心理健康讲座(三片组)

——向三片组同志们汇报提纲2014年2月21日把握健康快乐工作汽车为什么要保养？这个问题.......其实嘛，您这样想：人为什么要保健？----因为我们不想生病，一旦生病，我们不仅自己遭罪，而且还费钱。“汽车为什么要保养”，我想同理吧！（网友）人为什么要心理维护？这个问题.......其实嘛，您这样想：汽车为什么要保养？----因为我们不想汽车路上出故障，一旦车坏了，不仅耽误事儿，而且还要花钱。“人为什么要保养”，我想同理吧！心变了风水就变了（1）风就是气氛和场能，水就是流动和变化。风水的五个方面：第一，眼睛，看到美丽、丑陋；第二，耳朵，吵架、小道消息；第三，鼻子，香味、鲜花，假花；第四，身体，冷物、尖锐物、仙人掌；第五，意识，用心感觉，环境洁净佛教说的六根之五根，风水知识。心变了风水就变了（2）风水的外相，风水的心法。所有的风水中，人是第一风水。人的第一风水是心；人的第二风水是语言；人的第三风水是行为；人的第四风水是表情和形象。风水的原理：心生万法。心改变，就是好风水。（街头算命都是糟糕至极）人是会被感动的（灰色幽默）有一天，一人去买了一盒20元的烟，给了老板50元，找回了40元，他装兜里就走了；没走多远老板喊到：小伙子，你的烟没拿走！他流下了感动的泪水说：你多找了我10元；老板也流下了感动的泪水说：把烟拿回来，我给你换一包；抽着老板新换的烟那味道的纯正再次感动小伙子，他说：把刚才那张50元拿来，我给你换一张……。命运未知真心做人人生路上我们每个人都背负着各种各样的十字架在艰难前行。它也许是我们的学习，工作，或感情。正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。所以，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到胜利的快乐！结论：在人生的道路上，有些黑暗只能自己穿越；有些痛苦只能自己体验；有些孤独也只能自己品尝……人生没有捷径！冥冥之中存在着因果关系。近几年人生没能迈过坎的艺人许玮伦、阿桑、邓丽君、冯乡长、洛桑、傅彪、高秀敏、柯受良、高峰、大傻、侯耀文、罗京、梅艳芳心灵同样需要锻炼一个人具有思维模式、行为模式。行为模式：篮球、羽毛球或者乒乓球球为道具。心灵锻炼：崇拜感恩，谦卑、忏悔、求助心灵融化。感恩信仰缺失，就会走向痴狂！虔诚祈祷1、心理学基本概念2、心理情绪的表达3、四种常见的错误认知4、四个心理学小故事5、怎样促进您的心理健康汇报以下内容：第一部分心理学基本概念人的相貌、表情、言行举止里均蕴含着心理、情感的密码。掌握了“望、闻、问、切”这四种解码方式，我们就能像中医把脉一样，根据人的面部表情、身体姿势、声调以及语言表现去揣摩他的心理变化。这就是通俗的心理学。相关的读心术、攻心术书籍频出。（下图）心理学的概念上图。说一位局长因饮酒过量昏迷急救住院不省人事，虽多方治疗仍不醒。医生问其妻局长有何爱好，妻曰只喜欢当官。医生建议用爱好唤醒法，随即让其妻试之。其妻想既然试试就让他当个大官，随呼之厅长。局长一跃而起，随之又一命呜呼！医生说：不遵医嘱，用药过量！中国人敬业程度全球垫底“起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比驴多”，我们调侃自己的工作强度，即便如此，中国人敬业程度全球垫底。福布斯中文网2013年11月整理刊发了全球著名调查公司盖洛普（TheGallupOrganization）的一项调查结果显示：从全球员工的敬业指数看，仅有13%的员工工作状态称得上敬业，而中国低于世界平均水平，排名垫底。传统观念，只要努力就能成功，只有成功才能快乐。但积极心理学的研究却给出了相反的结论：只要快乐时心态和情绪是最积极的，更能发挥潜力并获取成功，而成功后的满足感又让你更加努力地工作，形成良性循环。对象：人类和动物；内容：心理过程+行为、个人+群体；领域：教育、军事、社会心理学等；范围：学习（成长）、认知（神经比较大）、智力、动机、情绪、知觉、人格。方法：观察、面谈、心理测试、实验和资料分析。