女生青春期生理卫生与健康

心理健康教育中心姜智荣关爱青春、呵护花季主要内容生理篇：生命过程与生理特点心理篇：青春期女生心理特点自我保护篇：女生的自我保护生理篇1、青春期生理特征的变化2、月经期卫生保健3、乳房的发育同学们，我们人的一生分成几个生长阶段，从婴儿、幼儿、儿童、青少年、中年、老年。其中有两个生长高峰期，一个是婴儿期，另一个就是青春发育期。青春期是一个人生长发育全过程的一个阶段，即由儿童发育到成人的过渡时期，是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。今天，我们就一起来聊一聊关于女生青春期的问题。青春期是每个人正常发育必经的阶段，但是，就青春期开始的年龄、发育速度、发育程度而言，有很大的个体差异。青春期的划分，一般定为10至20岁。从12岁左右到13岁左右的中学生，正处于青春发育时期。有的学者把青春期分为两大阶段：一是性的萌发期，年龄一般在11至14岁之间，这正是初中时期；二是性的成熟期，年龄一般在14至18岁之间，这正是高中时期、也是中职时期。处于青春期的学生，在生理上蓬勃发展，在心理上急剧变化，身心发展面临关键时刻。青春期生理特征的变化主要表现在三个方面：（1）身体外型剧变，即身高迅速增长，体重明显增加。（2）身体机能渐趋健全，即神经系统伴随脑的发育而不断健全脑的功能，心脏发展非常迅速，至18岁时，心脏重量等于成人的90％，肺活量显著增长，身体对疾病的抵抗能力增强，一般很少生病。（3）男女性征的差异更加显著，即性发育包括性腺、生殖器官、第二性征的发育和功能的具备。月经初潮（即第一次来月经）是女性青春期到来的信号。初潮的出现多半在身高增长速度下降后的半年到一年期间，大多数女孩子在12－14岁时开始。女生在月经初潮后体重明显增加，形体逐渐丰满，身体进一步成长发育。月经期卫生保健月经来潮是女性正常的生理功能。月经期间，由于子宫内膜脱落，使子宫内壁出现伤口，经血从子宫流出时，子宫颈口稍稍张开，使病菌容易入侵、繁殖，会造成感染。因此，在这期间要特别注意卫生。每天要用清洁的毛巾和温水擦洗会阴部，但是不要“坐盆”；可以淋浴，但不要盆浴，更不要去游泳。（因为“坐盆”、盆浴或游泳都有可能使脏水通过阴道进入稍稍张开的子宫颈口而发生感染。）１.要重视会阴部卫生月经用品如月经纸要干净、勤换；洗会阴部的盆、毛巾、水也要干净、专用（否则可能因盆、毛巾、水不专用而发生霉菌性阴道炎或其他疾病。）２.月经用品要干净、专用在经期要保持心情舒畅，情绪稳定。情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调。过分的情绪波动，还会引起月经停止或出血过多。３.要注意全身保健月经期应该适当注意吃些易于消化、营养丰富的食物，同时还应该避免吃刺激性食物。多喝开水，保持大小便通畅。４.注意饮食，有足够的休息和睡眠以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰酸、背痛、下腹坠胀等症状，使经血畅流。但是，过重的体力劳动或剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或月经时间过长等异常现象。5.参加适当劳动和户外运动6.要注意保暖，避免受凉月经期身体受凉（尤其下半身），不但使身体的抵抗力降低，易感染疾病，而且冷的刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少，甚至突然停止。因此，月经期不要涉冷水、用冷水洗澡、洗头、洗脚、淋雨、久坐湿地，要避免受凉。月经初潮后，少女常常经历一段月经不规律时期，多数会逐渐自行规律，不需治疗。但有些少女初潮后月经失调比较严重，不仅影响身体健康，也影响心理健康，需及时治疗。青春期女性月经失调最常见的是功能性子宫出血、痛经和闭经。痛经及缓解方法部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。有时，疼痛会放射到会阴部或腰部，并常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。腹痛剧烈时还会出现面部苍白，手足冰冷，甚至昏厥，影响正常的生活和工作，这就叫痛经。痛经分为原发性和继发性两种。青春期少女的痛经绝大多数无生殖器官病变，称原发性痛经；因生殖器官炎症等引发的痛经称继发性痛经。引起痛经的原因可能有：*经血不畅通是造成少女痛经的重要原因。*经期受寒、淋雨、贪吃生冷食物，容易使寒气在体内停留而使经血凝滞难下，情绪的改变也可致“气滞血瘀”，使经血排出困难。*体质虚弱，气血不足，以致腹部隐隐作痛，绵绵不断。*子宫位置异常，子宫颈口狭窄，子宫发育不良，子宫收缩增强或不协调等也都是造成痛经的原因。*精神因素与原发性痛经亦有密切关系，精神紧张，焦虑，恐惧既是痛经造成的后果，反过来又可以使痛经加重。缓解方法1.饮食均衡少食生冷辛辣，保持口味清淡；少食过咸或过甜的食物，因为它们会使你感觉到胀气并且行动变得迟缓，应多食水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉，并且要少食多餐；尽可能多食蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯、保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感；桔子、芹菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择；气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。２.服用维他命经前若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时，也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6，能调整植物神经的功能、缓解症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6，除了食物，适当补充维生素B6药剂对于避免严重的痛经常常是必要的。