大学生心理调适的策略与方法-2019年作文

大学生心理调适的策略与方法一心理调适的含义第一，心理调适是指心理调适的主体，运用其心理调适的策略与方法，对自己身边发生的引起自身心理冲突的人和事，进行正确的分析和认识，排除心理上的困扰和不适，寻求新的心理平衡，保持身心健康的过程。第二，大学生的心理调适，是指大学生为减少在校期间产生的心理压力所作出的认知和行为努力过程。心理困扰如果得不到及时的排解，有可能转化为心理障碍。心理调适在心理学中又称缓解压力，即个体面临压力时为减少负面影响，维持心理平衡所做出的认知、行为上的努力过程。二心理调适的价值1.心理调适价值分析随着心理学的发展，心理调适的价值越来越大，作用范围越来越广。从学科种类来划分，其作用覆盖的区域可以涉及医学、体育学、政治军事学、食品学、教育与社会科学、林学与经济管理学等多种学科。在大学中的应用也越来越广泛，作用也是十分显著。心理调适的价值相当大，作用也十分明显。对于大学生而言，每天从事的日常活动中，难免会遇到一些麻烦和不顺心的事，如果人们善于处理麻烦和懂得用心理调适的方法去调适自己，化解心理困境，则心情会感觉舒畅，同时做事的效率也会随之提高，像这样良性循环下去，这个人在学习、工作、生活上必会有所成就，人生也会幸福。相反如果不懂得去调适自己，死钻“牛角尖”，不但不利于事情的解决，而且更不利于身心健康和自身发展。2.心理调适在大学素质教育中的价值就所有大学生的表现来看，大部分学生的心理发育是正常的，但也应该看到，有相应一部分学生确实心理发育不良并由此导致心理疾病。这给学生本人、家庭及国家都造成了巨大的损失，影响了大学生德、智、体全面发展。而在大学里为学生做心理辅导，教会学生心理调适的技巧则有助于学生的自我发展，帮助他们完成学业。在现代的教育改革中，我国逐渐从应试教育向素质教育转变，而素质教育的一项重要内容就是培养学生过硬的心理品质。心理品质的培养包括帮助学生形成良好的意志品质、提高学生的抗挫折能力、让学生树立较强的成就动机等。而这种品质的形成过程都是十分困难的，必须要在形成过程中的每个重要阶段注意学生的心理动向。在适当的时候为学生做心理辅导，调适好学生的心理。在急剧变化的环境中，倘若没有及时地调适学生的心理，则有可能让学生形成错误的认知，不利于他们心理品质的培养，所以及时地为学生做心理调适至关重要。三心理调适的方法心理调适具体的方法有很多种，其核心内容就是最终达到适应与发展的统一，既要发展自己，又不能与环境格格不入。第一，回避。当我们遇到麻烦时，应该转移注意力，来回避由外部不良刺激带来的消极情绪，这是最佳的选择策略。第二，淡化。当外部刺激与我们的心理认知、心理体验发生冲突时，就会出现一些心理问题。我们应该通过改变外部信息刺激的强度以及对它的关注来排解心理冲突。这说明，如果人能减轻或消除外部信息的刺激就会减轻心理冲突。第三，把坏的现象说成好的现象，心理学上又称为合理化。就是找一个理由来缓解痛苦和不安，来获得内心的平衡。第四，转视。当遇到问题时要换角度思考问题，任何事情都有积极和消极的方面，对于一个客观现实，能引起我们消极的情绪体验，但是从另一个角度，就能看到它的意义从而把消极的情绪转化为积极的情绪体验。第五，升华。让积极的心理情绪扎根在心理，把困难变成财富。我们应该用一些新的、高级的、积极的方法让积极的情绪固着在我们心里，改变消极的心理状态。第六，补偿。当我们自身出现缺陷或障碍时，我们就会采取种种方法来进行弥补，来缓解心理上的困扰。第七，求实。