情绪管理与心理调适

中国管理科学研究院研究员国际认证高级心理咨询师、高级培训师孙持情绪管理与心理调适解读不悦心绪舒解心理压力排除心理障碍提高综合素质情绪管理与心理调适情绪管理与心理调适以人为本三个和谐人与自然人与社会人与人自己与自己情绪管理与心理调适什么是情绪?是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。是内心的感受经由身体表现出来的各种状态。从生理学的角度分析，情绪是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象。从心理学角度分析是在心理活动过程中对客观事物的态度体验。情绪管理与心理调适什么是情绪管理?就是善于掌控自我，懂得调节情绪，对生活和工作中出现的矛盾和事件所引起的情绪反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态。情绪管理与心理调适一件事情可能会有多种想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。改变你的想法，就能改变你的情绪！太好了情绪管理与心理调适最基本的四种情绪：喜怒哀惧情绪管理与心理调适情绪无处不在情绪管理与心理调适被苍蝇击倒的冠军１９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观情绪管理与心理调适众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它又跟着飞回到主球上来，引得周围观众哈哈大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！情绪管理与心理调适情绪的肢体反应：总统上班第一天“9·11”事件纪念日情绪管理与心理调适情绪管理与心理调适2011年9月22日，美国总统奥巴马在出席纽约举行的第66届联合国大会，与多国首脑合影时将他的大手举起来，刚好将旁边蒙古国总统脸部遮住。情绪管理与心理调适联合国秘书长潘基文对伊拉克首都巴格达进行了突访，与伊拉克总理马利基举行新闻发布会时，会场外50米处发生爆炸。听到爆炸声的潘基文下意识躲闪了一下，在讲台后蹲下身去。估计是不习惯，看马利基就镇定多了！情绪管理与心理调适阿根廷前总统基什内尔在阿根廷议会宣誓就职，并举起了象征权力的总统法杖，在国会外接受支持群众的祝福时，新总统被蜂拥而来的记者的相机撞破额头依然满脸和善。情绪管理与心理调适2009年1月28日，世界银行行长沃尔福威茨在土耳其进行访问，在参观一清真寺脱鞋时露出了袜子上的大洞。有人说:这是一种有失礼仪的行为，他给世界银行丢了脸；也有人的说:这是发扬艰苦朴素的精神，沃尔福威茨的行为值得我们学习。情绪管理与心理调适2011年8月17日，山东济南发生一起两名警察因殴打两名修车老年夫妇而引发的群体抗议事件。因老人未能及时为他们修车被要求下跪磕头，并被打的头部出血，激起民愤，很快聚集数千群众。女警察叫来身为男警察的丈夫为自己撑腰。踹到老太太头部并造成出血。当二人还要进一步殴打老太太的先生老汉，进而引起公愤。情绪管理与心理调适情绪管理与心理调适周久耕，男，汉族，60年6月出生，原南京市江宁区房产局局长，2008年12月因对媒体发表“将查处低于成本价卖房的开发商”的不当言论，以及被网友人肉搜索，曝出其抽1500元一条的天价烟，戴名表、开名车等问题，引起社会舆论极大关注，人送其“最牛房产局长”、“天价烟局长”等多个极富讽刺意义的称谓。09年10月10日，江苏南京市中级人民法院作出一审判决：周久耕犯受贿罪，判处有期徒刑11年，没收财产人民币120万元，受贿所得赃款予以追缴并上交国库。情绪管理与心理调适南京“九五之尊”1200元/条瑞士名表“江诗丹顿”一只10万情绪管理与心理调适陕西安全生产监督管理局长、党组书记杨达才，12年8月26日，在延安交通事故现场，因面含微笑被人拍照上网，引发争议并被网友指出杨达才有多块名表。随后，杨达才又被曝出拥有价值十万多元的眼镜和名贵腰带，再次引发热议。