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健美操题库.txt21春暖花会开！如果你曾经历过冬天，那么你就会有春色！如果你有着信念，那么春天一定会遥远；如果你正在付出，那么总有一天你会拥有花开满圆。第一季1FALSE耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的高强度体育锻炼方法。2TRUE耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的低强度体育锻炼方法。3FALSE练习短跑可以用来发展耐力。4TRUE长跑和游泳可以用来发展耐力。5TRUE研究表明，耐力练习能有效控制体重，降低患心血管疾病的威胁性。6TRUE运动生理学家认为，心肺适应能力是与健康密切相关的最重要生理指标之一。7TRUE体育锻炼时所需的能量来自营养物质的化学能。8FALSE在体内，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作为肌肉收缩的直接能源。9TRUE在体内，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作为肌肉收缩的直接能源。10FALSE人体内含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11TRUE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能维持1秒左右。12FALSE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以维持10秒左右。13TRUE只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能满足肌肉收缩的需要。14FALSE在无氧条件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15TRUE在体内有两种系统可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16TRUE心肺系统负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳等）排出体外。17FALSE心脏负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳等）排出体外。18TRUE心脏实际上是由两个分开的血泵构成：右心，泵血通过肺，称肺循环。19FALSE心脏实际上是由两个分开的血泵构成：左心，泵血通过肺，称肺循环。20TRUE正常成年男子安静时的心输出量约为5升/分。21FALSE正常成年男子安静时的心输出量约为10升/分。22TRUE心输出量只受心率（心脏每分钟跳动的次数）和每搏输出量（心脏收缩一次的射血量）的影响。23FALSE心输出量只受心率（心脏每分钟跳动的次数）的影响。24TRUE体育锻炼时，心输出量会因心率或每搏输出量的增加而增加.25FALSE体育锻炼时，心输出量不受心率或每搏输出量变化的影响。26TRUE人体运动时适宜最大心率（HRmax）=220—年龄（年）27TRUE血液通过动脉时对血管壁造成的压力称为血压。28FALSE血液通过静脉时对血管壁造成的压力称为血压。29TRUE高血压是指收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg。30FALSE当收缩压达到130mmHg时称为高血压。31FALSE当舒张压高于80mmHg时称为高血压。32TRUE最大摄氧量是反映心肺能力的有效指标。33TRUE最大摄氧量的百分比（%VO2max）可以表示运动强度。34TRUE运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。35FALSE运动肌肉血流量的增加和心输出量及血液再分配之间没有关系。36TRUE体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。37FALSE体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流增加，而运动肌肉血流减少。38TRUE测量心率被认为是确定运动强度的标准方法之一。39TRUE体育锻炼时收缩压增加，但舒张压变化不大。40FALSE体育锻炼时舒张压增加，但收缩压变化不大。41TRUE身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42FALSE身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。43FALSE当运动的强度小于80%VO2max时，呼吸频率与运动强度都按比例增加。44TRUE当运动强度大于50%VO2max后，呼吸频率迅速增加以摄入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45TRUE运动处方中的每次锻炼都应包括以下三个主要组成部分：准备活动、锻炼模式和整理活动。46TRUE锻炼模式是运动处方中最主要的组成部分，它包括锻炼方式、频率、强度和持续时间等。47TRUE一周进行两次锻炼就可增加心肺适应能力，锻炼3至5次可使心肺达到最大适应水平。48FALSE一周进行一次锻炼就可增加心肺适应能力，锻炼3至5次可使心肺达到最大适应水平。49FALSE运动强度接近60%VO2max时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。50TRUE运动强度接近50%VO2max时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。51TRUE对于一个心肺适应水平较低的锻炼者而言，20至30分钟的锻炼就可提高心肺适应水平。52TRUE整理活动的主要目的是促进血液回流至心脏，以避免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕和昏厥。53FALSE每个锻炼者提高心肺适应水平的运动处方通常包括三个阶段：起始阶段，渐进阶段和终止阶段。54TRUE法特莱克练习是耐力练习的有效方法。55TRUE间隙练习是指重复进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定的锻炼方法。56FALSE持续练习是指重复进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定的锻炼方法。57TRUE耐力练习可增加最大每搏输出量和最大心输出量。58FALSE耐力练习不会增加最大每搏输出量和最大心输出量。59TRUE最大心输出量的增加可使锻炼的肌肉得到更多的氧气，也使耐力得以提高。60FALSE最大心输出量的增加并不能使锻炼的肌肉得到更多的氧气。61FALSE耐力练习能引起肺结构或呼吸系统功能的变化。62TRUE耐力练习不能引起肺结构或呼吸系统功能的变化，但可以使呼吸肌耐力增加。63FALSE心输出量是衡量心肺适应水平最好的指标。64TRUE耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。