什么食物能疏通经络

什么食物能疏通经络一是要经常运动，只有经常运动，气血才能流全身，经络也才能通畅，二是要多吃葱，蒜、海带、海藻、葡萄、山楂等具有行氣活血作用的食物，三要保持心情愉快，因为人心情不好時气血会郁结的，气血郁结就会导致经络不通的。还有少油少盐清淡为主，多吃姜，芒果，红枣，桂圆，黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米），阿胶等。冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。=============================女性冬季如何进补？中国历来有冬令进补的传统习俗。冬至已过，家家户户的冬令进补又提上了议事日程。但是，怎样才能科学进补？进补为什么要因人而异？女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，许多人知之甚少。冬季如何进补----冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一事实上，冬令进补首先要“会补”，这就需要掌握女性科学进补的秘笈。专家开出的“方子”是把握好三个关键词：关键词一：药补不如食补专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。而女性在食补中又可根据不同的体质，分为4种不同的食补方法：平补：指不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，这类食物有温阳散寒的作用。一位内科专家介绍说，进补方法主要有两种：一是食补，二是药补民以食为天，而食的本质是营养，到了冬天，正是宜于进补的时节。在外面工作忙碌了一天，回到家喝上一碗滋味鲜香、营养丰富的汤，感觉真是不一样。然而，要使喝汤真正起到强身健体、防病治病、增强健康的作用，在汤的制作和饮用时一定要注重科学，做到“八要”关键词二：冬令进补要遵医嘱专家指出，女性冬令进补一定要讲究科学，要因人而异、听从医嘱。因为在专业越分越细的时代，只有专业的医师，专业的技术，专业的设备，才能为广大女性祛除病痛，增进健康。关键词三：进补要因人而异秋冬进补并非人人皆宜女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢：长期从事文字工作和经常操作电脑的女性常见症状：眼睛疲劳干燥。进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素a，经常食用，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素a的日常含量，此外，红薯、橘子、柚、柿子的维生素a含量也较高。乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，蛋黄内维生素a含量比较丰富。枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼佳品，冬令以泡茶饮用为宜。疏通经络的保健方法百科全说20111026疏通经络的保健方法（上）中医技法：针砭、按摩、艾灸、毒药、导引做法：两手握拳慢慢向上升起，再往两边打开，慢慢放下，就是伸懒腰的一个动作。提示：“易筋经”的每一势都是做7次为基础，然后再做7的倍数。导引术---自我按摩足尖和手指尖：筋经的起始点就在我们的脚趾和手指，晚上洗完脚，不要急于倒头就睡，倒头睡不一定好，睡着了睡眠质量不一定高。1、坐在床上，把窗帘拉掉，把灯关掉，感受一下黑暗，因为现在我们白天光污染太厉害了，需要调节一下，让人的神经系统安静下来。2、然后用手指从小脚趾起一个一个捻，捏着指肚前后捻，捻得就是摸上去特别痛，就把脚趾往反方向掰一下，然后再放松，再捻一下，就不痛了，不痛了就表示通了，痛就继续捻，继续扳，扳到不痛为止。3、捻完脚趾，捻手指，也是从小手指开始一个一个捻，捻上去痛的手指，就反关节扳一下，扳好了以后再放松，再捻就不痛了，不痛就通了，痛的话再捻，再扳，直到不痛为止。温馨提示：家里的老人或者小孩生病了，不一定要给他买什么补品之类的，那时他吃不进，也补不了，你给手指脚趾都捻一遍，这是最好的关爱方式。任督二脉与人体健康的关联：任脉在人的前面，任一身之阴，就像海洋一样，任脉不好中医会说你是阴虚、血虚；督脉在人的后面，督一身之阳，督脉不好的话，中医就会说你是阳虚、气虚。一、易筋经--预备前奏：运动前绑腰带有益人体健康，现在有很多人有腰椎、胸椎、颈椎方面的疾病，实际上跟还是在腰上，再往下看跟还是在腿上，所以腰腿腰腿，腰一定要给护住，护住腰就可以护住筋，保护筋。运动前的准备运动对人体的健康有重要作用，准备运动把人体所以筋骨都梳理了一遍，现在很多运动，很多方法留下来的后遗症就是由于准备运动做的不充分造成的。【做法】两脚并拢，双目平视，咬牙，舌顶上颚，曲膝下蹲，成团状，低头，重心前移，后移，右移，左移，还原，两手扶膝盖，起立，两手十指交叉，翻掌心向下，慢慢向上伸展，两眼往上看，抱后脑，脚跟踮起，抬头，挺胸，挺腹，挺小腹，挺腹部沟，向上托，咳一下，左右打开，侧平举，握拳，慢慢放松肩，肘，腕，最后放松手指。