生命来之不易

初中生生命教育阿润，初二男生，进初中后，阿润觉得自己长大许多，而烦恼也跟着疯长……时而心情大好，时而多愁善感；时而想和爸妈亲近，时而想逃离；时而觉得同学可爱，时而觉得烦；昨天还对自己挺满意，今天就看自己不顺眼；有时觉得生活挺美好，有时觉得活着没意思；想走别人的路，感觉不快乐；想走自己的路，又害怕迷路……困惑、矛盾、迷茫、思索……直到有一天……阿润有时真搞不清楚自己是个什么样的人。喜欢热闹？喜欢安静？渴望表现自己？希望保持低调？学校社团活动报名这一天，不少同学在一张社团简介前驻足不前，好奇地品头论足。你快乐吗？你想让自己更快乐吗？你想让生活更美好吗？你想让人生更精彩吗？只要你想，请加入我们乐活社让我们一起亲近自己，亲近生命，亲近生活！阿润就是人群中的一个!没有太多评论，但明显感觉他的眼睛有点亮了，或许，是因为下面这段社团宣传语：第一次社团活动后，阿润真想为自己的选择点赞。因为乐活社让他体验到一种从未有过的感觉……体验前，你可以先做好以下准备活动：亲爱的你，如果愿意，可以跟着阿润一起来体验这个游戏！找一个舒服的坐姿，放松自己调整呼吸，让自己的心平静下来尽量跟着指导话语进行体验请想象自己进入一个人生超市，超市里琳琅满目，摆满了各种各样你想拥有、希望得到的东西，超市里也有一切你已经拥有得到的东西。可是，按照游戏规则，你只能挑选五样，五样你觉得最想珍惜，最不愿失去的东西。这五样东西，可以是物品，也可以是人，可以是现实中的，也可以是精神世界的，可以具体，也可以抽象……心灵游戏：我的人生五样不必过多地思来想去，左右斟酌。脑海里涌出什么念头，就把那一样选出来。最先涌出的想法，必有它存在的深刻理由，尊重它就好。如果非要分出主次，它们在你心目中的顺序如何？排在第一位的是什么？你的人生五样是什么？分享环节，阿润听到看到不少成员的人生五样：阿润的人生五样梦想爸妈好友电脑（网络）旅行这时，他听到了小哲的发言：“我刚开始想把快乐放在第一位，也很想把我的家人放在第一位，可是，后来我想到，我拥有的一切东西，包括我的重要五样，都是经由我的生命带来的。我要享有生命，才能享有它们。所以，我的生命，或者说我自己，是最重要！我要将它放在第一位。”小哲的发言引发了不少成员的思考和讨论，大家都在感慨“刚才选择时，怎么会把生命和自己给漏掉了呢……”阿润也陷入了思考：生命，好大好空的感觉，怎么去亲近它呀？第一次活动结束前，指导老师在幻灯片上呈现这样三句话，她说，如果全部活动结束后，每个人都能在心里由衷喊出这三句话，社团活动就算有成效了！原来，阿润亲近生命之旅是从这里开始……我爱我我爱你们我爱这个世界第一站：我爱我在“爱我”之前，先要知道“我是谁”！第一站：我爱我每个人都有一个“周哈里窗”，它可以帮助我们认识并了解自己。你认识自己吗？你看到的自己是怎样的？别人眼中的你是怎样的？这些是全部的自己了吗？第一站：我爱我你到过哪些房间？发现了哪几个自己？阿润第一次发现自己有这么多个方面，有这么多个心灵房间可以发现了解自己。第一站：我爱我“盲目我”和“未知我”感觉好神秘啊！难道是因为两个“小家伙”的存在，才让我有这么多的烦恼与困惑……2、双手轻捧自己的脸，感受脸的温度轻捧1分钟，你有什么感觉？脸和你对话了吗？体验活动：亲近我的身体亲爱的你，一起来体验吧！爱我，先从爱自己的身体开始……1、双手轻轻抚摸自己的头，感受头皮的温度轻抚1分钟，你内心有什么感受？头和你说什么话？3、将右手放在心脏上方，感受心的跳动放上1分钟，听听心和你说了什么，你想到了什么？5、双手温柔环抱自己，感受这个怀抱的温度抱着1分钟，你内心有什么感受？想和自己说什么？4、双手从上到下，抚摸自己的大腿、小腿和脚丫，感受手到之处肌肤的温度轻抚1分钟，听听大腿、小腿、脚丫以及内心的声音。第一站：我爱我体验结束，成员们有很多内心感受奔涌而出……小哲：“刚摸头时，老师让我听听头和我说什么，我觉得很奇怪，头又不会说话，但安静地摸它1分钟后，我好像真的听到头在和我说‘它有点累了，最近想的事情，装的东西有点多了……’很奇妙的感觉！”