运动卫生

清水五中精彩瞬间运动伤痛“火眼金睛”寻找问题这是学生课余生活的一个剪影:中午放学后，几名学生冲下楼梯到操场上打篮球，期间有两名同学匆匆吃了午饭又回到了赛场上，他们在烈日下挥汗如雨，他们的活动中又有哪些行为是错误的呢？请用你的“火眼金睛”寻找出问题···运动对青少年生理功能的影响青少年参加长期、规律、科学的运动会使机能产生适应性改变对神经系统的影响对呼吸系统的影响对心血管系统的影响对运动系统的影响AddYourText对运动系统的影响加速人体全身的血液循环，使骨组织的血液供应得到改善，促进人体造骨的进程。可使人体内维生素D的合成在阳光下增加，促进骨的钙化，增强其硬度。提高肌肉收缩的耐力和速度。对心血管系统的影响运动可改善为心肌提供营养的冠状动脉的血液循环。使人心肌发达，收缩力增强。心腔容积增大，增加每搏输出量，提高心脏功能。对呼吸系统的影响运动产生的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使呼吸加快加深长期锻炼可促使呼吸肌发达，肺活量加大增强呼吸道黏膜的适应性和抵抗力，减少呼吸道疾病对神经系统的影响运动后精神愉快学习时注意力集中、思维敏捷、效率提高入睡快而深，醒后感觉精神和体力都恢复良好促进机体的新陈代谢，增强人的消化、吸收和排泄功能，并使其内分泌旺盛，加速生长发育的进程。锻炼人的意志，树立不畏困难的勇气和信心，培养果敢的性格和良好的气质。青少年的运动卫生运动卫生四个原则运动监督十项检查五个需要掌握运动损伤处理运动卫生四个要求原则要求自我监督相关卫生问题运动卫生的原则循序渐进的原则•运动技能由简到繁、由易到难•运动量由小到大学习和进行某项运动•运动开始后要有准备活动（热身运动）全面性原则速度力量耐力灵敏柔韧持之以恒的原则将个人兴趣和运动项目相结合个别对待的原则运动项目运动时间运动强度年龄性别健康状况身体素质运动基础个人爱好运动卫生的要求根据青少年运动系统发育特点提出的卫生要求根据青少年心血管、呼吸系统发育特点提出的卫生要求根据青少年神经系统发育特点提出的卫生要求女子月经期的运动卫生运动时的自我监督自我监督又称自我检查，就是运动者在体育锻炼过程中，对自己健康状态和生理功能变化做连续观察，并定期记录于锻炼日记中，供本人、指导者和医师参考。这些知识你知道吗？1、运动后的饮水问题2、运动中腹痛的处理3、肌肉拉伤的处理4、韧带扭伤的处理5、骨折的处理1、少量多饮的方法2、减低跑速、调整呼吸、按压疼痛部位3、立即停止运动，在最痛点敷冰块或冷毛巾4、冷水冲洗或冰块冷敷局部，覆盖绷带加压5、固定、送医院骨折的处理大悬臂带包扎法小悬臂带包扎法节食就能减肥动物咬伤后立即包扎止血发热后立即使用退热药扭伤后立即进行冷敷，48小时后热敷。节食就能减肥（×）动物咬伤后立即包扎止血（×）发热后立即使用退热药（×）扭伤后立即进行冷敷，48小时后热敷。（√）1、青少年运动要遵循哪些卫生原则？2、运动锻炼中如何进行自我监督？3、如何处理运动中出现的肌肉拉伤和韧带扭伤？我希望你们这样也希望你们这样最希望你们这样我运动、我健康、我快乐