撤职后不久，杨达才再被双规，官方查出其家有上千万财产及名表至少83块。情绪管理与心理调适情绪管理与心理调适国家安监总局副局长王德学视察河南连霍高速义昌大桥垮塌事故现场。情绪管理与心理调适情绪管理与心理调适情绪的生理反应满意愉快时——心跳节律正常。恐惧暴怒时——心跳加速.血压升高、呼吸频率增加。痛苦悲哀时——血管容积缩小。情绪管理与心理调适情绪有积极与消极之分兴奋、喜悦抑郁、悲伤积极情绪------促使人积极地行动消极情绪------削弱人的活动能力情绪漫画请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？1234567情绪管理与心理调适保持良好的情绪喜不得意忘形；怒不暴跳如雷；哀不悲痛欲绝；惧不惊慌失措。情绪管理与心理调适梁斌《红旗谱》：“情绪不好的时候，一看革命小说，就壮起胆来。”如果对手让你生气,说明你还没有胜他的把握。记住该记住的,忘记该忘记的.改变能改变的,接受不能改变的。情绪管理与心理调适某一天，当我们发现处理问题时，没有压抑，没有冲动，只有笑脸的时候，我们便学会了情绪控制。成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪所控制，凡是控制不了自己情绪的人都是做不了大事的，它是成功的前提。情绪管理与心理调适情绪控制六步法：愤怒不见人，见人不说话，说话不议论，议论不争论、争论不决定、决定不行动。不满他人、怀疑他人、苛求他人、嫉妒他人、仇视他人、敌对他人、最终就成为孤家寡人。情绪管理与心理调适情绪时钟情绪管理与心理调适心理健康从了解开始情绪管理与心理调适什么是心理学为什么要提高心理素质健康的真正含义不良心理障碍的存在心理障碍的调适情绪管理与心理调适什么是心理心理现象心理活动心态、心志、心境、心灵、心情、心地、心怀心机、心迹、心魄和心胸，以及为了生活、工作和事业而产生的情绪、灵感和智慧。情绪管理与心理调适心学心理现象心理活动心理规律231理情绪管理与心理调适中国红十字协会心理救助培训四大模块：沟通技巧心理急救常见心理问题解答助人者的自我保护心理干预四大模块：情绪管理与心理调适什么是心理障碍失常心理异常心理心理障碍是在特定的情境和特定的时段内，由不良刺激引起的心理异常现象，属于正常心理活动中暂时性的局部异常状态。情绪管理与心理调适什么是心理压力？由个体在生活工作过程中的一种身心紧张状态，它源于人们对环境的要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态，倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。情绪管理与心理调适心理压力导致不良情绪最近压力好大，心情特烦躁，怎么都提不起神。帮我减一减压吧，我真的需要放松一下。情绪管理与心理调适情绪管理与心理调适心理：自身心理脆弱，如：自卑、自负、自恋等。身体：对身体产生直接刺激。如：疾病、噪音等。社会：对社会的心理反映。如:工作.动乱.战争等。文化：文化程度和语言的表述而产生的心理压力。地域：因地域的不同而产生的心理压力。心理压力的来源情绪管理与心理调适压力不足懈怠无聊压力超载燃料烧尽绩效表现有压力不一定是坏事，压力影响行为的规律：情绪管理与心理调适适当的压力有利无害调动身体的能量肾上腺素分泌增加升高血糖增强兴奋性提高速度和效率处理能力要求要求处理能力要求处理能力压力太大压力太小压力与能力平衡情绪管理与心理调适情绪管理与心理调适你的心理承受力越强，图片转动速度越慢,如果你看到了高速的旋转，试着让内心平静下来。情绪管理与心理调适这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。情绪管理与心理调适这是一张静止的图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。情绪管理与心理调适看着这幅图，眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。