擒敌拳

武警16动擒敌拳制作人：孙慧峰第三套擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。一、贯耳冲击动作要领：1、前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；2、随即右冲膝；3、右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。二、抓腕砸肘动作要领：1、左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手2、随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下三、挡臂掏腿动作要领：1、右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡2、脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高3、随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方四、砍肋击胸动作要领：1、左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平2、随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下五、缠腕冲拳1、右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方动作要领：2、转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手3、随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下动作要领：4、重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方五、缠腕冲拳动作要领：六、上架弹砍1、右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外2、起左脚弹踢3左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方动作要领：七、接腿涮摔1、左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱2、随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上3、右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方八、横踢鞭打动作要领：1、右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢2、左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体3、接右鞭拳，目视攻击方向4、随即，左后转身180°成格斗势九、直摆勾击动作要领：1、左脚进步的同时左直拳2、右脚跟步接右摆拳3、右转体接左勾拳，目视前方十、抱腿顶摔动作要领：1、起右脚前蹬2、右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米3、随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方十一、绊腿抡摔动作要领：1、右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱2、随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前3、左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下十二、格挡弹踢动作要领：1、右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上2、起左脚弹踢3、左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方十三、侧踹下砸动作要领：1、右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹2、左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下十四、马步侧击动作要领：1、左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下2、右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向十五、提膝前戳动作要领：1、左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方2、右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上3、重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方十六、摆勾冲膝动作要领：1、左脚进步，同时左摆拳2、接右勾拳3、随即右冲膝4、右脚落步，左后转体180°成格斗势、结束势动作要领：1、身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直2、右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势