小珊：“抱自己时，好想哭。我一直很渴望拥抱，爸妈、朋友的拥抱……我也抱过她们，可我从来没好好抱过自己。原来自己的拥抱这么温暖，这么舒服，以后我要多抱抱自己……”第一站：我爱我小萌:“忽然发现我的身体有很多可爱的地方。我的头很圆很大，可是头大聪明啊；我的脸很有肉，可摸起来很有质感啊。这么去看，对身体的抱怨就少了，心情也好多了。”第一站：我爱我小锐：“我身边有一些人很不珍惜自己的身体。生气了用手捶墙，憋屈了虐待自己；有的平时不努力，考前通宵复习；有的把身体当工具，恐吓报复别人……这个体验让我更加觉得：我们的身体是有生命、有语言的，我们善待它，它就回报我们健康，我们忽视或虐待它，它早晚也会爆发的。”体验结束，成员们有很多内心感受奔涌而出……你感谢你的身体了吗？你照顾好你的身体了吗？老师还分享了某明星的一段感言：爱自己的身体，就像它是你最爱的孩子。爱自己的身体，因为它有保存期限。爱自己的身体，因为它是你仅有对应这个世界的媒介。最重要的是要爱自己的身体，因为它是独一无二属于你的，当你伤心伤害它，它承受。当你开心挥霍它，它陪你消耗。所以；一定要感谢它，并且呵护它、好好照顾它。第一站：我爱我1、找出你身体上某个令自己很满意的器官或部位，用手抚摸它，闭上眼睛，在心里告诉它：“谢谢你，你的存在让我更加自信，更疼爱自己，我爱你！”2、找出你身体上某个令自己不太满意（或是经常不舒服）的器官或部位，用手抚摸它，闭上眼睛，在心里告诉它：“谢谢你一直陪伴着我，过去我可能没有好好重视你、照顾你，让你难受了！以后我会照顾好你，更好地与你相处，我爱你！”（请根据自己的需要选择进行，以后也可以根据自己的喜好，选择自己喜欢的时间空间，调整出适合自己的方式进行体验。）心理训练：我爱你，我的身体！第一站：我爱我爱自己，不仅要爱自己的身体，还要爱自己的存在，因为每个人在这个世界上，都有独一无二的价值！第一站：我爱我我觉得，人就像桶，不可能完美，都有优点和缺点。有缺点才真实可爱，才有发展空间。所以，我们不要把缺点当敌人，要和它们做朋友，才能真正成长。视频给了你什么感触或启发？感觉自己很像那只有裂缝的水桶，老盯着自己的缺陷不放，觉得自己没有别人好，很自卑！有时，为讨好别人还会做一些自己不喜欢的事……好喜欢视频里这句“天生我才，必有所用”，给我好大的鼓励！以后，我要好好挖掘自己的价值。第一站：我爱我视频给了你什么感触或启发？以前总以为一个人要很成功，才算有价值。或许，这是不切实际的想法。其实每个人只要做好自己，就是有价值的！忽然觉得自己好重要！因为，我的优点可能别人有，我的缺点可能别人也有，但由所有优缺点组合成的这个我，在这个世上却是独一无二的。所以要好好珍惜这一份珍贵的价值。第一站：我爱我听着大家的发言，阿润不由自主地站起来，进行了他在乐活社的第一次分享。第一站：我爱我我们都在努力发展自己各方面的能力，却忽视了最重要的能力——爱与接纳的能力，也忽略了最重要的一个人：自己！我想，不管是怎样的自己，我们都要学会去接纳和爱。自己都不爱，如何去爱别人。这是我参加活动以来最深的感触……老师肯定了大家的坦诚与开放，针对个别成员提的“悦纳自己”，老师补充了她的理解：第一站：我爱我爱自己，需要我们学会悦纳自己。要勇敢面对自己的缺失和不足，承认它们是自己的一部分，接受它们的存在，而不是简单的逃避或否定；还要努力完善缺失和不足，这个过程有助于内心的成长与和谐，而不是轻易地认命或放纵。家庭作业：老师罗列了一些方式供大家参考：1、选一个空旷的地方，大声地喊出2、站在镜子前，对镜中的自己说3、晚上入睡前，躺在床上，抱着自己说4、早上起床时，敞开怀抱或抱着被子，对自己说5、实在说不出口，可以写在本子上，或在心里默默地说用自己喜欢的方式，由衷地和自己说出：“XXX,我爱你！我会永远和你在一起，不管怎样的你，我都会爱你！”第一站：我爱我第二站：我爱你们看到这个标题，阿润没有之前困惑、迟疑或是排斥的感觉，有一种舒服、温暖油然而生，因为成长了吗？