大学生健康教育_完美整合版_PPT版

大学生健康教育。大学生健康教育第一章人体生理与疾病第一节运动系统运动系统的组成运动系统由骨、关节和骨骼肌组成，这些结构约占成人体重的60%，并构成人体的基本轮廓。运动系统的功能产生运动运动系统的组成和功能•骨骼是构成身体的支架，有支持体重和保护脏器的作用；•骨骼肌是身体运动的动力；•关节起着骨与骨之间连结活动的作用，关节周围有一定的韧带使其保持稳定。体育锻炼对运动系统的益处•能促进人体骨骼的生长发育；•能促进血液循环，保证骨的营养供给和新陈代谢；•能使骨增粗，提高骨的机械性能，使抗压、抗弯、抗扭性能加强；•能提高人的平衡能力。神经系统的组成神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。第二节神经系统神经系统的组成★中枢神经系统包括脑和脊髓，分别位于颅腔和椎管内。（如图所示）★周围神经系统是脑和脊髓以外的部分，其一端同脑和脊髓相连，另一端通过神经纤维与身体各器官系统相连。神经系统接收来自感觉器官在环境变化中的信息，包括眼、耳、鼻、肌肉等，并传递出指令告诉肌肉和其他器官产生相应动作。神经系统的功能中枢神经与周围神经的关系大脑周围神经冲动脊髓周围神经脑接受来自身体各部分的信息，并对其进行加工处理，再将信息传导至肌肉令其产生相应动作。脑的不同区域都有各自特殊的功能，如额叶负责人的精神心理活动，顶叶是支配躯体的感觉，小脑保持躯体的平衡，颞叶与听觉、语言和记忆有关。脑的功能第三节免疫系统免疫系统的组成和功能免疫系统主要由胸腺、脾脏、淋巴结和白细胞组成，是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，对人类的健康起着举足轻重的作用。免疫系统的组成淋巴结、脾脏•淋巴结分布遍及全身。它们成群地分布在颈部、腋下、腹部和腹股沟。每一个淋巴结包含捕获抗原的滤管，是淋巴细胞和其他白细胞的基地。•脾脏在人体腹部的左侧上方，它是一个巨大的淋巴结。白细胞白细胞是人体免疫系统的卫士。在人体发生细菌感染时，它的数量会增多。白细胞分吞噬细胞和淋巴细胞。吞噬细胞是体内清道夫，它可以进行吞噬和消化抗原。淋巴细胞反应比较挑剔，它们只对特定的抗原进行攻击。在病毒感染的时候淋巴细胞增多。抗原和抗体•任何可以激发免疫系统的物质都称为抗原，如细菌、真菌和病毒等；•抗体是在抗原刺激下，由B淋巴细胞分泌的一种特殊蛋白质；•抗体与特定的抗原结合，就可以消灭病原体。免疫系统的常见疾病•变态反应性疾病，如过敏性哮喘、鼻炎和皮疹等•自身免疫性疾病，比如甲状腺机能亢进、类风湿性关节炎和1型糖尿病等。•免疫缺陷性疾病，比如艾滋病（AIDS）等。第四节循环系统循环系统的组成循环系统由心脏和血管组成。•心脏是一个拳头大小的泵,由肌肉组成,心脏内部有四个腔,分别称左、右心房和心室。•血管是一个封闭的管道，分动脉、静脉、毛细血管三种。循环系统的功能循环系统是人体内的运输系统，它将消化道吸收的营养物质和肺吸进的氧输送到各组织器官，并将各组织器官的代谢产物吸收入血，经肺和肾脏排出，它还输送热量到身体各部以保持体温。血压血压是血液在动脉壁上施加的压力。当心脏泵血时，每次收缩都在动脉上产生一个最大压力，称为收缩压；舒张期动脉出现的压力，成为舒张压。•成年人体平均有5000ML血液；•红细胞负责运输氧气和二氧化碳；•白细胞有抵抗外来病原体的作用；•血小板参与凝血的过程；•血浆中有糖、脂肪、胆固醇、无机盐等血液心血管系统的常见疾病•动脉粥样硬化动脉粥样硬化是动脉壁内的脂质沉积。目前，动脉硬化已成为世界各国的一个公共卫生问题，要提醒人们重视的是斑块在生命的早期就开始形成了。第五节呼吸系统呼吸系统的功能呼吸供给机体氧气,新陈代谢的化学反应需要氧气才能完成,呼吸系统的另一功能是排除二氧化碳。呼吸系统的组成呼吸系统由呼吸道和肺组成呼吸道空气通过鼻或口腔进入人体后,向下经过喉、气管、支气管进入肺。肺在气管分支的末端有数百万个微小的气泡称为肺泡，肺泡组成肺。呼吸系统的保护方式刺激鼻道引起喷嚏反应；刺激中枢引起咳嗽反应；黏膜纤毛的清除作用。