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养生之饮食篇前言:在中国这样一个神奇的国度里,不养生就会有人怀疑你有自虐倾向1.1、饮料的选择绿茶红葡萄酒含茶酡酚,抗癌能力在所有饮料中排第一含氟,固齿,牙齿好,胃口就好。(不想喝,嗽口也行)含茶甘宁,提高血管韧性。(梅兰芳先生若多喝绿茶,就不会给儿子气死了)含逆转醇,抗衰老,MM高兴啦抗氧化剂,常喝葡萄酒的人不得心脏病。降血压、降血脂。酒的限量葡萄酒(每天)50-100毫升;白酒5-10毫升;啤酒300毫升。红葡萄吃法洗干净吃,那皮是宝贝,千万别剥。放在口里又吐出来的,是暴殄天物,要打PETPET~oο○酸奶维持细菌平衡,也就是好的细菌继续长,不好的滚蛋。。。注意啦,不是说牛奶哦。跟酸奶比起来,牛奶要给酸奶提靴子的。豆浆牛奶吸收含寡糖,100%吸收含乳糖,亚州黄种人70%不吸收营养钾、钙、镁等含钙量<豆浆的。。。抗癌有5种抗癌物质不太清楚,总之,比不过豆浆牛奶适合鬼佬多点,我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝,但加点豆浆最好。MM别忘了,你皮肤再白,也是黄种人哦~结论1.1、饮料的选择(续)1.1、饮料的选择(续)骨头汤蘑菇汤提高免疫力。含琬胶,延年益寿。补充:关于可口可乐\百事可乐1、清洗厕所:让可乐在马桶呆一小时,可乐内含的柠檬酸,会将玻璃质陶瓷器(指马桶)的污点消除。2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。3、达利大学喝可乐比赛的结果:获胜者喝了8瓶,并当场死亡,因为血管含太多二氧化碳,没有足够氧气,4、可乐的酸度是3.4,这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中,十天后,它溶解了。那么,如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。喝的就介绍这么多啦,下面说吃的。1.2、食--亚州金字塔什么叫亚州金字塔???菜胡萝卜南瓜蕃茄大蒜。。。谷老玉米荞麦薯类小米豆大豆、豆腐、豆浆1.2、老玉米美国的老玉米卖多少钱一个?2.5美元1元(中国的)吃老玉米为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化?齐国力教授语录:我坚持6年了,每天喝玉米粥。我今年70多岁了,体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮,底气十足,而且脸上没有皱纹,什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你,你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。Maiskolben1.2、荞麦、薯类、小米荞麦降血压、降血脂、降血糖,抗胃癌和肠癌(燕麦也能降血压、血脂)薯类白薯、红薯、山药、土豆三吸收吸收水份:润滑肠道吸收脂肪、糖类:不得糖尿病吸收毒素:胃和肠健康小米除湿、健脾、镇静、安眠吃安眠药的,省点药钱啦,你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大睡,她们就是喝小米粥的1.2、大豆中国人缺优质蛋白,卫生部提出“大豆行动计划”一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉一个鸡蛋含300毫克胆固醇,正合适,多用了还不知怎么消受蛋白质含量:1两大豆=2两瘦肉=3两鸡蛋=4两大米大豆中起码含有5种抗癌物质国外大豆被称为营养之花,豆中之王豆浆:说过啦~~1.2、菜-胡萝卜、南瓜胡萝卜养眼明目MM又要高兴啦,养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美抗感冒,一点点抗癌PS:胡萝卜不怕高温,怎么煮它,营养也不会损失南瓜刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。(苦瓜也有同样功效)1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃?大蒜怎么吃?花生怎么吃?生吃呗煮了吃带皮吃白吃啦蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。正确吃法:切成一片一片的薄片放在空气里15分种,跟氧气结合后才会产生大蒜素。花生皮没营养的,用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠,又喝白酒,又生气,又吃花生不剥皮,很容易会。。。。翘翘的1.2、动物吃哪种动物较好,按越好的在越后面排列:呵呵。这几幅图不伦不类的,解释一下:猪<羊<鸡<鱼<虾鱼和虾的吃法:吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。要吃全鱼全虾,所以,买鱼也不是买越大的就越好牛肉的问题较多,少吃为妙:1、疯牛病;2、口蹄疫;3、不良胆固醇1.2、1962年轰动世界的发现--螺旋藻日本仔的平均寿命天下第一,他们每年消耗500吨螺旋藻特点:营养特别丰富,最全面,营养分布平衡,而且是食品。大家注意啦,如果你营养不好,别忘了这个东西,它能平衡饮食。抗病:1、能降血压血脂(心脑血管病);2、补充维生素(糖尿病);3、叶绿素(胃炎、胃溃肠);4、病毒不复制、肝细胞恢复(肝炎,免疫力);5、提纯藻复康(防幅射),苏联核电站炸了,日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。。。。唉。。不知道螺旋藻是什么东西,谁要有送点给我,我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定会比收到脑白金还高兴的。1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各种蔬菜的综合维持生命40天!!!1.2、说说幅射幅射对人体的影响很大Forexample:现在很多女性做IT工作,怀孕有的怀胎4个月流产,有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。哈尔滨去年发现1500例白血病,儿童居多。初步判定原因是房屋装修,而且是甲醛。国际上规定,装修后的房屋要半年后才能入住。抗幅射的方法有:1、喝绿茶2、吃青菜、萝卜3、吃螺旋藻4、吃藻复康5、微波炉那玩意的幅射最大(呵呵,幸好还不是电脑),幅射范围在方圆7米内,所以的话。。。。。。人体作息时间表人体各个器官都是有其特有规律的,按照这些规律作息将对你的身体大有裨益。7:00-9:00小肠活跃时期:应吃早餐,这是小肠大量吸收营养的时段,疗病者最好是在7点进餐;养生者最好是在7点半前吃早餐;不吃早餐者应改变饮食习惯;为保护肝脏,此时最好不要饮酒。10:00-12:00心脏运作的黄金时段:心脏开始加大马力投入工作,人的精力被积极调动起来,人体精神活动最强,身体的痛感降低,此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天,那他将虚度一天中最清醒的时刻。12:00-13:00全身器官总动员:12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段,此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员,这个时候最好不要马上吃午餐,最好将用餐时间推迟到下午1点左右。