阿润不禁在想。只是，“你们”指的是谁？亲爱的你，跟着下面的活动一起走吧！或许，这需要每个人自己去发现寻找！第二站：我爱你们“寻人”活动：谁？谁？谁？第二站：我爱你们1、下面提到的情况，有些是你遇到过的，有些是你还没遇到的。没遇到过的，你可以采用假设进行选择。2、“谁”需要你寻找“除自己以外的人”。可以是一个人，也可以是某些人。不管是谁，都是你内心的需要，没有对错之分。可能有的“谁”寻找起来有些困难，但只要你努力，一定能找到。现在，当你喜悦得意，会找谁分享？现在，当你遇到烦恼，会找谁倾诉？现在，当你碰到困难，会找谁帮忙？现在，当你身体不舒服，会找谁照顾？现在，当你困惑迷茫，会找谁指引？现在，当你悲观失望，会找谁陪伴？现在，当你遭遇不公，会找谁安抚？现在，当你身心疲惫，会找谁支持？“寻人”活动：谁？谁？谁？第二站：我爱你们把时间数轴拉长，穿越到过去和将来，把刚才所有情况中的“现在”换成“过去”和“以后”，看看还会有哪些“谁”的出现？“寻人”活动（穿越版）例如：过去，当你遇到烦恼，会找谁倾诉？以后，当你悲观失望，会找谁陪伴？第二站：我爱你们阿润看到自己心目中的“谁”一个个跳出来了……父母现在关系不错的两个初中同学感情很好的表哥小学的几个哥们视他为珍宝的爷爷奶奶老师一直很佩服的舅舅他还想到了以后会出现的：好友、伴侣和事业伙伴这次活动的指导老师第二站：我爱你们什么是“社会支持系统”？指导老师说：“每个人都有自己的社会支持系统，刚才寻找的‘谁’都是系统里的人。”“社会支持系统”是指个人在自己的社会关系网络中所获得的，来自他人物质或精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、老师、邻里、合作伙伴、专业人士等等，还包括由陌生人组成的各种社会服务机构。第二站：我爱你们寻找自己“社会支持系统”的过程中，你有什么感受？原来我有这么多资源！过去，遇到什么事都习惯自己去面对承受……或许，这是我有时会很累，觉得生活没意思的原因吧。以后要用好我的支持系统，别再什么事都一个人扛了！感觉更有力量了！因为我有一个坚强的“后盾”——有我的家人和朋友，还有不认识但可以帮助我的人。例如，有些情绪自己无法缓解，身边人又开解不了，我可以尝试求助心理老师或医生……第二站：我爱你们寻找自己“社会支持系统”的过程中，你有什么感受？我们都不是孤零零生活在这个世上的，一路都会有人陪伴，不管遇到再大的风浪，只要愿意，都能找到人陪我们度过。这种感觉让人心里很温暖，很感动！其实，每个人都有支持系统，只是有些人没有用心去发现。尤其在悲观失望时，很容易沉浸在自己的世界里，忘了身边还有这么多资源和支持。第二站：我爱你们让我们从“社会支持系统”里汲取营养，学着去爱自己的支持系统。系统里的人需要，我们更需要！！！老师说：人的社会支持系统越强大，这个人汲取到的能量就越充分，越有利于身心健康的维护，以及个人抗压力、抗挫力的增强。第二站：我爱你们请准备一张空白纸，在纸上画出你家庭中的每个人，包括你自己，正在做某件事或从事某个活动。活动：手绘“我的家庭图”（尝试画一个完整的人，不要画漫画或火柴人）第二站：我爱你们—支持系统中的父母自我分析“我的家庭图”请按照下面提示，分析自己的家庭图。2、图中的父母让你最满意的是什么？请例举三个特征3、图中的父母让你感觉最不舒服的是什么？请例举三个特征1、家庭图带给你什么感受？补充：请分别写下你对自己很满意和很不满意的三个特征第二站：我爱你们—支持系统中的父母发现“我的家庭图”对比你和父母各自的特征后，有什么发现？成员们惊讶地发现：父母让我们满意的特征，在我们身上多少都能找到，而父母让我们不舒服的特征，在我们身上也能找到一些影子，甚至还变成了让自己也不满意的地方……第二站：我爱你们—支持系统中的父母第二站：我爱你们—支持系统中的父母阿润想起一句话：悦納父母，才能更好悦納自己！有点道理！毕竟我们身体里有父母的基因，身上也有父母的影子，如果对父母只是一味地批判、嫌弃或