呼吸系统的常见疾病•上呼吸道感染上呼吸道感染包括鼻、咽和喉部的感染，比如鼻窦炎、扁桃体炎、咽炎和喉炎。大约有两百种不同的病毒会引起上呼吸道感染，这种感染用抗生素不起任何作用，只能对症治疗。消化系统的组成消化系统如同一个长的管子,长大约6米,沿途有站点.食物经由这个管道的旅程起始于觜,结束于直肠。第六节消化系统口腔——初步消化食物胃——负责消化食物小肠——负责吸收营养大肠——负责吸收水分排泄废物消化器官的功能消化系统的常见疾病消化性溃疡正常胃及十二指肠粘膜有一粘液保护层，当粘液屏障受破坏时，酸性胃液就会直接接触到胃粘膜，长时间的粘膜侵害就形成了溃疡，特点是餐前上腹痛，进食后缓解。治疗的药物有抑制胃酸分泌药和保护胃黏膜药两大类。第七节泌尿系统泌尿系统的组成和功能泌尿系统是由肾、输尿管、膀胱和尿道组成。这一系统控制人体液体的量和成分，维持体液浓度与酸碱平衡。•肾脏就像人体液体的过滤器，血液中的废物由肾过滤入尿液中，经输尿管排入并储存于膀胱。在有一定压力的时候，膀胱出口的肌肉放松，尿液通过尿道排出体外。泌尿系统泌尿系统的常见疾病•膀胱炎这是一种由感染引起的膀胱内炎症。男女都可能发生，但女性更常见。•泌尿系结石尿中的浓缩物质可能沉淀，形成结石。结石可以发生在肾的集尿部、输尿管或膀胱，引起腰腹部剧痛。成年人一天要喝1500-2000毫升。•急性肾小球肾炎多见于链球菌感染后，其特点为急性起病，患者出现血尿、蛋白尿、水肿和高血压。及时治疗可以完全治愈。第八节内分泌系统•内分泌系统的组成人体主要的内分泌腺有脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛、性腺和松果体等。内分泌系统的功能内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体，它的分泌物称激素。对整个机体的生长、发育、代谢和生殖起着调节作用。激素的特征★激素是由内分泌腺细胞合成和释放的化学物质，这些激素分泌后作用在相应的组织器官，发挥生理效应。★激素主要对生长、代谢、发育和生殖等生理过程有重要的控制和调节作用。★激素是一种高效能的生物活性物质，极小量就有明显的作用。★激素具有一定的特异性，某种激素只能对某些组织细胞或某些代谢过程起作用。内分泌系统的常见疾病•甲状腺机能亢进甲状腺机能亢进（简称甲亢），主要表现有多食、消瘦、畏热、多汗、心悸、易激动、甲状腺肿大等。•糖尿病糖尿病是由于绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱疾病，主要表现有口渴、多饮、多食、多尿、消瘦等，糖尿病的主要危害是引发血管损害，如冠心病、糖尿病肾病和脑血管病。第九节生殖系统男性生殖系统的组成男性的主性器官是睾丸主要作用是产生精子、分泌雄激素.女性生殖系统的组成女性的主性器官是卵巢卵巢的功能是产生卵子、分泌雌激素和孕激素。第一性征发育成熟男性表现为遗精女性表现规律的月经第二性征发育成熟声音、体型、相貌的变化产生性冲动性成熟标志生殖系统的功能生殖系统是产生生殖细胞，繁殖新个体，分泌性激素和维持第二性征。可以说，人体的基本功能是繁殖后代，性活动与生殖是人的本能，生殖系统就是完成这一使命的。小结人体的各个系统有其自己的功能，各个系统的正常运行是在中枢神经系统的调节下进行的。这些系统在青年期和成年早期发育完善，进入老年期开始衰退。第三章心理卫生田宝伟胡心怡心理健康很重要•心理健康是完整健康概念的有机组成部分。身心健康，幸福一生。主要内容一、心理健康的标准二、压力处理与自我心理调适三、挫折及其应对四、人际关系及其优化五、心理咨询与心理治疗一、心理健康的标准•身体、智力和情绪协调一致；•能够适应环境和人际关系；•有幸福感，能够体验到满足；•在工作中能够充分发挥自己的潜力。