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体操术语体育系彭森第二章体操术语应用体操术语时要：正确（既要确切地反映出该动作的结构及其本质）简练（即语言和文字要简明精炼）易懂（既要使人容易理解）第一节徒手体操动作术语及其运用一、徒手体操的动作方向术语基本方向：前、后、左、右、上、下等六个方向。第一节徒手体操动作术语及其运用基本方向：四肢向人体中线（异侧）运动时，称向内；离开中线（同侧）的运动，称向外。人体与地面约成平行时，胸对地面称俯，背对地面称仰。第一节徒手体操动作术语及其运用中间方向：即基本方向之间成45°的方向。斜方向：三个基本方向之间构成的中间方向。第一节徒手体操动作术语及其运用二、徒手体操的基本动作术语立人体脚接触地面并支撑体重的姿势，有直立、并立、开立、点地立和起踵立等。第一节徒手体操动作术语及其运用1．直立与立正基本相同，但五指并拢伸直。2．并立与直立相同，但两脚并拢。3．开立两脚左右分开同肩宽的立，其他(如大、小、前后等)开立应指明。第一节徒手体操动作术语及其运用4．点地立一脚侧出脚尖点地、重心落在另腿上的立。有前、后点地立等。5．起踵立两脚跟提起的立。第一节徒手体操动作术语及其运用蹲屈膝站立的姿势。1.全蹲:大、小腿夹角小于45°的蹲。2.半蹲:大、小腿夹角约为90°的蹲。做蹲时，一般为两腿并拢，全脚掌着地，其他的蹲应指明。第一节徒手体操动作术语及其运用跪膝与小腿前着地，两腿并拢，上体与地面垂直，其他如单膝跪立等应指明。撑上肢和(或)身体某环节支撑在地面上的姿势，有蹲撑、俯撑、侧撑、仰撑等。坐臀部着地支撑体重的姿势，一般为两腿并拢伸直、上体与地面垂直，两手体侧扶地。其他坐应指明。卧人体在地面上躺着的姿势，有俯、仰、侧卧等。第一节徒手体操动作术语及其运用弓步一脚向某方向迈出一大步、膝弯曲约90°，另腿伸直的姿势。有前、侧、后弓步等。做弓步时，一般为全脚掌着地，其他应指明。第一节徒手体操动作术语及其运用平衡以身体某(些)环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。有单脚站立的俯平衡、侧平衡、搬腿平衡等。第一节徒手体操动作术语及其运用倾身体偏离垂直面又不失去平衡的姿势。第一节徒手体操动作术语及其运用举四肢移动范围不超过180°，并停止在一定方位的动作，有前、侧、上、后、侧上、侧下、前斜上、后斜下举等。第一节徒手体操动作术语及其运用屈关节角度弯曲或缩小的动作，有两臂肩侧屈、胸前平屈、体前屈、体侧屈等。第一节徒手体操动作术语及其运用伸关节角度伸直或扩展的动作，有伸臂、伸腿等。第一节徒手体操动作术语及其运用绕身体某环节做大于180°、小于360°的弧形动作。绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。绕环身体某环节做360°或大于360°的圆形动作。绕环的方向与绕的要求相同，如由直立开始，两臂向前绕环一周半至上举。第一节徒手体操动作术语及其运用摆四肢朝某方向做匀速挥动的动作，如一脚支撑、另腿前摆同时转体180°成俯平衡。振臂或躯干做加速富有弹性的动作，如两臂侧举后振，上体向前屈振等。第一节徒手体操动作术语及其运用踢腿用力做加速摆的动作，有前、后、侧踢腿等。压四肢或上体做向下加压力的动作，有压肩、压腿等。第一节徒手体操动作术语及其运用倒身体伸直由高向低朝某方向做弧形倒下的动作，如直立前倒成俯撑等。转身体或身体某环节绕人体纵轴转动的动作。头颈的转一般为90°，其他的转体度数应指明。第一节徒手体操动作术语及其运用波浪身体某些邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作，有两臂波浪，全身波浪和跪波浪等第一节徒手体操动作术语及其运用跳脚蹬地使身体腾空的动作，一般为双脚起跳，如挺身跳。其他如单脚起跳、另腿侧摆等应指明。第一节徒手体操动作术语及其运用出一脚朝某方向出一步或半步的动作，如左脚侧出成开立。第一节徒手体操动作术语及其运用劈腿两腿最大限度地分开成直线并触及地面的姿势，有前后(纵)劈腿(应指明哪条腿在前)、左右(横)劈腿、半(一腿弯曲)劈腿等。第一节徒手体操动作术语及其运用桥人体上肢与下肢撑地成背向反弓形的姿势，如分腿桥、跪桥、前臂桥等。第二节器械体操、技巧和跳跃动作术语及其运用第三章体操中的保护与帮助正确地选用保护与帮助，有助于减轻学生的身体负担，消除顾虑，增强学习信心，便于尽快的建立正确动作概念，掌握动作技术，提高动作质量。