心理健康知识

心理健康知识目录心里健康的定义心理因素与疾病现代心理健康的新十项标准心理不健康的表现心理不健康的原因心里健康的定义世界卫生组织（WHO）对健康的定义：健康是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。也就是说健康这一概念的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面，表现为个体生理和心理上的一种良好的机能状态，亦即生理和心理上没有缺陷和疾病，能充分发挥心理对机体和环境因素的调节功能，保持与环境相适应的、良好的效能状态和动态的相对平衡状态。心理因素与疾病病从心生、中医认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。又因为心脏为五脏六腑之首，所以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情中任何情致失调，都可以伤及心脏、而心伤则会引起其他脏腑功能的失调。现代心理健康的新十项标准1.充分的安全感。安全感是人的基本需要之一。如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。2.充分了解自己，对自己能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。3.生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。4.与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。5.保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。6.具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断的学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以便取得更多的成功。7.保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。8.能适度的表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，求得心里上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧人际矛盾，于身心健康无益。9.有限度的发挥自己的才能兴趣与爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。10.在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律制载，自然毫无心理健康可言。心理不健康的表现及原因不健康的心理状态表现于心理缺陷、变态心理和心理疾病。心理缺陷所谓的心理缺陷是指无法保持正常人所具有的心理调节和适应等能力，心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社会适应不良。最常见的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。1.性格缺陷（1）无力性格：精力和体力不足，容易疲乏，常述说身体不适，有疑病倾向。情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难的精神。这种人对精神压力和心身矛盾，易产生心理过敏反应，由此可诱发心理疾病。（2）不适应性格：主要表现为社会适应不良。这种人的人际关系和社会适应能力差，判断和辩识能力不足。在不良的社会环境影响下，容易发生不良行为。（3）偏执性格：性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理，考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理如果不注意纠正可能发展为偏执性精神病。心理不健康的表现及原因（4）分裂性格：性格内向，孤独怕羞，情感冷漠，社会适应能力和人际关系差，喜欢独自活动。此种心理可能发展为精神分裂症。（5）爆发性格：平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激也会引起爆发性愤怒或激情。（6）强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体健康。有不同程度的强迫观念和行为，可能发展成为强迫症。（7）癔症性格：心理发展不成熟，常以自我为中心，情感丰富而不深刻，热情有余，稳重不足，容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人容易发展成癔症性格。2.情感缺陷（1）焦虑状态：对客观的事务和人际关系，表现出焦虑、紧张、忧心忡忡、疑虑不决。虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康存有忧虑。（2）抑郁状态：情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣的表现。这种人缺乏人生的动力和乐趣，生存欲望低下。（3）疑病状态;常有疑病情绪反应，有疑病性不适应症状。自我暗示性强，求医心切。