蹲踞式跳远

蹲踞式跳远（理论课）中牟县郑庵镇第二初级中学讲课人：李广课件介绍教学目标教学重点教学难点教学过程蹲踞式跳远完整动作演示结束蹲踞式跳远（理论课）返回教学目标：知识能力：让学生了解蹲踞式跳远的基本动作，有效的发展速度、下肢力量、灵敏性和协调性等身体素质。学习方法：培养学生自主创新的学习方法。情感、态度、价值观：培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质。蹲踞式跳远（理论课）教学重点：返回蹲踞式跳远的完整技术，及对理论知识的掌握。蹲踞式跳远（理论课）教学难点：返回1、助跑长度的测量。2、空中姿势的控制。3、落地时对身体重心的控制。蹲踞式跳远（理论课）助跑起跳腾空落地返回蹲踞式跳远（理论课）助跑助跑的任务：是为了获得理想的水平速度，并为准备踏板和快而有力的起跳做准备。助跑的距离：1、优秀男运动员一般为35—45米，跑18—24步。2、优秀女运动员一般为30—40米，跑16—22步。3、中学生通常采用15—20米的助跑，跑10—12步。助跑的方法：1、从开始姿势分：“从静止状态开始起动”和“行进间开始起动”2、从加速方式分：“积极加速”和“逐渐加速”返回助跑动作演示中学生一般15—20米蹲踞式跳远（理论课）返回慢动作演示蹲踞式跳远（理论课）起跳起跳的任务：在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度，改变身体心向前运动的方向，按适宜的腾起角（一般为18°—24°）腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运动员的腾起初速可达9m/s起跳的过程：起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分返回起跳动作演示蹲踞式跳远（理论课）跳远起跳动作演示返回18°—24°慢动作演示蹲踞式跳远（理论课）腾空任务：维持身体在空中的平衡，为合理、完善的落地地作创造有利条件。根据空中动作可分为：蹲踞式、挺身式、走步式。起跳成腾空步姿势后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续抬高，两臂向前上方挥摆，起跳腿由后向前屈膝提拉与摆动腿靠拢，同时双腿上抬，大腿靠胸，上体适当前倾，形成空中蹲踞姿势。落地前，双腿继续上抬，接着小腿前伸，同时两臂由前经体侧向下、向后摆动。蹲踞式的动作要领：返回腾空动作演示蹲踞式跳远（理论课）返回蹲踞式跳远腾空动作演示慢动作演示落地任务：在身体不后倒的前提下，尽量减小身体重心轨迹点与脚跟落点之间的距离，并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤事故。动作要领：落地前，上体不要过于前倾，以免引起身体前旋，大腿要向前提举，膝关节主动向胸部靠拢，小腿前伸，尽可能加大着地点与身体重心投影点之间的距离。即将落地时，膝关节伸直，脚尖勾起，同时两臂后摆。脚接触沙面时，两腿迅速屈膝，髋部前移，两臂屈肘积极前摆，使身体迅速移过支撑点。返回跳远落地动作演示蹲踞式跳远（理论课）返回跳远落地动作演示慢动作演示蹲踞式跳远（理论课）返回蹲踞式跳远完整动作演示慢动作演示起跳脚着地过程蹲踞式跳远（理论课）返回缓冲过程蹲踞式跳远（理论课）返回蹬伸过程蹲踞式跳远（理论课）返回中学生一般15—20米蹲踞式跳远（理论课）返回跳远助跑动作演示蹲踞式跳远（理论课）跳远起跳动作演示返回18°—24°蹲踞式跳远（理论课）返回蹲踞式跳远腾空动作演示蹲踞式跳远（理论课）返回跳远落地动作演示蹲踞式跳远（理论课）返回蹲踞式跳远完整动作演示