习惯

第四章《培养良好的生活习惯和工作习惯》什么是习惯一、什么是习惯习惯总是左右着我们的生活，这些习惯小到影响个人卫生，形象，大到影响身体的健康，行为处世，社交，口才，婚姻，爱情等，可以说是涉及面广，影响度深。习惯一般是指：——一种重复性的，通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得；——思维和性格的某种倾向；——一种经常性的态度行为。一、生活篇好的生活习惯是多么地重要李钰，《情深深雨濛濛》剧中那个扮相青春的女孩，2008年例行检查时查出淋巴癌，2009年3月14日因患淋巴癌医治无效，在北京协和医院病逝，终年33岁。罗京，2008年5月，在央视内部体检时，查出身患淋巴癌，并于2008年8月份因“弥漫大B细胞淋巴瘤”住进北京肿瘤医院，曾多次接受化疗，恢复状况良好，中途几度出院。2009年6月5日6点40去世，年仅48岁。从检查出来到病发去世，他们都仅仅度过了一年与病魔抗争的时间。癌症发病率据世界卫生组织(WHO)统计,每年世界上有1000万人患上癌症,而死于癌症的人数约6万,占全球死亡人数的12%。我国每年新增癌症患者180万,死亡140万,平均每3分钟就有1.3人死于癌症,而且癌症的发病率呈急剧上升趋势。据《文汇报》报道，在过去不到20年的时间内，我国癌症发病率上升69%，死亡率增长了29.4%。从我国来看，去年癌症新增病例人数约为139万，占世界癌症发病总数的17%，基本接近1/5。其中男性发病率接近世界平均发病率，而女性癌症发病率与1986年相比下将了近24%。该怎么预防癌症研究表明：①癌症不能在弱碱性的人体中形成；②癌症只能在酸性身体中形成；③如果你有癌症，说明身体是酸性的；④癌症只能在一个酸性的身体扩展；⑤如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；⑥如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；⑦不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；⑧不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；⑨癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。◆哪些人的身体容易「发酸」⊙熬夜一族...晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用会转由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率会比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在晚上12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不会很累，可把伤害减至最低。⊙宵夜一族...凡是晚上8：00以后再进食就可称作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力降低，处於休息状态，这时让食物留在肠子里会变酸、发酵，易产生毒素、伤害身体。⊙早餐的「逃兵」...一天三餐中，早餐最重要，但许多人不吃早餐，一早空著肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，如此易造成腺体亢进、体质变酸，长期下来易导致各种慢性病。⊙「精食」一族...少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，又刻意选择很精致的食物、少吃粗粮，这类人的肠子老化得特别快，肝功能也会变差，排便是黑色的而且常会便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始了。食物酸碱一览表强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。我们会发现很多好吃的东西几乎都是酸性的，如:鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物，生活中,我们应该合理摄取营养,均衡我们的身体。养成良好的生活习惯A）养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。B）不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。C）有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。D）加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。E）生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。F）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。二、工作篇1、好习惯是基石所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好习惯构造的日常行为规律。各个领域中的杰出人士——成功的运动员，律师，政客，医生，企业家，音乐家，销售员，以及军队中的佼佼者，都有这样一个共性，那就是具有良好的习惯。正是这些好习惯，帮助他们开发出更多的潜能。年轻时我表面谦虚，其实内心很骄傲。为什么骄傲呢？