心理不健康的表现及原因(4)狂躁状态：情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢，有强烈的欢快感。这种状态易发展为狂躁症。（5）淡漠状态：对外界客观事物和自身善不关心，无动于衷。在人际关系中表现为孤独，不合群。变态心理变态心理也称病态心理。它是指人们的心理活动，包括思想、情感、行为、态度、个性心理特征等方面产生变态或接近变态，从而出现各种各样的心理活动异常（精神活动异常）。变态心理表现为个体心理变态的主要标志是心理障碍。心理障碍是各种不同折心理和行为失常的总称。变态心理不只限于精神病人的变态心理，而且也指个体心理现象的异常。根据心理障碍的表现，变态心理可以分为以下几个方面：1.人格障碍：人格明显偏离正常轨道，并表现出不良的行为障碍。2.精神疾病：是一种严重的心理变态，已失去对客观现实的理解或者对外界的接触能力。例如精神分裂症。3.缺陷心理障碍：指大脑或者躯体缺陷而引起的心理障碍。例如，大脑发育不全所导致的心理障碍，聋、哑、盲人的心理障碍等。4.身心障碍：由社会心理因素而引起的躯体障碍。例如，高血压等。心理疾病心理疾病主要包括人格障碍、神经症、精神病等。1.人格障碍人格障碍包括心理变态人格性变态人格，其特点为：人格变态大都从幼年开始，发展缓慢，青春期前后明显加重。人格变态者，有人格缺陷做基础。病人智力尚好，认识能力完整，但是自我控制力差。病态人格形成后，一般较为顽固，不易改变，具有相对稳定性。心理变态人格包括以下几种类型：（1）攻击型人格障碍这种人格特点是对外界事物做出爆发性反应。容易冲动，常表现出强烈的愤怒和强暴行为。（2）强迫型人格障碍这种人格障碍的特点是刻板固执，墨守成规，缺乏自信。由于过份的自我克制，往往表现出焦虑苦闷。（3）癔症型人格障碍这种人格障碍的特点是人格不成熟和情绪不稳定，有较强的暗示性，情绪容易激动，变化无常。心理疾病（4）偏执型人格障碍这种人格障碍的特点是固执、自信、分析问题主观片面，对周围事物敏感多疑。这种人好争论，多诡辩，坚持己见不松口，甚至有冲动行为。（5）分裂型人格障碍这种人格障碍的特点是个性孤独，不好人际交往，情感冷淡，性格怪僻，胆怯害羞，活动能力差，没有进取心。另外，心里变态人格还包括反社会型人格障碍、回避型人格障碍、依赖型人格障碍、自恋型人格障碍等。性变态人格：又称性变态，是指性冲动障碍和性对象歪曲的一种心理变态。2.神经症神经症又称神经官能症。它是大脑功能活动暂时性失调所到处的一组心理疾病的总称。神经症的特点为：神经症的发病与不良的社会心理因素有关，故称心因性疾病，症状多样性，但客观检查多数见不到时相应的特征，患者一般能适应社会，但是其症状对学习、工作有不利的影响，患者常以性格缺陷作为发病的基础；患者对自己的疾病一般有较好的认识能力，并感受到痛苦，要求治疗；心理治疗是基本的治疗方法，配合药物和其他治疗，效果较好。3.精神病精神病是一组心理疾病，也是一种严重的心理变态。心理不健康的原因：心理不健康的原因心理不健康的原因较多，一般认为大致有以下几种：1.生物学原因：指遗传、生化、生理、脑及躯体损伤等因素导致的心理不健康。（1）遗传：大量的调查研究资料证明，在心理疾病中，遗传因素有一定的作用，尤其在精神分裂症、狂躁性抑郁症等疾病中，遗传因素的致病作用较为明显。（2）生化：近代神经化学研究表明，中枢神经递质中的乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺等物质代谢失常，可以成为诱发心理障碍的主要原因。（3）机体损伤：机体操作或患病可以引致心理变态。例如脑外伤可引起变态行为；癌症、糖尿病等可以引起适应不良的人格变态等。2.心理学原因心理不健康的原因指那些因环境条件的变化，通过心理的影响而引起人的心理与行为的因素。学术界在阐述心理因素的致病作用的问题上，形成了心理动力学派、行为主义学派和人本主义学派。（1）心理动力学派：以弗洛伊德（S.Freud)为代表。该学派认为，被压抑的情绪和心理冲突是心理变态的动力学原因。内在的矛盾冲突或情绪紊乱是在意识水平之下进行的。个体在无意识中隐藏着被压抑的本能欲望和冲动，这种欲望和冲动由于社会道德、规范的限制，不能得到满足。但在某些外界条件的作用下，无意识的矛盾和冲突就会释放出来，导致了某些心理和行为的变态。心理不健康的原因（2）行为主义学派：以华生（J.B.Watson)为代表。他们用实验方法研究人的行为，观察刺激和反应，学习和习惯的表现来解释变态心理的原因。化生做过模拟性恐怖实验。他让一个喜欢玩弄动物的幼儿接触一只白鼠，幼儿并不害怕白鼠，可以用手触摸。当他用手触摸时，实验者发出可怕的巨响，结果幼儿哭闹起来，可见幼儿的恐怖行为是由学习和习惯获得的。巴甫洛夫的条件反射实验，给华生的观点有力的支持。该学派的观点认为：人的行为是通过学习和训练而得到的，心理变态的表现可以看作是学习到的异常行为。心理不健康的原因（3）人本主义学派：美国临床心理学家罗杰斯（C.Roger）创立。罗杰斯认为，人具有自我实现的需要。人本身就有一种自我实现的无限潜能。如果受到巨大挫折，使内在的潜能不能很好地发挥，这时人就产生了自我防御和失调现象。罗杰斯还认为，在自我实现的过程中，人很重视自我价值，愿意得到别人的肯定和尊重。如果失去自尊的需要，其人格正常发育受到影响，就可能导致心理与行为的异常。心理不健康的原因（3）社会文化因素：心理学家研究证明，生物学因素决定着心理现象的发生和存在，而社会文化因素决定着心理现象发生，发展和变化的方向。此处社会文化因素包括社会制度、经济条件、生活与文化水平、伦理道德、教育程度等。结束