情绪管理与心理调适【爱心测试】集中注意力，凝视画面中心的白色字母，神奇的事情就会发生，如果你看见蓝色的心在旋转，那就证明你心中充满了爱！情绪管理与心理调适第七届年度最佳幻觉比赛在美国佛罗里达州评选出冠军作品：《爱的面具》它的谜题是：面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗？情绪管理与心理调适【聚精会神】看看你的定力和抗干扰能力。聚精会神地凝视上图中央的小黑点30秒，神奇的事情就会发生，所有色彩都将消失噢。心理素质高者色彩消失得越快。情绪管理与心理调适你认为这幅图是动.还是静？情绪管理与心理调适你认为这幅图是动.还是静？情绪管理与心理调适你认为这幅图是动.还是静？情绪管理与心理调适情绪管理及心理调适什么是心理素质？是指人的心理过程及个性心理结构中所具有的状态、品质与能力的总和。它包括需要、兴趣、动机、情感、意志、性格、品德、品质、理想、信念、人生观、价值观、认知能力等智力因素和非智力因素有机结合的复杂整体。情绪管理及心理调适综合素质显性素质隐性素质在人力资源管理中,人们一般先重视“显性素质”后重视“隐性素质”。“显性素质”相对来说比较容易改变和发展,提高起来也比较容易见成效。情绪管理及心理调适什么是显性素质？包括你所掌握的基本知识、基本技能、专业技能、学历、文凭等。情绪管理及心理调适什么是隐性素质？包括以心理素质为主的理想、信念、意志、动机、人生观、价值观、世界观、自我实现、社会角色，以及战胜困难和挫折的能力等。情绪管理及心理调适为什么要提高心理素质?心理素质决定人的发展潜力。为使人们在充满压力和诱惑的社会环境中，把握道德操守，坚持道德原则，就要注重开展心理素质教育，引导大家保持健康、稳定、积极向上的心理状态，开心快乐工作，自觉抵制诱惑，坚持廉洁自律。情绪管理及心理调适从心理学的角度☆人生是心理成长的过程面对坎坷和挫折正是提高心理素质的重要机遇和途径。不管是情感经历也好，婚姻变故也好，事业的跌宕起伏也好，人生是在心理不断成长的过程中渡过的。情绪管理及心理调适☆健康是心理完善的过程一个人如果用良好的心态去面对生活和工作，就可以不断增强自己的体质和活力。心理学家调查显示：心理因素情绪状态既可致病，也可以加重已有病情，同时还能缓解病情。卢秋影王一民关静娴电视剧《夜幕下的哈尔滨》情绪管理及心理调适☆学习是心理升华的过程胡锦涛总书记指出：努力构建人人享有学习和成长机会的学习型社会。学习相对于生命而言，既是一个过程，又是一个结果，有好的过程，就会有好的结果。文凭代表过去、能力代表现在、学习代表未来。管理学大师彼得·圣吉博士说：“学习的本质如果用两个字来概括，就是‘升华’；如果用四个字来概括就是‘持续升华’。其核心就是心理素质的不断升华。”情绪管理及心理调适☆生活是心理适应的过程心理适应在心理学上通常是指当外部环境发生变化时，人们通过自我调节系统做出的能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。情绪管理及心理调适离开适应改变抱怨面对环境四种选择情绪管理及心理调适☆工作是心理沟通的过程人一生中只有一项任务就是不断经营自己；人一生中只有一项工作就是不断与人沟通。美国著名教育家戴尔•卡耐基说:一个人的成功，15％取决于他所拥有的知识和技术，85％取决于他的沟通能力——发表自己意见的能力，激励自己和他人热忱工作的能力。情绪管理及心理调适☆管理是心理控制的过程管理的核心是对人的管理，管理的主体是人，要以人为本，以人的心理需求为本。对人的管理就是对人的心理状态的把握和控制。传统管理：是以管理者的意志为核心的；现代化管理：是以人的心理活动为核心的。情绪管理及心理调适有效管理：当管理者与被管理者的心理活动达成一种默契时就称之为有效管理。团队团队情绪管理及心理调适从当前的社会形势☆传统文化的需要国学热的兴起带动了心理学的不断完善。孔子：欲先治其国者，必先齐其家，欲齐其家者，必先修其身，欲修其身者，必先正其心，欲正其心者，必先诚其意；意诚而后