老年人高血压健康知识宣教

高血压健康知识讲座主办：延安街道社区服务中心协办：胜利二村社区服务站群里社区卫生服务站胜利四村社区卫生服务站什么是血压？血液对动脉血管壁的侧压力(动脉血压)血压的正常范围注：98年中国人群统计1、指体循环动脉收缩压和(或)舒张压的持续升高2、在非药物状态下至少2次非同日血压测量3、收缩压≧140mmHg和(或)舒张压≧90mmHg什么是高血压？高血压分度高血压的危险因素高血压症状短暂性脑缺血发作、缺血或出血性脑卒中稳定、不稳定心绞痛心肌梗死、猝死血管疾病：主动脉夹层、多发性大动脉炎、外周动脉疾病肾血管性高血压、肾功能不全或尿毒症主要危害：心、脑、肾、等靶器官损害正常肾脏原发性颗粒固缩肾正常心影高血压心影增大正常眼底，血管密集，纹理清理，无渗出高血压眼底改变，血管稀疏，分支明星减少，满布斑片状渗出正常脑血管照影高血管脑血管改变，动脉瘤如何控制高血压•改善生活方式合理膳食戒烟限酒适当运动心理平衡•药物治疗合理膳食•原则低盐低脂低热量1.每两克食盐可使：收缩压上升2MMHg舒张压上升1MMHg2.世界卫生组织建议食盐的摄入量6g/天3.低盐饮食可使收缩压下降2-8MMHg低盐饮食（低钠饮食）对比低钠盐氯化钠含量较普通碘盐低，同时加入了钾离子和镁离子，有效的降低了钠离子的摄入，从而控制血压高盐食品（腌制食品）高盐食品（方便食品）一袋方便面调味包中的含盐量高达6--8克，一袋方便面等于一天的食盐摄入量50克火腿肠含盐1克，吃一根火腿肠就相当于每天摄入量的1/6你想不到的高盐食品每100克(二两)挂面中含0,5--1.6克每100克面包(约两片)含盐0.5--1克低脂饮食建议少食用红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉等脂肪含量较高鱼肉蛋白质含量高，脂肪少，适宜高血压人群食用低热量适当运动适宜的运动及运动强度运动项目：散步、慢跑、体操、爬山、太极拳、气功运动强度：以活动时心率为指标，适合心率是“170-年龄，每分钟≤125次为宜运动的时间不适合锻炼的高血压人群•半年内发生过心肌梗死或严重心率失常者•有心、脑、肾并发症或不稳定型心绞痛者•高压伴有明显的头晕、目眩•合并高血压心脏病、冠心病戒烟限酒保持心理平衡药物治疗•请在医师指导下用药•高血压用药需长期、坚持、规范，禁止私自停药及调整药物种类及计量•调整药物需多次坚持血压高血压治疗常见误区1.凭感觉用药，根据症状估算血压没有不适症状≠血压正常每周至少监测一次血压2.降压药物有“抗药性”？降压药不会产生耐药性。3.血压正常了就停药高血压不能治愈，只能通过综合治疗被控制，这就需要需要长期、甚至终生服降压药。4.血压降得越快、越低越好除非高血压急剧升高导致了危险，一般来讲，降压治疗时必须要掌握住缓慢、平稳的原则，4一12周达到目标值。5.过份信任纯天然降压药大多数纯天然药降压效果不肯定，不盲目推荐纯天然药降压。祝大家身体健康、万事如意