喜悦曼陀罗(修正版)

喜悦曼陀罗取自印度的吠陀经，是一种非常有利的呼吸技术，它将呼吸与脉轮清理相结合，能迅速打通身体能量，是一种超强的静心技巧，有着不可思议的效果。这个技术最初是由阿玛和巴观的弟子在印度合一大学开发并练习。这种静心形式的灵感是从被称为安尼萨卡瑞亚的古老瑜珈术得来。喜悦曼陀罗中涉及到节奏性快速呼吸和冥想的组合，穿插着七个脉轮的冥想，这种呼吸与冥想的独特结合，是激活脉轮的强大工具。曼陀罗是梵文，拉丁语的拼法是Mantra，Man解作“心意”；tra则解作“使……释放”。因此曼陀罗也可以看成是一种可以让心意得到释放的练习。练习喜悦曼陀罗，更多的是去释放或清理你的负面能量，当你的生命能量是顺畅的，七个脉轮的发展是平衡和谐的，你将会感受到一种真正的喜悦，你会感受到跟宇宙链接的能量，你会充满力量和智慧。但是，如果你的能量是受阻的，你的身体、情绪、心理等就相应呈现出一种负面的状态。因此在练习喜悦曼陀罗的过程中，你完全可以通过七个脉轮的震动来感应自己的能量状态，有效对阻塞的脉轮进行疏通，从而提升自己的身心灵平衡状态。人类的身体中有七个主要的能量脉轮，梵语“chakara”即为旋转的能量脉轮。它们和脊柱及中央神经系统连结，每一个脉轮都有一种特殊的振动频率，分别与彩虹的七彩颜色相同。海底轮：是七轮中最下方的轮脉，同时也是最基础的轮脉，位于会阴部位，它是人体整个能量系统的根，所有的能量都经由这里出发。在肉体层面掌管生命力，所属的腺体为肾上腺；在心理情绪层面则为安全感、存在感。生殖轮：位于下腹部，它的振动频率高于海底轮，是喜悦与欢愉感生起之处。生殖轮控制了性腺及身体中的液体成分，是生命之气发源之地，它与生殖器官和排泄器官相关联，控制性器官，影响性功能和生育能力。掌管的是我们的情感，享受的欲望等。太阳轮：又叫脐轮，位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。这个脉轮是关于我们的权力、自我、力量、欲望、意志力等。心轮：位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸腺和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。这个脉轮是关于我们的慈悲心、爱心、包容、接纳、理解、无条件的爱。喉轮：位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关，同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。这个脉轮是关于我们的表达能力，创造力，沟通能力，艺术天分等等。眉心轮：位于额头上两眉的中间，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。这个脉轮是关于我们的智慧，中立，洞察力，直觉力等。顶轮：位于头顶，这个脉轮关于我们的灵性、与大自然连接、宇宙连接、开悟、宇宙意识、天人合一等。它超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。喜悦曼陀罗的练习方法找个合适的位置坐下，全身放松，松而不垮，保持脊柱正直，可以双盘、单盘或散盘，两手自然放在腿上，闭上眼睛。实在无法盘腿的，可以自然舒适直背坐，重要的是，在整个呼吸与冥想练习的过程中，要保持脊柱正直，并且只通过鼻子吸气与呼气。集体共修时，请大家围成圆圈，互相手拉手，右手掌心向下，传送能量，左手掌心向上，接受能量，以体验最大能量流动的感受，在练系过程中，请大家的手不要松开，以确保强大能量的流通通畅。呼吸要按照重复性的one和two有节奏的进行，当你听到“one”的时候用力吸气，将整个身体充满气；当你听到“two”的时候用力呼气，将体内的气彻底呼尽。吸气时，应当深沉而平稳，呼气时，应当快速而有力。在每一个脉轮呼吸与冥想练习中，呼吸节奏都由慢速～中速～快速，并在快速的最后，当你听到长音“two”的时候，应彻底呼气并保持屏气，然后观想这个脉轮。在每两个脉轮之间会有一个脉轮激活的准备。即长音“two”屏气之后，会接着有口令“One”，这时要吸气，提肛屏气，观想顶轮，“two”的时候,彻底呼气，屏气。然后新一轮开始：“One”，吸气观想下一脉轮，“two”，呼气观想顶轮。。。。。。以此类推，按照指导语完成七个脉轮的呼吸与冥想练习。当七个脉轮全部做完后，恢复正常呼吸，继续闭上眼睛，观想顶轮，不要松开手。观想由海底轮开始，每个脉轮的莲花逐次打开：海底轮红色四瓣莲花开放----生殖轮橙色六瓣莲花开放----太阳轮黄色十瓣莲花开放----心轮绿色十二瓣莲花开放----喉轮蓝色十六瓣莲花开放----眉心轮靛蓝色两瓣莲花开放----顶轮紫色千瓣莲花旋转开放。最后，继续闭上眼睛，各自松开手，可以继续打坐冥想，也可以平躺下来，放开手臂，手心向上，尽量放松身体，闭上眼睛，轻松地呼吸，静静地感受能量在身体里的流动，感恩生命所给予的一切。集体共修的时候，可能会有浑身通电的感觉，手与手之间可能会有一股很强的能量冲击而不能握紧，这是正常的生物电的能量循环，这样可以打开脉轮。打开心轮的人可能会突然大笑、狂笑不止，有的人也许会痛哭失声，有的人喉轮打开会唱很洪亮的歌，一切都是自动发生的，当事人是不能控制的。这都是在清理自身过去的负面印记，所以，如果自己在做的过程中有任何情绪一定要释放出来，因为这有助于净化我们自己的身心灵。注意事项：警告心脏病患者和孕妇不能参加喜悦曼陀罗修习。哮喘病患者和呼吸系统疾病患者在练习过程中，如有不适，建议停止练习。