小学体育双脚跳绳

小学体育跳绳同心县第二小学：韩春苗跳绳的选择：实心、较细、有一点重量的塑料绳准备好了吗？绳子长度的选择：合适的标准是脚踩在绳子的中间，绳子两头刚好到腋窝的位置。准备好了吗？1、两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起；快来学一学快来学一学2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；快来学一学2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。快来学一学握绳方法：握在手柄中后端，拇指抓柄其他三指辅助。动作要领身体姿态：收腹、立腰、挺胸、抬头、提气动作要领摇绳的位置：身体前方（胸口到肚脐位置）15厘米。动作要领手上技术要求：手自然下垂。两手高低一致，肘关节贴近身体手腕柔和摇绳。动作要领腿部技术要求：膝盖与裸关节要缓冲，用前脚掌着地。（落地不要过高，以绳刚刚通过身体为准。）动作要领快来学一学2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；快来学一学3、当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去；4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。快来学一学训练方法：1、徒手进行练习。训练方法：2、单手进行练习，熟练动作。训练方法：3、分段练习（循序渐进）。（1）以15秒为单位，争取无失误达到30次；（2）以30秒为单位，争取无失误达到60次；（3）一分钟训练，争取一分钟无失误达到100次以上。学习目标你想有健康的身体吗？你想有强壮的体形吗？那就快来参加跳绳吧！认知目标：通过学习使学生初步了解跳绳运动。技能目标：通过使学生正确的掌握并脚跳的动作要领及练习方法。情感目标：培养学生乐于学习，激发学生对跳绳的兴趣。我脚尖一踮地，双腿抬起来，双手抡起跳绳，只听见跳绳打到地上“啪啪”直响，彩色跳绳从头上掠过，又从脚下一闪而过，好像一个光环。