NLP简快心理疗法(第2课)

NLP简快心理疗法分享者：李玲洁国家二级心理咨询师沙盘游戏治疗师（中级）昆明上品木德心理工作室咨询师美国科罗拉多州法制部门：关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式。它本身并非一套心理疗法，NLP的重要法则可以被运用于了解人类经验和行为，亦使之有所改变。NLP曾被运用于治疗方面，结果说明它是一套效果强大、快速和含蓄的技巧，能够使人类的行为和能力有广泛和长久的改变。NLP专注于修正和重新设计思想模式，以求更大的灵活和能力。什么是NLPNLP简快心理疗法·李玲洁NLP简快心理疗法为何快速有效1、把焦点放在“解决”而非问题上2、相信每个人都想有个更好的明天3、不代受导者决定人生，引导他认识到他有更多选择4、不预设“应该是怎样的”5、强调受导者已经拥有所需要的能力6、注重“整体平衡”NLP简快心理疗法·李玲洁NLP的12条前提假设一、没有两个人是一样的二、一个人不能控制另外一个人三、有效果比有道理更重要四、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界五、沟通的意义在于对方的回应六、重复旧的做法，只会得到旧的结果七、凡事必有至少三个解决方法八、每一个人都选择给自己最佳利益的行为九、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源十、在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分十一、没有挫败，只有回应讯息十二、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已NLP简快心理疗法·李玲洁主要内容1、潜意识2、信念系统3、情绪4、自我价值5、系统与理解层次6、脑的运作与潜意识7、内感官与经验元素8、沟通9、检定语言模式10、整合与提升NLP简快心理疗法·李玲洁意识与潜（无）意识意识：可以直接感知到的有关的心理部分潜（无）意识：unconsciousness一是指：人们对自己的一些行为的真正原因和动机不能意识到二是指：人们在清醒的意识下面还有潜在的心理活动在进行着自动选择最好机制；快乐原则NLP简快心理疗法·李玲洁第二课预告：情绪自我价值一般性技巧NLP简快心理疗法·李玲洁意识和潜意识（前额叶）集中专注分析思考安排计划判断抉择（下丘脑）自主神经系统控制中枢NLP简快心理疗法·李玲洁信念系统信念：世界的法则价值观：对我是好的、坏的、重要的…规则：具体安排、做法NLP简快心理疗法·李玲洁情绪请造句：•我认为情绪是____________。NLP简快心理疗法·李玲洁•情绪定义（《心理学导论》）情绪是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。NLP简快心理疗法·李玲洁•情绪定义（《NLP简快心理疗法》）情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。•情绪产生的重要基础是需要•依据需要是否获得满足，情绪有肯定和否定的性质NLP简快心理疗法·李玲洁情绪的功能•适应功能•动机功能•组织功能•信号功能NLP简快心理疗法·李玲洁情绪的功能•适应功能•动机功能•组织功能•信号功能NLP简快心理疗法·李玲洁疑问：性吸引力是否会随着强烈情绪的产生而频率增加？•吊桥实验情绪的功能•适应功能•动机功能•组织功能•信号功能NLP简快心理疗法·李玲洁•哀兵必胜情绪的功能•适应功能•动机功能•组织功能•信号功能NLP简快心理疗法·李玲洁NLP的情绪观•情绪是生命里不可分割的一部分•情绪绝对诚实可靠和正确•情绪从来都不是问题•情绪是教我们在事情中该有所学习•情绪应该为我们服务，而不是主宰我们•情绪是经验记忆的必须部分•情绪是我们的能力！