（巴甫洛夫实验）应用：爱情（偏执）、医学、社会等。什么是心理学？什么让中国人一脸愁容？没有信仰：仰望别人的成功，感觉自己的卑微。(一分之差)喜欢攀比：羡慕别人的幸福，慨叹自己的不幸。(尴尬聚会)吝啬施舍：比较别人的快乐，放大自己的苦痛。（捐款）封闭心灵：防范别人的友好，愤然自己的失意。（不满）（别人动了我的幸福）当你追求的不是自己的幸福，而是比别人更幸福时，快乐就离你而去；爱情中的斯德哥尔摩症状背景：真优美迷恋杜秋。杜秋具牛仔豪放和颓废脆弱的两面性。真优美被坦诚打动，激发起母性的能量，同情、好奇及改变对方的欲望。（追捕）教训：上帝救赎世人但无力救赎撒旦，佛祖也只是渡可渡之人。（赖狗扶不上墙）摆脱：法律武器、社会支持；不要误读暴力后的忏悔；相信生活是属于强者，离开这个怪圈就会获得真正的爱情。捆着我绑着我也称人质情结或者人质综合症，是指被害者对于罪犯产生情感。进化历程：恐惧-害怕-同情-帮助。（瑞典）斯德哥尔摩综合征工作：增强人际交往沟通能力；处理与领导的关系；选择职业与兴趣；生活：维护自己心理健康；了解人性，避免上当。社会：帮助别人获得幸福；预防刑事犯罪；家庭：夫妻和睦；子女教育……。为什么要学点心理学？范伟学孙子兵法苹果事件第二部分心理情绪表达马洛斯关于人的需求理论1.生理需求级别最低：食物、性欲、健康。例如战乱时，不会排队领面包。措施是增加工资。产品单一功能。2.安全需求属低级别：人身安全、生活稳定、痛苦等。例如工作不顺利靠喝酒寻找短暂的安逸感。措施是职业保障保险福利等。产品关注身体安全。3.社交需求属较高层次：友谊、爱情以及隶属关系的需求。例如孩子缺少父母关怀，则融入社会圈，吸烟，学坏等。措施建立和谐温馨的人际关系。产品是提高自己的交际形象。4.尊重需求属于较高层次：成就、名声、地位和晋升机会等。例如证明自己的存在和价值（陈光标）。措施公开奖励和表扬。产品关注产品的象征意义。5.自我实现需求属最高层次：自我实现，发挥潜能等。例如真心捐款的人（宁波-顺其自然15年捐602万元）。措施是委派特别任务。产品要求私人定制（张艺谋/冯小刚）。问题的提出：正常状况下人是没有情绪的（负面情绪）。只有弱者才会表达自己的情绪。只有没有修养的人才会有情绪和去表达自己的情绪感受。一个有修养的人是不会有很多情绪的，即使有也不表达。感受或情绪通常来得很自然，我无法控制自己如何表达它。（错误认知）这也是心理咨询面对的困惑。钢铁战士的哭情绪的概念情绪：满足或违背需要、期待和愿望内心反应。四种基本情绪：快乐、愤怒、忧伤、恐惧。情绪分类：积极情绪+消极情绪。转化。情绪表达积极情绪引领向上积极情绪：•身心健康发展内驱力积极向上；•机体潜能充分发挥；•机体免疫系统体内化学物质平衡；•亲和力强良好人际关系。思路决定出路；毅力决定气力；想法决定办法；布局决定结局；定位决定地位；态度决定高度。消极情绪阻碍成长也叫负面情绪淤积毒素。内化为心理或人格障碍疾病失调。学车被骂精神失常负面情绪长期困扰致癌某人人生感慨：满腔热血投身社会，摸爬滚打终日疲惫；低三下四谋取地位，常年奔波天天喝醉；收入可怜啥都嫌贵，交往叩头处处破费；有用本事已经作废，不学无术擅长开会；口是心非阳奉阴违，溜须拍马寻找机会；青春年华如此狼狈，苟且偷生窝囊一辈！情绪有助于个体成长有助于个体的行为适应。激发和警觉我们去改变面临的状况。了解和接纳，合理利用负面情绪。与人缺乏交流环境适应力减弱生活兴趣下降敏感多疑与人争执事业心丧失。电脑族成长阻滞制造挫折窝里横气病了儿童生活在虚拟中，叛逆现实。情绪需要表达！危害：强烈的情绪认识缩小行为异常效率降低。（当众摘发）持久负面情绪神经及化学改变躯体疾病。（装病逃学成真）负面能量要释放，反之将有害身心。原则：•不伤害他人及自伤；•符合社会道德规范。不敢表达：•没有得到鼓励（倾听？）；•文化传统的因素（不服输）；•害怕别人对自己了解太多（闺蜜）；•不了解或认识自己的感受（张慧丽）。一个在情绪表达上受到过多限制的人，个性不够开朗，不合群，反抗权威的行为，在社会适应和人际关系方面受影响。