因为同事们去玩的时候，我去求学问李嘉诚已工作60年了，60年间，他从一无所有，发展到拥有三家上市公司，市值数千亿的企业规模。他的顺与逆，折射着香港的商业史，是香港的经济奇迹的见证。有位哲人说过：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。良好的生活习惯乃是人在神经系统中存放的道德资本，这个将在不断地增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。好的习惯叫作成功方法，坏的习惯叫作“职业病”。从事不同的工作，时间长了都会具备一些特有的习惯。妻子是公共汽车售票员，一次和丈夫一起回家，妻子一进门就把门关上。丈夫一边敲门一边喊：“开门，开门，我还没进去呢，真是的！”妻子回答说：“吵啥吵？坐下一趟吧”丈夫是检察官，半夜的时候夫妇二人都被蚊子咬醒了，就开灯找蚊子。发现蚊帐里有两只蚊子，一只喝饱了肚子，一只肚子空空，妻子让当检察官的丈夫打蚊子，丈夫出手不凡，一掌拍死了那只喝饱了血的胖蚊子，而对另一只却迟迟不下手，妻子问他为何不打，丈夫说：“证据不足”。富人送给穷人一头牛，穷人满怀希望开始奋斗。可牛要吃草，人要吃饭，日子一天比一天难过，于是穷人把牛卖了，买了几只羊，日子又艰难了，然后先吃了一只，剩下来的用来生小羊。3个月过去了，小羊迟迟没有生出来，日子又艰难了，穷人把羊卖了，买成了鸡，想让鸡生蛋来赚钱。但是日子在短期内并没有大的改变。于是穷人不再抱有任何希望就把鸡也杀了，穷人的理想彻底崩溃了，这就是穷人的习惯。一个投资专家说，富人成功的秘诀是：没钱时，不管多困难，也不要动用投资和储蓄，压力会使你找到赚钱的新方法，帮你还清帐单，这是穷人的习惯。世间没有人想成为穷人，但之所以有那多穷人。是因为他们自身的坏习惯使然。穷人如何才能成为富人？这就需要丢掉坏习惯，但一个习惯呢？唯一的答案：你当初怎么养成的生活习惯，现在就怎么来克服它。工作篇20世纪50年代初，有一位叫柯林的年轻人，每天很早就到卡车司机联合会大楼找零工做。后来，一家百氏可乐工厂需要人手去擦洗工厂车间的地板，其他人没有一个应征的，但柯林去了。因为在他看来，不管做什么，只要你努力了，总会有人注意的。所以他打定主意，要做最好的抹地工人。有一次，有人打碎了50箱汽水，弄得满地都是黏乎乎的泡沫。他很生气，但还是忍着性子把地板抹干净了。恰好他的这一举动被公司领导看到了，第二年他便被调往装瓶部，第三年就升为了副工头。许多年后，全世界的目光都凝注在他的身上——美国前国务卿柯林•卢瑟•鲍威尔。他在自己的回忆录中写道：“一切工作都是光荣的，只要永远尽最大的努力去做每一件事情，你一定会有所成就的。”养成良好的习惯重要性习惯，人人都有，但却有高下之分、文野之别、优劣之异。勤勉与懒惰，整洁与邋遢，深思慎断与轻信盲从，默默务实与好大喜功……都会在不同人身上形成不同的习惯。习惯一旦养成，就会成为一种根深蒂固的东西，影响人的行为和人生走向。习惯、性格、命运成为一个链条，正是这种奇特的链条使得一些人或出类拔萃，卓越超群；或平平庸庸，碌碌无为。良好的习惯，可以成就一个人，其永远受益；不良的习惯，其祸害无穷，甚至可以葬送人生。作为一名军人，不好的习惯不仅有损个人形象、影响他人生活，还可能玷污集体荣誉，损害国格尊严。那么我们该怎么去培养良好的生活习惯呢？一要加强学习，不断提高修养。学习可以陶冶一个人的情操，提高一个人的修养，帮助形成良好生活习惯。一个拥有较高文化修养的人，必然注重自己各种生活细节。一个具有较高文化修养的人，必然懂得如何加强自我约束，懂得如何从点滴做起，因此，他就懂得如何去培养自己的生活习惯，为自己创造出一个适合自己发展的自然及人文环境。养成良好的习惯重要性二要从点滴做起，注意防微杜渐。习惯是一种定型的行为，是经过反复实践和锤炼而养成的思维、语言和行为方式。养成一种好的习惯不容易，但很重要；改掉一个坏习惯更不容易，却很可贵。如同逆水行舟，顶风远征，需要毅力和超越自我的能力。改变不良生活习惯，必须从点滴做起，注意生活中的任何一个细节，自觉做到见微知著，并时刻提醒自己，己所不欲，勿施于人。三要加强相互监督。战友间的相互关心帮助，除生活上的体贴照顾外，相互间指出存在的问题缺点，并相互帮助克服也是重要的方面。当身边的同事存有这样或那样的坏习惯时，我们除了理解宽容外，更重要的是主动地帮助改正。有的人身上的坏习惯，他个人并没注意到，这就需要别人给予指出和善意的提醒。养成良好的习惯重要性四宽以待人，严于律已每个人在工作中都可能有失误。有些人在工作中出现问题时，不去考虑解决的办法，而是只做一些求全责备式的评论，并推卸自己的责任。特别是在自己无法做到的情况下，却让别人去达到这些要求，很容易使人产生反感。长此以往，这种人在公司没有任何威信而言。另外，还有的人经常对自己已经做出的承诺进行变更，这样会让他的搭档无从下手，时间久了，在同事中会失去信用。五勿传播流言每个人都可能会被别人评论，也会去评论他人，但如果津津乐道的是关于某人的流言蜚语，那么这种议论最好立刻停止。世上没有不透风的墙，你今天传播的流言，早晚会被当事人知道，又何必去搬石头砸自己的脚？六勿行动迟缓在接受到工作任务之后，应该立即着手行动。很多工作都是多名员工相互协作开展的，由于你一人的迟缓而影响了整体工作的进度，会损害到大家的利益。有些时候，你可能因为客观原因无法完成某些工作，这时你应该立即通知你的上级，与他讨论问题的解决方案。养成良好的习惯重要性无论如何，都不应该将工作搁置，去等待上级的询问。一味取悦他人一个真正称职的员工应该对本职工作内存在的问题向上级提出建议，而不应该只是附和上级的决定。作为管理者，应该有严明的奖惩方式，而不应该做“好好先生”，这样做虽然暂时取悦了少数人，却会失去大多数人的支持。如何养成良好的工作习惯清理