保护与帮助是预防运动创伤的重要安全措施。通过彼此间的保护、帮助，还可以培养学生的责任感，吃苦耐劳和忘我的精神。使学生养成热爱集体、互相关心、互相爱护、互相帮助的良好作风。第一节保护与帮助的方式方法第一节保护与帮助的方式方法一、保护保护是一种维护练习者安全为主要目的的措施。第一节保护与帮助的方式方法（一）他人保护为防止练习者由于技术不熟练或意外等原因而对其可能出现的危险，由帮助这所采取的安全措施。常用的方法有接、抱、挡、拦、拨等。第一节保护与帮助的方式方法（二）自我保护为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，练习者独立地运用特定的技巧来摆脱危险。1.紧握器械2.主动停止练习或跳下3.利用惯性4.改变动作性质和身体姿态第一节保护与帮助的方式方法(三)利用器械保护帆布垫、泡沫海绵垫、海绵包和大、小护掌等均可作为护具。第一节保护与帮助的方式方法二、帮助帮助是一种直接或间接协助联系者完成动作或提高动作质量为主要目的的方法。第一节保护与帮助的方式方法(—)直接帮助帮助者直接给以助力于练习者，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫直接帮助。常用的帮助手法有以下几种：托、顶、送、挡、拨、提拉、推、搓、扶。第一节保护与帮助的方式方法(二)间接帮助帮助者通过信号、标志物和限制物等手段，使练习者掌握正确的用力时机、节奏，体会所在的空间和方位，尽快地学会动作和提高动作质量的一种措施叫间接帮助。间接帮助的方法有以下两种：1.信号法:运用语言、呼声或击掌等，给练习者示意用力时机、动作节奏和动作提要。2.标志物和限制物法：用绳、竿、球、手帕或其他醒目物品，示意运动方向、动作幅度或合理范围，帮助练习者建立正确的空间感。第一节保护与帮助的方式方法(三)利用器械帮助常用的器械有保护滑车、保护腰带、轴承保护带、保护手套、全旋练习器、各种形式和高度的保护桌、凳等。第二节保护与帮助的运用注意事项：站位要得当部位要正确时机要恰当助力要适度重点要明确第二节保护与帮助的运用保护与帮助的运用规律：第一阶段中，一般以帮助为主；第二阶段中，保护与帮助交替运用；第三阶段中，以保护为主，最后脱保，独立完成动作。确定脱保的条件：a.技术的掌握要正确，成功率要高。b.要有坚强的意志、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护能力。c.需要脱保时，练习者具有清晰而正确地运动感觉。基本具备上述条件，方可确定脱保。第二节保护与帮助的运用对保护与帮助者的要求：要有高度的责任感要熟悉动作技术，掌握正确的保护帮助方法要了解练习者的情况要教会学生保护、帮助和自我保护的方法第四章队列队形队列练习，是指全体学生按照一定的队形，做协同一致的动作。队列操练必须严格按照中国人民解放军队列条令进行。第一节队列队形练习的内容分类第二节队列队形练习的基本术语列：学生在一条直线上，左右排列成的队形。几排即为几列。前排为第一列。以此类推。二列横队，第一列称前列，第二列称后列。路：学生在一条直线上，前后排列成的队形。几行即为几路。左边第一行为第一路（也称左路），以此类推。第二节队列队形练习的基本术语横队：按列排成的队形称为横队，其正面(宽度)大于纵深。纵队：按路排成的队形称为纵队。通常，其纵深大于正面(宽度)。第二节队列队形练习的基本术语翼：队列的两端。左端为左翼，右端为右翼。多列行进变换方向时，处于转弯内侧的一翼称为轴翼，另一翼为外翼。排头：位于纵从之首或横队左翼的学生(一个或数个)叫排头。排尾：位于纵队之尾或横队左翼的学生(一个或数个)叫排尾。第二节队列队形练习的基本术语基准学生：指定作为看齐目标的学生叫基准学生。如以右翼排头为基准向右看齐：以某某为基准向中看齐。正面：队列中学生所面向的一面叫正面。后面：与正面相反的一面叫后面。第二节队列队形练习的基本术语间隔：学生彼此之间左右相距的间隙叫间隔。距离：学生彼此之间前后相距的间隙叫距离。第二节队列队形练习的基本术语队形宽度：两翼之间的横宽叫队形宽度。队形纵深：从第一列(站在最前面的学生)到最后一列(站在最后面的学生)的纵长叫队形纵深。伍：成数列横队时，前后排列的学生称为伍。各伍人数与列数相等时叫满伍，人数少于列数的叫缺伍。第三节队列队形练习的方法一、队列练习（一）原地队列动作1．常用队列动作（1）立正口令：立正！要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直。