（乖孩子）学会调适情绪倾听：自己内心的想法（自我对话）转移：离开诱发情绪的环境、干其它事。沟通：寻找来自朋友及家人的支持系统。幽默：阿Q精神。宣泄：喝酒、K歌、体育锻炼……。第三部分四种常见的错误认知常见的错误认知绝对化要求（两极化思维）：以自己的意愿为出发点期待结果：我必须获得成功。（不考100就是失败）当结果与绝对化要求相悖时，陷入情绪困扰。学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物。概念：认知是指通过心理活动（如形成概念、知觉、判断或想象）获取知识。习惯上将认知与情感、意志相对应（知情意）。非黑即白过分概括化（以偏概全）。以偏概全的不合理思维方式。以某一件事评价整个人的价值。没有十全十美完美无缺的境地。（我一去购物就堵车）常见的错误认知一因多果全面否定糟糕至极（灾难化预期）：把一件不好的事夸大到糟糕至极。引发个体陷入极端不良的情绪体验。是绝对化要求情绪延伸发展的结果。相信没有不可以替代的东西。（我肯定做不了）常见的错误认知（亲人）参加追悼会的程序常常是，先受一次深刻的人生教育，然后大家一起抽烟喝酒打牌。超越自我，失败只是成功路上的一粒沙2012没事儿我还能再跑吗？完美主义：不能接受自己或他人有犯错误的可能。消极的一面，失败时带来极大的痛苦。积极的一面，追求目标的动力和乐趣。觉得不幸和倒霉的事都发生在自己身上。我是引发一切事情的原因（武崴）常见的错误认知畏手畏脚四种典型错误之外，还有：贴标签、夸大或缩小等。异常心理现象焦虑反应：如登台演讲会有心跳加快；歇斯底里现象：如夫妻吵架摔东西、撕衣物；强迫现象：如早晨出门锁门？灯闭了？反复动作；疑病现象：亲友死去，身体偶有不适便怀疑得了重病；幻觉：如在迫切期待中听到敲门、说话声，确认无人；自言自语：如专注于某事，自言自语露出笑容。常见的心理异常表现抑郁焦虑广场恐惧适应性障碍：言行失调，能力受限；焦虑性障碍：紧张害怕，口干心悸；抑郁性障碍：情绪低落，悲观厌世；恐怖性障碍：恐高社交，心慌胸闷；强迫性障碍：观念动作，痛苦犹豫；疑病性障碍：深信顽固，反复就医。第四部分心理学寓言故事{1}成长的寓言故事寓意：如果你是一个打工族，遇到了不懂管理、野蛮管理或错误管理的上司或企业文化，那么提醒自己一下，千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。“老了！成熟了。”我们习惯这样自嘲。但实质你心理已停止成长了。做一棵永远成长的苹果树。一棵苹果树终于结果了：第一年它结了10个9个被拿走，自己得到1个；第二年它结了5个4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！”这棵苹果树心理平衡了。{2}逃避的寓言故事寓意：一个小的心理问题如果处理不好就变成更大的心理问题。真正抵达健康的方法只有直面痛苦，最终变成生命的财富。阴影和光明一样，都要勇敢面对，最后和它达成和解。小猫逃开影子的招数。小猫汤姆和托比无比讨厌那影子，决心摆脱它：汤姆永远闭上了眼睛，托比永远待在其他东西的阴影里。{3}放弃的寓言：蜜蜂与鲜花玫瑰花枯萎了，蜜蜂仍拼命吮吸，但是它现在吮吸的不是蜂蜜而是毒汁。于是蜜蜂愤愤地抬起头向整个世界抱怨：为什么味道变了！终于有一天，蜜蜂飞高了一点，它发现枯萎的玫瑰花周围到处都是鲜花。故事寓意：爱情是两个有独立人格的人的事情，不管你多么努力争取，但你并不能左右另一个人（殉情-极端）。也适用于员工和老板的选择。心理不断成长，你不再是童年任凭痛苦的折磨，要学会放弃。（小于3个月）（粪便臭不臭）世上只有想不通的人，没有走不通的路。{4}行动的寓言故事寓意：心理学中行动比知识重要，把知识转化为自己生命中的行动（清华学生）。奥秘的知识、玄妙的潜能开发等，都比不上来自你自身的力量。别人的知识不能自动地拯救你（求助者）；你不以行动去揭示生存的意义，那么对你来说，生存就将依然是没有意义的。螃蟹、猫头鹰和蝙蝠螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上补习班，数年