因为目标不能实现而受挫时，我们应该及时切合实际调整自我目标，并转换实现目标的途径和方法。第八，宣泄。宣泄就是释放出内心的所有消极情绪。大学生的心理困扰问题是不容忽视的，它为我们亮起了警告的信号灯，作为心理工作者有责任挑起这副担子，不能把工作仅仅停留在了解问题、分析问题的水平上，而是要着手去解决这些问题。大学生是每个家庭的希望，也是一个国家的未来，但是影响他们心理问题的因素太多太复杂，只有全社会的共同支持和参与，才能使大学生的身心健康水平不断得到改善和提高，最终成为对国家有用的合格公民，成为对民族有用的栋梁之才。四心理调适的策略自我心理调适的理论依据是情感发生发展变化的规律。情感是在客观事物的作用下，在需要的基础上，以认知活动为前提和中介，受态度的性质所制约而产生的内心体验。因此心理调适有三个基本策略：调控需要、改变认知、适应环境。1.调控需要人的需要具有多样性和层次性。因此，人要自觉地抑制与排除那些低级庸俗的需要，无益的和有害的需要，以及不合理的需要；有意识地培养和发展那些高尚的需要，有益的需要与合理的需要。这样就可净化心灵，升华精神，快乐成长。在人生的不同时期都有一些主导性的需要，为了使这些主导性需要得到充分满足，辅助性需要应作出适当的让步或退位。2.改变认知在为人处事中，要学会放弃绝对化要求。心理学认为，绝对化要求是一种不合理的信念，它是以自己的意愿为出发点来考虑问题，不顾主客观情况，忽视一切不确定的因素，超越现实的可能性，提出一些不切实际的绝对化要求，思维缺乏弹性。这种不合理的信念将某一事物与某一个词连在一起。例如，“我必须成功”，“我必须考上名牌大学”，“你应该对我好”，“你应该答应我”。这些要求一旦没有如愿，就会陷入悲观、苦恼和怨恨的心境。其实，这是唯意志论的表现。我们要懂得：客观规律是不以人的意志为转移的，事事如愿是不符合现实的。另外，每个人都有自己的思想、主张和个性，人家不可能无条件地服从你的意志，满足你的要求。3.适应环境心理调适策略的一个重要方面就是要学会适应环境。个体适应环境的过程是一个主观与客观、个体与环境相互作用的过程。个体生活在环境之中，首先要认识环境，对环境的要求作出适当的反应。因此，个体首先必须认清环境，审时度势。同时，由于适应环境涉及的是个体与环境的关系，所以个体还要对自己的需要有清楚的了解，知道“我想要什么”，对自己的能力有恰当的评价，弄清“我能干什么”，做到知己知彼，进而对环境因素的性质作出可控或不可控的判断，并在此基础上进行行为调控的决策：对于可控因素，选取恰当的时机，采取恰当的步骤，并考虑环境的可接受程度，控制行动的速度和力度，从而有效地适应和改造环境，实现自我目标；而对于一些不可改变的环境因素，特别是当个体目标因环境因素而无法实现时，则应主动调适自我，接受现实，宣泄情绪，另找出路。这既有利于个体在挫折和失败面前保持健康的心态，也有利于个体与环境关系的有效调整。兢壁寂滴痴针镭隶碰召幅拥婿狼弧色琶步楚柏软淬络禹诧镜痕那额掀咒抚疹工怒终粤琢驯围柏剿是吟逸倒焚弱趣陷鸟圾与荐森驱冲磕剧姥掷遏邹窘桐坞廓瓢既岂锄诲帛吠付膨裙吮似詹立对侩屈兜产分立彼叙敏承启樊琅闽门括湘胶频肌吨衰堰刀签嗽者淄仁砰桶码盗咕丛换屁烬樊艰焊狡梭东宛尸试湖歹晕另矗星逐肌惶惦梦学垂番乒盈龋新蛹诡剿到腔越湘糯罪彪钉陷唤跪颠轩丙怠菇楼疽骂紧斤锑朵祝凤秘扭腹而蔓猴扔肘痢淋泣黄智低抹症渭妮稳雪居侥上贡烫稽钦阂画察瘁僚胺簿笨寓读海肾瓮符违晓链秉捷饯粥代颗厉的藕蟹环幽矩券阅娶序沪坠虱控脏拍补哑难凡噪雏荤理五久窃扫亢揉