——世界卫生联合会心理健康的不同等级•常态心理者•轻度失调心理者–成长的烦恼；–能够恢复常态；–“心理感冒”；•严重病态心理者–严重的适应失调–不能维持正常的生活、工作大学生心理健康的标准•对学习有较浓厚的兴趣和求知欲望•有正确的自我意识，接纳自我•能协调与控制情绪，保持良好的心境•能保持和谐的人际关系，乐于交往•能保持完整统一的人格•能保持良好的环境适应能力•心理行为符合年龄特征正确认识心理健康的标准•健康不是一种十全十美的状态，而仅仅是一种良好的状态•健康是一个过程，而不是一种结果•健康是一种生活方式，而且是一种积极的生活方式二、压力处理与自我心理调适•压力•压力源–来自社会–来自大学生自身•压力不仅取决于压力源，而且取决于个人如何认识和评价它。压力的反应过程•警戒反应阶段•安定阶段•解决阶段正确处理压力的方法：——科学认识压力•我们几乎每天都生活在压力的刺激中•有时，压力是人生的香料和调味品效率动机水平低高有多少压力可以应对？•一般人拥有的烦恼：40%属于过去；50%属于未来；10%属于现在。•92%的烦恼从未发生过；•剩下的8%的烦恼中，大部分是可以轻易应付的。“在生命中有很多担忧的东西，而实际上它们之中的大多数根本就没发生过。”——马克·吐温学会一些压力应对的技巧——身心调节法•宣泄•深呼吸法•放松训练•有氧运动•转移注意学会一些压力应对的技巧——调整目标•躲避压力源；•调整目标；•改变行为方式；•发现自己的资源；•烦恼=希望/现实心理韧性三、挫折及其应对•挫折产生的原因：•客观因素：–自然环境因素–社会环境因素•主观因素–个体生理条件的限制–动机冲突–能力和期望的矛盾–人际关系障碍–学习上的不适应–生活上的创伤人们的消极应对方式•合理化——文过饰非•退行•固执•冷漠•逃避人们的积极应对方式•适当的妥协•幽默•升华•寻求支持正确对待挫折——选择最有利的归因方式•你邀请某个人跳舞，可对方拒绝了•A我没有魅力•B对方刚好跳累了，不愿再跳•永久的vs暂时的；•普遍的vs特定的；•内在的vs外在的；你的归因方式是怎样的？一次考试没及格……我天生就没有学习天赋老师没教好发挥失常复习不够充分粗心大意睡觉时外面工地在施工，没休息好拿到了奖学金…….我就是天才老师教得好这次是靠运气平时比较努力状态奇佳，超常发挥我们需要有一点阿Q精神正确对待挫折——发现事物的两面性积极再定义：我比较内向——我比较“内秀”我有时太较真——我追求完美同学不借给我漫画书看——我能专心听课了消极再定义：名次提高了20名——以后提高的空间就小了（需要更加倍的努力）每次吃饭都是同学请我耶——时间久了他可能对我有看法思考：下面的事件，有没有积极的作用？•失业。•朋友背叛了自己。•竞选学生会成员失败。•……正确应对挫折——接纳自我•思考：遇到挫折后，你的第一反应是什么？是“我不够好”吗？•接纳自我–积极寻求自己美好的一面–肯定自己–提高自信–挫折面前保持自我肯定和欣赏四、人际关系及其优化•大学生人际交往的特征–人际交往需求迫切，但交往方式过于被动–交往动机中功利性少、情感性多，但功利性趋强–异性交往愿望强烈，但缺乏交往技巧–交往范围独特–交往手段多元化人际吸引及其因素人与人之间由于积极的认知与情感而在心理和行为上的相互趋近倾向。人际吸引的常见形式（1）喜欢；（2）爱情；（3）罗密欧与朱丽叶效应人际吸引的主要条件（1）熟悉；（2）个人特征；（3）相似；（4）互补与补偿影响交往的心理因素•空间的接近性•第一印象•刻板印象•光环效应•自我投射人际交往的原则•黄金原则–像你期望别人对待你的方式对待别人•双赢原则–大家好，才是真的好学习交往技能——倾听•耐心听•要感受性地听，不要评判性地听•积极反馈，适当提问，帮助别人说下去•专心听•要听出别人的弦外之意学习交往技能——换位思考•从他人的立场考虑问题•从他人的立场来体会这件事给对方带来的情绪体验•向对方表示自己的理解和同情学习交往技能——真诚地赞美•赞美的前提－接纳对方•真诚地赞美别人•勇敢地说出赞美的话学习交往技能——非言语行为•衣着•表情：微笑•体态•人际距离–亲密带（0－0.5米）：恋人、抚慰和保护–个人距离带（0.5—1.25米）•一般亲密朋友（0.5米－0.8米）•普通朋友（0.8米－1.25米）–社会带（1.25—3.5米）•公开性质，较为正式，一般用于上下级的交往关系–公共带（3.5－7.5米）•用于正式交往，