心理问题的解决方案

压力测试图如果看到波涛汹涌，请马上休假；如果看到微波荡漾，请小休几日；如果看到多颗榛子，请继续服务；+心理压力测试图小黑点闪动越快，说明心理压力越大；“健康是指生理、心理,社会适应及道德品质四个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”精神愉快精力充沛人际关系和谐社会适应良好没有主观的痛苦要保持心理健康，我们该怎么做？面对现实面对现实是避免心理问题的第一步。顺其自然为所当为人生是个大舞台扮演好你的社会角色但是你并不站在舞台中央！人生是个大舞台？人本疗法的态度：同理心；共情；全然接受。行为疗法的做法：多赞美；不批评。什么情况下需要心理援助？核心症状–心境低落–兴趣及愉快感丧失–精力降低抑郁的体验的核心症状每个人的体验不同，表现也不同，抑郁的症状也就多种多样，但万变不离其宗；工作/学习压力大时，变得烦躁，易怒，或者坐立不安，注意力难以集中；被周围人误解，形成人际关系困扰；“莫名的”头晕头痛，胸闷气短，周身不适，食欲改变；+情绪的变化：悲伤，焦虑，烦躁，无聊，无趣…+思维变化：思考困难，难以集中，自我评价变低，决定困难，负罪感，反复想死，自杀…+丧失兴趣:愉快感丧失，以往喜欢的事不再想做…+诸多生活改变：食欲的下降和增加、性欲、精力体力的下降、体重改变、睡眠的减少多见，也有增多、活动的减少或者激越…18+烦躁+恐惧、担忧+坐立不安+躯体不适+惊恐+疑病+强迫+……每个人的体验表达方式不同，核心是担心和恐惧19有抑郁焦虑的体验就是病吗？+抑郁焦虑＝精神病，是可耻的；+抑郁焦虑只发生在少数人；+抑郁焦虑是不坚强和懒惰的表现；+我不会有情绪问题；+服药会成瘾，损害大脑；+无法根治；+七情六欲：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊…心理问题，最常见如抑郁焦虑是每个人一生中都会经历的情绪就像“心灵的感冒”，十分常见辅导员、学院领导、心理中心千万不要为替当事人保密而不报告当事人处于非正常状态，强烈的痛苦会使你更难做出合理的决定，要你保密，当为妄语，信以为真，实为谋命千万记住同学的生命比你的承诺重要保存生命比耽误学业重要生命比面子重要报告给面对危机---立即报告过于相信当事人“绝对不会自杀”的誓言山西师范大学心理咨询预约地址：田家炳四层心理健康教育研究社预约电话：2051106我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能控制他人，但我们可以掌控自己；我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能预知明天，但我们可以利用今天；我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力；Thankyou!