13:00-14:00人体的第二个低潮阶段:血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反应迟缓。我们感觉有些疲劳,最好适当休息一下。14:00-16:00感觉器官很敏锐:人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力,人体重新步入正轨,下午3点人体感觉器官尤其敏感,特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。17:00-18:00运动的最佳时段:人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,想多运动的渴望上升,此时最好离开工作岗位,进行一些户外活动,使精神重新振作起来,运动员此时应加倍努力训练。18:00-20:00情绪极不稳定:晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻,此时人的心理稳定性降到最低点,很容易激动,常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点,身体反应又得以恢复。20:00-21:00反应很敏捷:晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间,司机此时处于最佳状态,几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好,是学习的好时间。21:00-23:00免疫系统(淋巴)排毒时间:血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。23:00-1:00肝排毒时间:除肝脏外,大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作,为人体排除毒素,但这一排毒过程必须在熟睡中进行。24:00-4:00脊椎造血时段:必须熟睡,不宜熬夜,否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点,但此时听觉变的异常灵敏,极易被微小的动静所惊醒。1:00-3:00胆的排毒:凌晨1点,人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点,胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。3:00-5:00肺的排毒:此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因为排毒运作已走到肺,有咳嗽症的人此时不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。5:00-7:00大肠的排毒:血压上升,心跳加快,即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒,大肠排毒活跃,此时最好上厕所排便。2.1、有氧运动早上别锻练。《黄帝内经》说:“没太阳不锻炼。”早上,人的基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳,要等到太阳出来,日光和叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间:9-11点,14-16点最好。老年人起床不要猛起。有的人腾的就起来,一下子心肌梗死了。要慢慢起,先动动胳膊动动腿,再按摩一下心脏,坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。睡觉时间晚上10-10:30分睡觉是最好的。。。因为(10:00-10:30)+(1-1.5个小时),人才能进入深睡眠,晚12点-3点是深睡眠的黄金时间。SportindersauerstoffreichenUmgebungSporttreibennichtfrühmorgens3.1、情绪疗法美研究表明,在已婚夫妇的手臂上安装了能产生水泡的抽气装置(模拟伤口),并对他们进行测试:当他们被问及曾有不同意见并激烈争吵过的问题时,“伤口”比正常情况下的康复速度慢了40%。这因为情绪会引起人体免疫细胞因子变化,如果该细胞因子水平长期偏高就会导致炎症、糖尿病、心脏病和癌症。究竟情绪对健康的影响有多大呢?八种情绪的效果:1.坠入爱河提高记忆力。坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态,刺激新的脑细胞生长,有助于神经系统的恢复并增进记忆力。2.动情而哭释放体内压力。动情而哭会分泌更多激素和神经传递素,可能会导致低血压、脉搏变慢,所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。3.常年压抑升高胆固醇。常年处于压抑之下,血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高,患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升。4.沮丧放大疼痛感。人处于沮丧、悲观和冷漠状态时,体内复合胺和多巴胺都会偏低,复合胺能调节人对疼痛的感知能力。5.嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体。这三种情感会使人一触即发,妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。6.开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量。笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。7.心怀感激如同康复治疗。类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌,它会使神经系统放松,减轻压抑感,体内各组织的含氧量也会显著增加。2.1、水果1、香蕉的营养及功效吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。香蕉:性凉,可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢,对胆囊不好。2、草莓的营养及功效吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。3、葡萄(葡萄食品)的营养及功效葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现,葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。葡萄:葡萄皮的内膜上富有丰富的营养,但是皮和核还是不吃为妙,它们很难消化,也容易胀气。2.1、水果4、梨的营养及功效梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收
本文标题:养生之饮食
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