苏教版四年级下册科学骨骼、肌肉的保健

骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？一合理地参加运动体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。思考、比较、讨论要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？要提高体力，可以推荐参加哪些运动？哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的体力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。我们在运动中还应注意安全，避免受伤。运动中的安全要求：采取适当的保护措施运动前做一下准备活动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。骨骼，关节受伤时：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。如何避免肌肉受伤？不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。二营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。钙是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？合理锻炼丰富营养注意安全总结：各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全相同。选择适合自己的运动进行。合理锻炼总结：为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些含量高、含量高的食品。蛋白质钙课堂作业：4.骨骼、肌肉的保健1、体育运动可以强健我们的（骨骼）和（肌肉）。2、经常运动的好处有：（肌肉发达）、（体力充沛）、（改善柔韧性）、（更有耐力）3、各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样：增强体力的运动项目：举重、游泳。增强柔韧性的运动项目：体操、伸展肢体、游泳。增强耐力的运动项目：羽毛球、自行车、慢跑、游泳。4、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（蛋白质）和（钙）含量高的食品。5、预防运动受伤的方法有：（做好准备活动）、（穿戴保护器具）、（使用软垫）。