３.补充矿物质钙、钾及镁等矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛；经前补充钾和镁也很重要，因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑止疼痛、防止感染并减少经期失血量，镁在月经后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁钾的摄取量。富含钙、钾的食物，如牛奶、香蕉、西瓜、哈密瓜、柑橘、梨、马铃薯、豆类、紫菜、虾米、干贝等。４.避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。５.禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒(适量饮葡萄酒，能缓解症状)。６.保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁、红糖水等。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。７.运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。８.练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下:弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。此姿势可让子宫倒置，帮助子宫放松。９.指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。１０.适当的服用止痛药当经痛开始的时候，可以服用少量止疼药，如：安定片、阿托品片及芬必得等。效果好的止疼药会在20-30分钟起效，并且12个小时内都是有效的。但长期服止痛药并不是治本之策，而且还会造成人体对药物的依赖，所以，若非必要，尽量少用或者是不用。特别提醒如果出现下述任何一种情况，应及时到医院就诊。1.疼痛逐渐减轻，但是最近又疼痛加剧，有可能是患了子宫后屈或其他的疾患。2.经期体温升高，甚至是发烧，有患子宫内膜炎的可能。3.经期时间过长或者过短(正常为3-7天)，或出血量过多。4.越是接近经期腹痛越明显，可是到了经期的第一天又消失，这可能是经前紧张症的表现。5.正常经血为暗红色，含陈旧性血液、粘液和已脱落的子宫内膜，为碎块状。若经血颜色为淡茶褐色，或者气味发生了变化，应及早到医院诊治。3二、乳房的发育通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。乳第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，我们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。适适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。如如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。少女孩大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。由于乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而勉强戴不合适的胸罩。胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。乳房的卫生：青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。走进青春期，不只身体发生变化，心灵也在成长。心理篇1、青春期的心理特点2、异性交往原则3、女生的恋爱心理特征4、女生不成熟的恋爱心理5、怎样处理懵懂的感情6、如何处理人际关系一、青春期的心理特点1、思维的独立性和批判性显著发展。进入青春期，由于脑和神经系统的发育与成熟，青少年由儿童时期具体的形象思维向抽象的逻辑思维发展，思维的独立性和批判性有了显著发展，从而在学习能力方面有了明显的提高，成为发展智力的黄金时期。一、青春期的心理特点2、情绪发展多变。青春期情绪内容广泛，既有对现实生活、学习中的各种情绪体验，又有对未来的憧憬。但是这些情绪容易波动，带有明显的极端性。典型的表现是：或激动兴奋，或烦躁不安。一、青春期的心理特点3、自我意识形成和迅速发展。所谓自我意识，就是人对于自己以及自己和周围事物关系的一种认识。其中包括自我了解、自我体验、自我评价、自我控制等形式。进入青春期的青少年，自我意识开始形成，他们不仅体验到自己和家人、老师以及他人各种关系的存在，而且能进一步体验到自己内心世界和心理活动的存在，进入到一个“自我发现”的新时期。一、青春期的心理特点4、性意识萌发性意识的出现，是青春期典型的心理特点。随着性意识的出现，人的性格、兴趣、爱好等个性心理也相应发生一定的变化。交往的危险信号－－早恋的前奏(1)男女生一对一地交往，不再与其他同学交往。(2)双方交往过于频繁，把大量时间花在两人活动中，无心学习或学习兴趣减少，成绩下降。(3)双方交往带有隐秘性，瞒着老师、父母及同学，常常向家长撒谎。(4)对方成为自己的牵挂，离开对方就魂不守舍，看见对方与别的异性同学往来，就会心生不满和嫉妒。(5)两人在一起时，只渴求拥抱接吻，身体亲昵，双方或一方作出发生性关系的暗示。二、异性交往原则1．不必过分拘谨。应该从心理上像对待同性那样去对待与异性的交往，该说的说，该做的做，需要握手就握手，需要并肩就并肩，任何矫揉造作和忸怩作态反而使人讨厌。2．不应过分随便。男