71夏天养长和冬病夏治

主讲：@传承中医5——2013.3.31春生春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。——《黄帝内经四气调神大论篇》夏长夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。夜卧早起•夜卧：古时候不超过21点睡觉•现代不超过23点睡觉•子午流注：无厌于日释义：不要讨厌太阳。扩展：①万物生长靠太阳。②人活一口气——阳气。③寒从足下起，寒凝血滞。使志无怒，使华英成秀，使气得泄乐观向上，心平气和。适当运动出汗。运动：运，静态的打坐调气；动，动手动脚。运动为阳，运动有助于激发人的阳气。白天为阳，晚上为阴。白天运动最佳。若所爱在外春天适合暗恋，夏天适合明恋。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。春生，夏长，秋收，冬藏。夏天的衣食住行衣：衣不露脐，裤不过膝。食：冬吃萝卜夏吃姜，少喝冷饮和绿茶。住：虚邪贼风，避之有时。行：白天适当运动出汗。冬病夏治体外是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时候人体积累的阴寒之气被逼到后背的膀胱经以及各关节处，最容易被赶出来。有很多人体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮消暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶等，然后整日在有空调的房间里工作，那真是陈寒未祛，又添新寒。《求医不如求己2》手脚冰凉手的温度是心脏在管脚的温度是小肠在管不孕不育看手脚温度解决方法：灸关元穴，肾俞穴，足三里等关元穴•肚脐正下方四横指处肾俞穴足三里手脚冰凉的泡脚药方鼻炎•肺开窍于鼻驱寒气•背部膀胱经拔火罐心脏病养成午睡的习惯终身不得心脏病的方法——背部撞墙法动作要领：撞墙的同时发出“呵（he）”音。减肥减肥是减体积不是减体重大部分人不需要减肥瘦腿可以敲大腿的胆经感冒热性感冒：少商，商阳穴刺血寒性感冒：搓风府，风池，大椎穴风府，风池大椎穴筋长一寸，寿延十年——拉筋卧位拉筋西藏拉筋现场大一时在宿舍拉筋拉筋治好多病通治各种妇科，男科问题。例如，痛经。在月经来前一个星期拉筋腰椎间盘突出，风湿关节炎，肩周炎，肥胖，便秘，糖尿病，腰痛，头痛等等拍打心包经夏天养生秘笈用右手心对准左脚心，顺时针、逆时针各旋转按摩60次。然后，再用左手心对准右脚心旋转按摩也各60次。手心是劳宫穴、脚心是涌泉穴。劳宫穴，可以治疗由内病引起的外证；脚心的涌泉穴是人体最低的穴位，犹如泉水从地下涌出，该穴位多治疗头胸之病，用于引热邪之气下行。两穴相互摩擦感应，便是大补元气涌泉穴劳宫穴新浪微博@传承中医5主讲：@传承中医5