NLP简快心理疗法·李玲洁情绪的来源•内在信念系统NLP简快心理疗法·李玲洁NLP看情绪智能•1995年丹尼尔·高曼•NLP看情绪智能1、清楚认识和正确运用情绪去帮助自己2、了解和分享别人的看法和感受NLP简快心理疗法·李玲洁NLP看情绪•情绪无好坏•哭泣不是情绪•“不开心”不是情绪•同一情绪的四种性质（伯特·海灵格）主要情绪：使得有所提升次等情绪：停留于现状系统情绪：应该在系统的其他人身上出现超越情绪：推动做伟大事情的动力NLP简快心理疗法·李玲洁怎样才是拥有足够的情绪管理能力？•自觉力•理解力•运用力•摆脱力NLP简快心理疗法·李玲洁情绪的“钟摆效应”NLP简快心理疗法·李玲洁情绪处理：逐步抽离法•功能：快速消除负面情绪1、身体分离：坐椅子上，回想困扰，离开椅子，留下负责情绪的“我”2、情绪物化：手势显示情绪（大小，颜色），离开情绪团，情绪飞向椅子的“我”3、进一步分离情绪：颜色，重复步骤24、感谢语：NLP简快心理疗法·李玲洁•感谢语：“你是XX的一个重要部分，多谢你一直以来对他的照顾。你是负责情绪的，我是负责解决问题的。为了我在这件事情里可以做到更好的效果，我想把情绪全都交给你，好让我冷静地思考。你给我的讯息我已知道，我会记得处理这件事，无需再用这份情绪提醒我。我需要你的合作，可以吗？谢谢你！”NLP简快心理疗法·李玲洁情绪处理：混合法•结合中国医学和西方的活动机制学•功能：化解情绪，处理不良状态如咳嗽不止，思想纷乱等，2、3分钟见效•做法：辅导者90度直角坐在受导者右边，左手按在受导者背后的大椎穴，右手以拇指a和食指无名指b做成一个叉型，a、b各在左右眉毛上面，双手轻按，配合正常呼吸，2、3分钟见效。NLP简快心理疗法·李玲洁情绪处理：生理平衡法•功能：改变情绪状态，保持加强对环境的处理能力，提升精神，增加注意力等，几分钟见效•做法：1、双腿伸直，双脚交叠，双手手指交叉结合，反拗至胸口2、舌尖向上顶住口腔内上颚门牙稍后的地方，呼吸调慢3、全部注意力放在心脏上面，维持3分钟NLP简快心理疗法·李玲洁情绪处理：混合法•功能：减压，消除疲劳，改善睡眠•做法：1、呼吸放松：安静坐或躺，闭眼，3~5次绵长的深呼吸，缓慢匀称。想象呼出不洁杂志，肌肉放松。2、意识集中在体内感觉所在的一点，全神贯注对其说：“感谢你辛苦为我工作了这么久，我们现在开始休息了，我会休息几分钟（自己定时间），这几分钟里，整个身体会尽情放松、复原；精神体力会全部恢复。当结束后睁开眼睛时，我会充满精力、智慧等，去开展一天的工作，继续学习，迎接新的欢乐和挑战。”NLP简快心理疗法·李玲洁•3、心中做以下想象•想象三件物体的形象，一样对象的形象清楚了，便可以下一样；•把注意力放在现场的三种声音上，或者回忆声音；•把注意力放在身体上任何三处地方的感觉上•重复上面的内视、内听、内感，每种两次。•重复上述步骤一次。NLP简快心理疗法·李玲洁NLP——自我价值•自我（身份），自我价值，角色NLP简快心理疗法·李玲洁NLP——自我价值•自信：信赖自己所需的能力•自爱：爱护自己•自尊：尊重自己NLP简快心理疗法·李玲洁NLP——自我价值•自我价值不足NLP简快心理疗法·李玲洁内心外在外在20%内心80%•假装，炫耀，争强•退缩，怕承担，贬低他人NLP——自我价值•自我的局限性•能力性：我没有能力……•可能性：我没有可能……•资格性：我没有资格……NLP简快心理疗法·李玲洁接受自己法&自我整合法NLP简快心理疗法·李玲洁谢谢!NLP简快心理疗法·李玲洁