清调补打开五脏说养生

“清调补”五行养生观----打开五脏说养生《黄帝內经》中的建立完美的“清调补”五行养生观中医养生分为三个层次“清毒、和调、养正”，简称“清、调、补”。《黄帝内经》中提到:“圣人不治已病，治未病”中医的“清调补五行养生观”正是一种有病，干预；无病，强身，将疾病扼杀于襁褓中的养生之道。上工治未病建立完美的“清调补”五行养生观“清、调、补”养生三步骤第一步:清(清毒)目的:通则不痛，痛则不通笫二步:调(和调)目的:阴阳平衡，阴平阳秘第三步:补(养正)目的:虚则补之，损则益之清、调、补三者之间是“1+1+13”、彼此影响、彼此促进的效果，单一孤立的步骤绝难达到天人合一，人活天年的境界。清毒篇:通则不痛，痛则不通人体六大排毒管道:消化道呼吸道血管淋巴管尿道皮肤人体內有3~25公斤的垃圾毒素，而且毎年以平均0.6公斤的速度在累积清毒篇:通则不痛，痛则不通健康人体如何排毒？----六大排毒系统的养护之道一:人体垃圾输出网----淋巴系统二:人体解毒的将军之官----肝脏三:人体的血液过滤网----肾脏四:废物垃圾的代谢通道----肠道五:人体面积最大的排毒器官----皮肤六:最容易积存毒素的器官----肺脏亥21:00-23:00戌19:00-21:00酉17:00-19:00申15:00-17:00未13:00-15:00午11:00-13:00巳9:00-11;00辰7:00-9:00卯5:00-7:00寅3:00-5:00丑1:00-3:00子23:00-1:00三焦心包肾膀胱小肠心脾胃大肠肺肝胆十二时辰养生排毒法(人体生物钟)调和篇:《黄帝内经》中指出，若要使五脏六腑协调运转，必须要使人体内的“正气”与自然界的“邪气”相均衡，脏腑平衡、气血平衡，为此，中医学通过“八纲”，中药方剂学通过“八法”，来调节失衡的“阴阳”，达到调和的目的。中医学“八纲”:阴、阳、寒、热、表、里、虚、实中药方剂学“八法”:汗、吐、下、和、温、清、消、补调和篇:机体平衡需要调节的五大方面调节“阴阳平衡”调节“正邪平衡”调节“酸碱平衡”调节“免疫力”调节“五脏平衡”丶理论基础方法手段调和篇----调节“酸碱平衡”健康人体具有稳定的内环境，血液中的pH值为7.35~7.45，这种pH的恒定现象叫做酸碱平衡7.35~7.45之间为碱性体质，占总人群10%左右，更多人的血液pH在7.35以下，医学上称为酸性体质者。pH值7时-------产生重大疾病6.9时-------变成植物人6.8~6.7时-------人就会死亡7.35(酸性体质)-----亚健康7.35~7.45(碱性体质)-----健康酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，调和篇----调节“酸碱平衡”酸性体质的危害1:易诱发糖尿病，pH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性就会下降30%，胰岛素的活性下降又加剧人体代谢紊乱，形成恶性偱环。2:易诱发骨病，血液中的钙与酸性物质结合产生钙盐。当血液中钙的浓度降低时，骨中的钙就会去补充，从而出现骨质疏松。3:易诱发毒素4:易诱发心脑血管疾病调和篇----调节“酸碱平衡”常见的酸、碱性食物分类:（1）强碱性:葡萄酒、海带、葡萄、茶叶等。（2）中碱性:胡萝卜、蕃茄、香蕉、大豆、草莓、蛋白、梅干、橘子、萝卜干、柠檬、菠菜等。（3）弱碱性：苹果、甘蓝菜、红豆、洋葱、萝卜、豆腐。--------------------------------------------------------------------------（4）强酸性:蛋黄、乳酪、乌鱼子、白糖做的西点等。（5）中酸性:火腿、鸡肉、牛肉、面包、猪肉、鳗鱼、小麦、奶油、马肉等。（6）弱酸性:油炸豆腐、海苔、啤酒、章鱼、文蛤、白米、花生、泥鳅等。调和篇----调节“免疫力”人体免疫力就是抵抗力，也就是中医说的“正气”。人体的免疫系统是机体保护自身，抵御病菌侵犯的保卫系统，起到“囯防军”的作用调和篇----调节“免疫力”免疫力下降的表现:1.一干活就累，提不起精神，去医院又查不出毛病2.经常感冒3.伤口不是很快愈合，而是红肿流脓，就算好了也会在身上长个疖子。被蚊子叮咬后红痒难耐，且长时间也未好。4.脾胃虚弱，时不时就会腹泻、便秘，肠道总是觉得排不干净调和篇----调节“免疫力”人体免疫系统主要包括以下几方面:免疫器官:肝脏、骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾等免疫细胞:淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、血小板等免疫分子:免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子。调和篇----调节“免疫力”人体免疫系统的功能主要有:1.保护:使人体免受病毒、细菌、污染物的攻击；2.清除:免疫细胞既可以清除人体新陈代谢后的废物，也可以清除免疫细胞与病毒细胞战斗后留下的死伤细胞；3.