肚脐为中心划圈黑斑或黄褐斑多属自然现象,多会在产后自行消退不建议使用祛斑霜少吃刺激性食物,包括咖啡、茶、可乐作好防晒措施胎动监测胎儿的健康保证不能完全依赖产检你应学会如何监测胎动听胎心胎监早孕胎儿脊柱胎儿面部胎动计数自我监测胎动和来医院产检同样重要孕30周以上开始每晚6-10时抽出1小时进行3次为胎动过少超出平时基数的一倍为过多连续有规律地动只算一次胎教避免各种不良的感官刺激通过安抚情绪、刺激胎儿、胎内沟通三种原理可进行按摩、音乐、跳舞、做梦、对话多种方式让母亲感到快乐，让胎儿感到慈爱的胎教都是最好的胎教散步祝你孕育一个聪明健康的宝宝！