怎样提高自己的心理素质和抗压能力？

怎样提高自己的心理素质和抗压能力？佛学有句话：我们之所以痛苦，是因为我们追求错误的东西。同样，我们在与人争辩时，在追求什么呢？追求别人的尊敬，追求既得利益，还是追求一种刺激，或是只有自己知道的自我磨练。改变原来的认知结构，就能改变自己！尽量与人为善，佛曰：善有善报！小事不必计较，如果你有100块，当丢了1块钱的时候，不要在意！尽量寻找最佳方案，每件事情都有很多方案，每次尽量用适合自己的方式处理！大多时候，忍一时风平浪静，退一步海阔天空！苦行僧式的生活是最健康的生活！事业上十分努力，吃穿住行能简则简！（我的个人意见，也一直在执行）多与人接触，多看世界名著！只有经历批判的经典才是真的世界瑰宝。看一部世界名著《悲惨世界》比看百部一般小说要强！看一部经典电影《红胡子》要比看百部电视剧要强！每时每刻都给自己设定任务或者目的，练习让大脑积极主动，保持活跃性！尝试各种方法突破自己，努力去了解这个世界！看各种有关心理方面的书，能对自己有帮助的书。有本威廉的《挑战自我》陪了我好几个春夏秋冬。它教给我以别的角度来看问题：比如别人让你想象一只绿色的大象，我可以把它想象成一只红色的猴子。看《毛选》，学会了持久战，不能迅速战胜敌人，就战略的打持久战。看《红楼梦》，学习人情世故。看《水浒传》，《三国演义》，西游记，毛泽东传，看隋唐演义。看了很多的电影。我越来越明白，人活着是要有追求的，追求卓越的技术！或者是做人的能力，或者是某种专业知识的深度。逼自己干不敢干的事情。学习如何拒绝别人的无理要求，这个真的很难，现在还用的不太自如；去参加学生会演讲：我还记得自己那次演讲激动地要命，走上讲台的腿像灌满了铅；在台上准备的词，全被掏空；双腿像抖筛，台下的老师离自己只有半米近，他们的呼吸都能听到。毛遂自荐当班长，竞选学生会干部，担任团委组织部部长；积极参加各种活动。在学校主持春节晚会，在公司主持表彰大会，每次的参会人数都在千人左右。学着吵架，镇定的吵架！努力的干一件事情，直到自己佩服自己：我干的真不错。抗压能力小主要是自己干的事情太少，成功的事情太少。怕做不好，怕出错。但是人的经验都是在错误中吸取来的，不犯错误怎么来的经验。已经很糟了，你不想等你三十了，四十了，五十了，还让人说你，不会说话，不懂人情吧！要是不想，现在就算拼的完全没有颜面，也要争取那些宝贵的体验。主动交朋友，主动交谈！要让自己尽快的在一件事情上成功，一旦成功了，自信心就会涨一块。我们要取得成功，就要去拼搏，拼搏就会有伤害，牺牲。为了一个证书，我天天熬夜；为了做好一份工作，我兢兢业业；为了成功，我不停的奔跑。虽然自己还没取得什么成就，但是我能真切的感到自己是个翻天覆地的变化，我的为人处世已经很不错，面对挫折，我还是紧张，但我能坚持去做，直到困难解决。我工作上很努力，学习上也很努力，或许我取得不了什么大成就，但我能独立的生活下去。而且我预感到，我的未来会越来越美好！提高抗压能力是时间的沉淀，是不期而遇的挫折的累积，只要心里一直想着提高，就会慢慢的提高！想着你想成为的样子，追求那个未来的自己吧！高中的时候，去参加竞赛之前，校长跟我们讲了一段话，大意是：紧张都是因为不自信，不是不信任自己的能力，而是心底里清楚自己并没有为即将到来的考验付出应有的和足够的努力。这段话对我影响极大，既在一定程度上治好了我的拖延症，也让我在之后的日子里几乎从来没有过慌乱和紧张的情绪。谈谈我自己的情况：我自己出生的家庭，家教较严，小时候他们说我是女孩子的性格（我可是男生啊，为此，你知道心里有多脆弱）。后来还经历了3次折磨的高考，最后都没有考上理想中的大学（真想嗷嗷大哭一场），也让自己养成了坏习惯——经常遇到困难或不好的结果就想逃避，拖延，有点像破罐子破摔......我对原因做了分析：我们看看抗压能力、心理素质好坏主要区别在哪里？下面是心理素质不强的思维模式，比如之前的我。抗压能力、心理素质好的人呢？其实，通过上面两个图的对比，您应该明白：心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是怎么的心理思维模式。而心理素质抗压能力的人，通常有超强的自信，他坚信美好的结果会发生！后来通过以下方面做了“调理”，几乎能够坚强面对一切。1、心理素质或抗压能力好，都不是天生的，是环境造就的，为此，也可以锻炼出来的。为此，一定要锻炼：方法是：①、看看上面那图，我们心里素质抗压能力不好，关键在于你在不断的自责。在这个时候你应该试着给自己减压，为了让自己的心理重新站起来。行动上，你不要这么找借口，也要考虑下自己哪里做的不对了，需要调整的。为此，慢慢的你的自我抗压能力会增强很多。②、给自己点赞。这点看看心理素质好的思维模式就可以啦。每天重复提醒自己一个任务，用勇气坚强面对生活中的每个困难，绝不逃避，绝不放过。为此，当自己每天审查自己真的没有逃避任何事情而点“√”的时，心情是多么好，这就是点赞。用了半年多，我都把勇敢面对当成一种快乐啦。真的心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多！要么变得足够优秀，要么变得足够残忍。这都是心理素质好的人所必须的。其他的调节什么的都是治标不治本。改变为何难成功！！！