高三班会“正确的认识自己_调整好高三心态”

“良好的心态，高考成功的一半”高三主题班会简单学习网班主任老师一、心态不同结果不同•问题一：我们必须面对这样一个事实，在这个世界上成功卓越者少，失败平庸者多，成功卓越者活得充实、自在、洒脱，失败平庸者过得空虚、艰难、猥琐•为什么？•仔细观察，比较一下成功者与失败者的心态，尤其在关键期的时候的心态，我们就会发现有惊人的不同。总结下常见四种心态：•心态好能力高——精品•能力差心态差——废品•能力差心态好——半成品•心态差能力高——毒品•小故事：两个人到非洲去推销皮鞋，由于天气炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？”于是放弃努力，失败沮丧而回；另个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有穿皮鞋，这皮鞋市场大的很啊！”于是想方设法，引导非洲人买皮鞋，最后发大财而回。•这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对赤脚的非洲人，由于一念之差，一个灰心失望，不战而败；而另一个满怀信心，大获全胜。•人生中，失败平庸者多是心态观念有问题，遇到困难他们总是挑选容易的倒退之路。•我想大家想一想自己是不是也是这样呢？二、成功者良好的心态经常的保持微笑1.表现心境良好。心情愉快，充实满足，乐观向上，这样的人才会产生吸引别人的魅力。2.表现充满自信。面带微笑，表明对自己的能力有充分的信心3.表现真诚友善。微笑反映自己心底坦荡，善良友好，待人真心实意，4.表现乐业敬业。热爱学习！记住，高三更需要微笑去面对！具有勇气和胆识竞争的激烈，容易让人产生挫折感，一次的失败不算什么，要相信自己的实力，既然我已经储备了足够的知识，就算是一两次的失败也不能说明自己实力不行。要知道，除了高考，之前的一切考试都没有决定性的意义，只要你相信自己，用最好的心态对待高考，你不用担心平常出现的小波折。要有勇气去面对你自己！保持自信1.自信是成功的基础2.自信能够激发人的意志力3.自信能够激发人的潜能自信就是力量！！！！学会分享和合作1.和同学分享经验2.和家人分享喜悦3.学会与人合作学会分享，学会感恩！坚持目标我做事多数会半途而废，没有毅力和坚持心去完成，有时候自己本来想一定要记住和做好的事，有时都会忘记！特别是心烦意乱的时候，本来计划的总是完成不了。这是一位同学的感想，你在为自己的目标坚持么？你做到了么？从小目标到大目标！学会正确的认识自己•看过上面的图片，大家对自己的心态有了认识，那么请回答？•我为什么要学习？•我为谁而学习？•我的学习和我的前途有什么关系？•我学的是什么？而我真正又学会了什么？三、心态对考试的影响有趣的心理学实验:——心态的影响•中科院研究发现，20个因素中排在前4位的分别为：•考试中的心态在高考中的作用排列第一•考试前的心态在高考中的作用排列第二•学习方法在高考中的作用排列第三•学习基础在高考中的作用排列第四一项对高考“状元”的研究•研究表明•高考成功=知识战+心理战！•高考在即•考试心态成为高考成败关键！紧张焦虑型茫然无措型得过且过型面对高考，你的心态：感到压力非常大，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即将到来的高考时，心里越来越紧张、担心紧张焦虑型面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩高难度中难度低难度考试成绩焦虑水平低高高叶克斯－多德森定律复习功课到一定程度后，尤其是复习一两遍之后，产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习材料了。总之，又焦虑，又看不进书。茫然无措型学会走出考试的高原期学习时间学习成绩学业成绩一直不理想，临近高考更是对升学失去信心，只想混个毕业证书，对自己的未来感觉到迷茫，越是临近高考，往往越是散漫，有“破罐子破摔”的心理得过且过型常见的心理问题：四、调整心态迎接高考•备考焦虑•前途迷茫•精神恍惚•“高原反应”•暂时失忆•心态饱和•1.备考焦虑•一个非常用功的学生，成绩始终处于上游，但几次测验考得不理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸，虽然学习刻苦，但是成绩一直没有起色。•原因：对考试过于关注•对策：正确对待考试（平常心应对，平时考的不好应该高兴，自己发现问题，解决问题，把问题消灭在高考前）•2.前途迷茫•面对高考，不知道该怎么办好，整天东想西想，学习学不进去•原因：对自己不了解（职业兴趣与实力）•对策：把握现实，学习当下•3.