小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾。两肩要平，稍向后张。两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指贴于裤缝。头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。第三节队列队形练习的方法(2)稍息口令：稍息！要领：左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持关正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚，动作同前。第三节队列队形练习的方法(3)看齐向右(左)看齐的口令：向右(左)看——齐!要领：排头(或排尾)不动，其他人员向右(左)转头，眼睛看右(左)邻人腮部，并通视全线。后列人员向前对正、看齐。向中看齐的口令：以某人为基准，向中看——齐!要领：当教师指定“以某人为准”时，基准学生左手握拳高举(体育课不持器械时，可举右手)，听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。第三节队列队形练习的方法(4)报数口令：报数!要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促宏亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺X名”。数路纵队时，右路最后一名报“全到”或“缺X名”。第三节队列队形练习的方法(5)踏步口令；踏步——走!要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，下落时，前脚掌先落地；上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。听到“前进’’的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步行进。听到“立定”口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地跑步时，口令是：“原地跑步——走!”。第三节队列队形练习的方法(6)集合(横队、纵队)口令：成某列横队—集合!或成某路纵队——集合!要领：集合时，教师应先发出预告或信号，如“全体(或某组)注意”，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成某队——集合”的口令。学生听到预告或信号，原地面向教师成立正姿势；听到口令，迅速跑向集合地点（凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过)。横队集合时，第一列排头站在教师的左前方。纵队集合时，第一路排头站在教师的右前方。其他学生以排头为准，按指示队形迅速依次排列起来，自行对正、看齐。第三节队列队形练习的方法2．原地转法(1)正方向转法口令：向右(左)——转，或向后——转!要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，向右(左)转90°，身体重心落在右(左)脚上，左(右)脚靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转体180°。第三节队列队形练习的方法(2)斜方向转法口令：半面向右(左)——转!要领：按向右(左)转的要领向右(左)转体45°。第三节队列队形练习的方法3．原地队列变化(1)一列横队变二列横队及还原口令：成二列横队一一走和成一列横队——走!要领：变换前，先报数。听到口令，双数者左脚后退一步，右脚向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站到单数者之后，自行看齐。还原时，双数(后列)左脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚向右脚靠拢，回至原位，自行看齐。二列横队变四列横队及还原时，做法与一列横队变二列横队相同，但做前应调整前后距离。第三节队列队形练习的方法(2)一列横队变三列横队及还原口令：成三列横队——走和成一列横队——走!要领：1至3报数，2数不动，1数左脚向左前上一步前面，3数右脚向右后退一步至2数后面，自动看齐。还原时，1、3数动作方向与上相反