修补:免疫细胞能修补受损的器官和组织细胞调和篇----调节“五脏平衡”-------解读五脏六腑---藏象学说人体是以五脏为中心,以六腑相配合,以气、血、精、津液为基础,通过经络内合五脏六腑,外连五官九窍、四肢百骸、具有生理活动规律和精神意识的生命体1.五脏:心、肝、脾、肺、肾2.六腑:小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦3.五体:皮、肉、筋、骨、脉4.五官:口、鼻、舌、耳、目调和篇----调节“五脏平衡”-------解读五脏六腑---藏象学说耳朵是肾脏的官窍眼晴是肝脏的官窍口唇是脾脏旳官窍舌是心脏的官窍鼻子是肺脏旳官窍五脏虽深居体內，但它们都在面部开有官窍。通过观察五脏官窍的变化，可以推测身体的健康状况五脏开窍调和篇----调节“五脏平衡”-------解读五脏六腑---藏象学说五脏五体五官五色五味情志五声五季六腑肝主筋、开窍于目、其华在爪；青酸怒呼春胆心主血脉、开窍于舌、其华在面；赤苦喜笑夏小肠脾主肌肉、开窍于口、其华在唇；黄甘思歌长夏胃肺主皮毛、开窍于鼻、其华在肤；白辛悲哭秋大肠肾主骨、开窍于耳、其华在发；黑咸恐呻冬膀胱阴阳平衡天人合一调和篇----调节“五脏平衡------1:肝系统的调节2:心系统的调节3:脾系统的调节4:肺系统的调节5:肾系统的调节补养篇:虚则补之，损则益之一:均衡补充，细胞再生人是由细胞组成的，细胞每天都有新生与死亡，这种吐故纳新的过程就是人体的再生。砖房间层楼大楼细胞器官系统人体细胞的健康决定人体的健康补养篇:人体內环境示意图细胞营养、氧气代谢的废物CO2内环境（细胞之间的空隙）毛细血管维持內环境稳定，人的细胞健康了，人也健康了补养篇:有害物质进入人体的三大途径损伤因素的来源呼吸道消化道皮肤空气中的汚染物香烟及其它食物中的有害物质水中的有害物质酒及其它有害的日化用品洗头旳、洗澡的、洗衣服的等美容化妆品中的有害物质空气中的汚染物及其它补养篇:被严重低估的人体修复能力骨的愈合划破的伤口利用人体的修复能力来治病，也是最高明的医术人体的一切损伤都能通过修复而治愈，而且速度极快。补养篇:别搞错了，身体需要原料损伤修复原料营养素营养素就是用来治病的，我们身体需要科学、全面、均衡的营养素补养篇:七大营养素蛋白质脂类碳水化合物维生素矿物质水膳食纤维用营养素来维护我们的健康是最正确最根本的一条路补养篇:七大营养素水正常人体内约占体重的60%。具有以下生理功能：1、参与体内代谢反应2、运输物质3、调节体温4、润滑作用补养篇:七大营养素蛋白质成人体内约含16.3%。具有多种多样的生物学功能：例如酶的催化作用、激素的生理调节作用、血红蛋白的运载作用、肌纤凝蛋白的收缩作用、机体的免疫作用和胶元蛋白的支架作用，供应能量等，它不仅是构成各类细胞的主要物质基础，还是遗传的主要物质基础。补养篇:七大营养素脂肪成人约占20%左右。具有以下生理功能：1、储存和供给热量。2、提供必需脂肪酸。3、保护内脏维持体温。4、使膳食具饱腹感。5、携带脂溶性维生素类物质。补养篇:七大营养素碳水化合物分为单糖、双糖和多糖被机体吸收后糖有三个基本去向可分为以下几类：单糖（由3个到6个碳原子组成的）如葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、双糖（3-4个已糖组成）如蔗糖、乳糖、麦芽糖。多糖（能被人吸收的：淀粉、糊精、糖原补养篇:七大营养素维生素是维持机体健康必需的一种营养素，人体不能合成或合成量少，不能满足需要，需从食物中摄入的一类营养素，目前已知的有20余种。人体若缺少这些维生素，则代谢不能正常进行，不能获得充分的能量，生长缓慢，发育停止，抵抗力下降，发生特定的缺乏病，导致健康不良补养篇:七大营养素矿物质又叫无机盐。已发现人体必需的有20多种，约占人体的4-5%。具以下生理作用：1、是构成机体组织的重要材料。2、维持机体的酸碱平衡和正常渗透压。3、维持神经、肌肉兴奋性，细胞膜通透性以及所有细胞正常功能的必要条件。4、构成一些具有特殊生理功能的物质。5、是很多酶系统的活化剂、辅因子或组成成分。补养篇:合理搭配，协同作用现代人的健康大敌不是营养不足，而是营养过剩与营养不均衡。高蛋白高脂肪高糖类体质酸化高血压糖尿病心脑血管病高血脂痛风营养失衡富贵病补养篇:合理搭配，协同作用营养素要合理搭配，协同作用。例如:钙磷比例，只有达到合适比例，才能易于人体吸收。锌和铜，如果比例不当，可使血清胆固醇浓度升高，促使动脉硬化的发生铜和铁也一样，缺铜时铁不能进入血红蛋，即使铁充足也可发生贫血。锌缺乏时可以影响几十种酶的舌性，铬和锌比例不当，会影响胰岛素的合成与代谢。总之，各种无札盐、矿物质之间只有保持比例平衡，才能充分发挥每种元素的独特功能补养篇:合理搭配，协同作用现代人很难从食物中获取足够的矿物质、微量元素、纤维素及维生素“吃得多，吃得不均衡”，是百病之源补养篇:完美的“清调补”医生能够治疗你的疾病，但不能保证你的健康，自己救自已吧！秘密就是:服用完美“清调补”保健品补养篇:虚则补之，损则益之