精神恍惚•想着高考越来越近了，想多找时间来学习，经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常瞌睡，走神。•原因：只顾学习，不顾休息，时间安排恶性循环•策略：科学安排作息时间，调整好生物钟，确保每天至少6小时的睡眠时间。•4.高原反应•学习中使出了浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。•原因：重复练习，弱点不明，欠缺踏实•策略：情绪调整+能力训练•多做题，找成就感•有针对性的练习，不要一味的求多求难，明确弱点，努力突破•5.暂时失忆•一些容易的题目，答案就再嘴边盘旋，但就是想不出来。•原因：回忆信息暂时遗忘•对策：平时要扎实学好知识，形成网络知识体系。出现这种情况，要保持冷静，可以想一想与之有关的学习内容，从而找到解决的线索或者先放一方，回头再看。•6.心理饱和•化学中的“溶液饱和”与心理饱和现象，高三后同学们大多不再参加其他活动，只是重复进行大量练习，出现学习效率低的现象•原因：学习活动单一•对策：不断变化学习内容和学习方式，劳逸结合考试心态调节秘诀•考试心态调节16字诀•信心强化优化情绪•进入状态充分发挥强化信心•1.目标要适当，不要超过自己的实力，预定达不到的目标，心理就会受到挫折。•2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平常水平就是成功。•3.要积极暗示，心态不好的时候可以写一个纸条在桌子上，告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。•4.考前走路挺胸抬头，步伐强劲有力。优化情绪•1.很多高考状元谈到高考时，都认为高考就是平常的一次考试。有的考生把高考看成决定命运的一战，导致自己身心紧张。•2.学会深呼吸，调节情绪。呼吸放松法。•3.在考生心情不好的时候，可以想想自己生活中愉快的事情、开心的事情，积极的把情绪调动起来。也可以想一想草原，大海，对自己进行想象式放松法。•4.学着换个角度看问题。进入状态•1.不要自我对自己施加过多的压力，记住回归基础，回归课本•2.调节生物钟，避免挑灯夜战，保证课堂的学习效率。•3.第一轮复习要把考点学扎实，注意细节•4.每天多找一些时间做总结，高效完成作业充分发挥•1.不要马虎，重视卷子上的每一道题，尤其是简单题•2.字迹清楚的基础上，时间就是分数，掌握好答卷时间•3.做题力争“准、快、全”以准为前提，没有准，越快错的越多•4.一定要留出5-10分钟的时间来检查•5.最后希望同学们在脑海里建立起知识结构体系，每一点刺激，其他知识点也会反映做自己的选择小树问大树：“大树啊，你是吃奶粉长大的吗？”大树说：“傻孩子，你电视广告看的太多了，人的孩子才吃奶粉。”小树说：“那么你是吃什么才长这么高，这么大？”大树说：“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与落日一遍，有时也吃些鸟粪、腐叶，喝点朝露和山泉。”小树说：“吃这些才让你的体型这么完美和谐？”大树说：“这完全要感谢风雨雷电，风为我做身材的修饰，雷为我劈去放肆，雨为我洗去尘土，电为我斩除高傲。”小树说：“为什么有的树长得枯黄又干瘦？”大树说：“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是黑暗，因此长的不青翠光鲜。”小树说：“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日，也要无畏地迎接风雨雷电，有朝一日也会长得像你一样。希望大家都能调整好心态•在高三的学习中，我希望大家一样可以高兴，我们有自己的目标，我们有正确的选择，高三是一个机会，我们又有了重新系统整理和展现的机会，我们又有了可以证明自己的机会。或者我们原来学得不好，终于有了补救的可能了。我们应该积极地响应高三最后阶段的生活，即使它真的很苦，很让你疲惫，但你想到，有一个美好的大学，一种美好的生活在召唤着你，这种付出是值得的。现阶段普遍问题•你们觉得这样复习好么？•1.英语薄弱，阅读读不太懂，所以干脆不做阅读，每天只背单词•2.数学，没有时间每节课都听，所以根据卷子最后的六道大题的题型去选择听课。•3.语文，每天早上读一篇高考满分作文•4.文综，上课跟着老师去记忆，回来自己找题来检验，不会的知识点记在本上，回来听课。•5.理综，把课本都看一遍，课程全都听一遍，不想做题。现阶段普遍问题普遍问题：1.学校作业多，总是做不完，影响休息2.住校生，一周只回来一次，保证不了听课时间3.弱科拉分严重，分配了很多时间还不见提高4.各科平均，成绩很难再提高你的问题是？祝大家学习进步！