65FALSE耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。66TRUE持之以恒的步行、跑步和骑自行车等都是提高心肺适应水平的有效锻炼方式。67TRUE研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗减少，体重和体脂会慢慢地增加。68FALSE研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗增加，体重和体脂会慢慢地减少。69TRUE通过节食和服用减肥药能迅速减轻体重，这并不利于健康，并且皮肤会变得松弛。70TRUE有规律地锻炼和合理的饮食比节食减肥更有利于健康。71TRUE力量练习可防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。72FALSE柔韧性练习可防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。73TRUE肌纤维充满着平行排列的肌原纤维，肌原纤维是肌纤维的收缩单位，它是肌肉中的收缩成分，其功能是通过收缩产生力量。74TRUE肌肉的缩短或伸长是由于粗丝和细丝间的互相滑动而得以实现，但肌丝本身的结构和长度不变。75TRUE肌肉的收缩是由运动神经以冲动形式传来的刺激引起的。76FALSE肌肉的放松是由运动神经以冲动形式传来的刺激引起的。77TRUE肌肉收缩时，会产生张力和长度的变化。78TRUE根据肌肉收缩时长度和张力变化的特点，肌肉收缩分为等张收缩和等长收缩两种。79FALSE根据肌肉收缩时长度和张力变化的特点，肌肉收缩分为等张收缩和等动收缩两种。80TRUE等张收缩又称为动力性收缩，大多数情况下身体的锻炼依赖于等张收缩。81FALSE大多数情况下身体的锻炼依赖于静力性收缩。82TRUE等张收缩又可分为向心收缩、离心收缩和等动收缩。83TRUE当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉缩短，牵拉它附着的骨杠杆做向心运动，称为向心收缩。84FALSE当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉缩短，牵拉它附着的骨杠杆做运动，称为离心收缩。85TRUE向心收缩是人体得以实现各种加速运动的基础，如屈肘、高抬腿和挥臂等。86FALSE屈肘、抓举下蹲、高抬腿和挥臂属于向心收缩。87TRUE当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽积极地收缩但仍被拉长，称为离心收缩。88TRUE离心收缩在实现人体运动时，起着制动、减速和克服重力等作用。89FALSE离心收缩在实现人体运动时，起着制动、加速和克服重力等作用。90TRUE等动收缩指在整个关节运动范围内，肌肉以恒定速度（称等动）进行的最大收缩。91FALSE等动收缩指在整个关节运动范围内，肌肉以恒定速度（称等动）进行的最小收缩。92TRUE当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度并不变化，这种收缩叫等长收缩。93FALSE当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度并不变化，这种收缩叫等动收缩。94TRUE根据肌纤维的收缩与抗疲劳特征分为三种类型：慢收缩肌纤维、快收缩肌纤维和中间型收缩肌纤维。95TRUE慢收缩肌纤维简称慢肌纤维，其收缩速度慢，产生的力量小，然而有很强的抗疲劳性。96FALSE快收缩肌纤维有很强的抗疲劳性。97TRUE慢肌纤维中肌红蛋白含量高，毛细血管多，呈红色，故又称红肌纤维。98TRUE慢肌纤维适合于长时间有氧运动，如走或慢跑等。99FALSE慢肌纤维适合于短时间有氧运动。100TRUE快肌纤维收缩速度快，产生的力量大，但容易疲劳。101FALSE快肌纤维收缩速度快，产生的力量大，但不易疲劳。102TRUE肌肉力量主要取决于肌肉的生理横截面积，即生理横截面积愈大，肌肉的力量越大。103FALSE肌肉力量和肌肉的生理横截面积没有关系。104TRUE肌肉收缩的长度-张力关系是指肌肉收缩前的初长度对肌肉收缩时产生的张力影响。105TRUE体育锻炼时，如果练习者出现精神不振、厌倦练习、有疲劳感，甚至可能出现肌肉与骨的损伤，这是过度训练引起心理和生理上一系列的消极反应。106TRUE渐增阻力原则、专门性原则、系统性原则是肌肉力量练习的原则。107TRUE超负荷原则与渐增阻力原则是可以相互替换的，但在力量练习中，更常用渐增阻力原则。108FALSE超负荷原则与渐增阻力原则是可以相互替换的，但在力量练习中，更常用超负荷原则。109TRUE根据肌肉收缩的类型，力量练习分为等张练习、等长练习和等动练习。110TRUE力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退也快。111FALSE力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退较慢。112TRUE力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较长。113FALSE力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较短。114FALSE力量练习常用心率来表示练习强度。115TRUE肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等张性力量练习或动力性练习。116FALSE肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等长性力量练习。117TRUE肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一些特定位置或对抗固定不动的阻力练习，称为等长性力量练习或静力性练习。118FALSE肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一些特定位置或对抗固定不动的阻力练习，称为等张性力量练习或静力性练习。119TRUE等动练习是借助于专门的等动训练器在动力状态下完成练习的方法。120FALSE等动练习是借助于专门的等动训练器在静力状态下完成练习的方法。121TRUE负重抗阻练习是增强肌肉力量的基本手段。122TRUE在力量练习中常用RM来表示运动强度，而不是用心率来加以推测。123TRUE在进行全身的肌肉练习时，每隔一天进行练习会获得最佳的锻炼效果。124TRUE力量练习的运动处方分为三个阶段：开始阶段、慢速增长阶段和保持阶段。125TRUE肌肉体积的增大主要是由于肌原纤维数量的增多、增粗而使肌纤维增粗的缘故。126FALSE肌肉体积的增大主要是由于肌原纤维数量增多的缘故。127TRUE力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。128TRUE力量练习对心肺功能的改善不明显，但有规律的力量练习对身体的组成成分和柔韧性的改善有积极的作用。129FALSE力量练习可明显改善心肺功能。130TRUE杠铃与哑铃练习法