提示：①、腰带不能用松紧带，可以用皮带。②、尤其穿高跟鞋的人回去一定把鞋子脱掉，做下蹲，成团状，这个动作要是做的有困难，说明脚后跟的筋跟腰上的筋开始紧了。排浊气方法--咳作用：早晨咳5—7次，可预防咳嗽，提升阳气。“吐故纳新”：这个方法一般在早晨的时候练，因为睡了一个晚上，胃里的浊气就会往上熏，在早晨起来后，打开窗户呵几口气。以胸式呼吸为主，用嘴巴呵，然后用鼻子吸，吸完要把它咽下去，像咽口水一样，再嘴巴呵，在用鼻子吸，咽下去，重复7次。手太阴经筋与肺关联：经常导引手太阴经筋，可增强心肺功能，预防呼吸道疾病，比如比较容易伤风感冒、比较容易发热、比较容易皮肤过敏、咳嗽、背部凉，有些过敏性鼻炎这些症状都跟这条筋有关。二、韦陀献杵第一势：身心不定的时候可以连这个动作，身心不定往往都是心肺功能弱造成的。做法：两脚开列，略大于肩，双手上升捧起至胸前合掌，向前推出去，左右慢慢平行打开，握固，双手慢慢下垂，放松肩、肘、腕，最后放松手指。“握固”方法：握四指抱住大拇指。作用：有利于安神。【功效】经常练习此势，可疏通手太阴经筋（肺经）手少阳经筋--三焦经：三焦经是中医里特有的一条经，胸部叫上焦，腹部叫中焦，小腹部叫下焦。上焦对应肺，中焦对应脾胃，下焦对应肠胃气化。人体吃东西后的体重不变是因为被气化了，喝进去的水被肺气化了，吃进去的食物被脾胃气化了，食物里面的渣子被肠道气化了，这是人体特意的一个气化功能，所以叫三焦。上焦出问题的表现：口干、口苦、舌燥中焦出问题的表现：消化不良下焦出问题的表现：妇科病、前列腺、痔疮等三焦起到通调水道的作用，对身体的健康很重要。二、韦陀献杵第二势：两手托天理三焦，两脚开列，与肩同宽，两手慢慢向上捧起，在胸前翻掌向上托起，然后左右慢慢打开，肩膀往下沉，髋关节往上顶，放松肩、肘、腕，放松手指。【功效】练习此势可疏通手少阳经筋（三焦经）。从养生的角度来说，早上起床前和晚上睡觉前的时候很重要：1、早上起床前要咬牙，吸气，两手握拳，等感觉到手比较有力气了，手不胀了，在慢慢起来就安全了。2、晚上睡觉前先坐在床上，关灯冥想后再以放松的状态入睡。适用于失眠人群的“数吸法”：一呼一吸数一，一呼一吸数二。百科全说20111027疏通经络的保健方法（中）手少阴经筋--心经对心脏、对心脑有帮助，实际上就是按摩心脏。三、摘星换斗：【做法】两脚开列，略宽于肩，成马步，膝关节微微弯曲，两手慢慢向上捧起，在胸前翻掌，掌心向下，右手在上，左手在后，掌心都是向下，看右手掌心，翻掌，摘星、旋腕，握拳，两手在胸前交换，左手在上，看掌心，翻掌，摘星、旋腕，握拳，慢慢还原，慢慢起立。【作用】练习此势可疏导手少阴经筋（心经），如记忆力减退、胸闷气短、背痛心情不好等心情不好与心经有关：因为心理的基础它是生理，有很多心理问题是生理不健康造成的，尤其是脊柱，等到脊柱弯曲出现了问题，不是正常的生理弯曲，那它就会带来各种各样的疾病，尤其是心里疾病，比如说会着急啊、烦躁、胆小，尤其是女性到了更年期以后，突然手机响了，是她自己的手机，她也会出汗，也会紧张。温馨提示：当在生活中突然遇到或者听到不好的消息而心情不好时产生堵气，可以做摘星换斗，把堵着体内的气及时排出来。【小妙招】小婴儿生病时，在母亲身边乖乖睡觉时，边抚摸，边在他耳边轻声呻吟，他也会跟着你呻吟，呻吟个5、6次，他的病就好了。足少阳筋经：从脚到头起点是在小脚趾，然后往阳面一直走往上走，一直走到头顶跟你脸上。胆经跟肝经是相照的，叫肝胆相照。敲胆经的作用：敲胆经可以排出毒素，把人体里面一些残留的毒素排出来，所以它有减肥的功效，有色素沉淀，皮肤不是很光滑，肠道的堆积，早上起来有眼屎，有痰等这些都是胆经没有起到很好的作用有关系。胆不好会影响肝：肝胆相照，胆不好会影响肝，我们现在讲肝实际上不是一种气质性的病变，就是人感觉到疲劳了，懒得做，不想动，连讲话都懒得讲，这都跟肝胆有关系，把它疏导好了，它就会好的。经常疏导足少阴筋经（胆经）的作用：可以肝胆排毒、养眼、减肥等功效。四、疏通胆经的导引术第一势–出抓亮翅：两脚并拢，双目平视，咬牙，舌顶上颚，两手握拳慢慢提起，出抓，亮翅，握拳，慢慢放下，两手握拳慢慢向上提起，出抓，亮翅，握拳慢慢放下。是从脚趾踮起开始，然后慢慢向上延伸，一直超过了头部。四、疏通胆经的导引术第二势--熊势：做法：模仿熊一样走路。（详细动作可看视频）熊腰虎背，腰好了以后，它可以承上启下，所以这条筋经可以贯穿全身，是保卫自己健康的一条重要筋经。★熊经鸟申：相传彭祖活了500年，庄子的弟子问他：彭祖为什么这么长寿。庄子在《刻意》里面说：他可以在做这些运动，他每天早上吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，导引之士，养行之人，为寿而已。【功效】疏通胆经对心、脑、肾有帮助。提示：如老年人练习熊势有困难可选择龟息法。★“龟息法”：跪地，趴下，模仿乌龟的呼吸方法，动作非常缓慢地，吸气时头慢慢慢慢地伸出去，呼气时头慢慢地回来。【作用】对老年人的心脑功能有帮助，这个动作还可以预防老年痴呆足阳明经筋（胃经）：这条经是后天之根本，脾胃的所在，所以要保护好这条经。脾胃不好，他背上会痛。胃不好的表现：吃东西进去，会反胃，胃胀，打嗝，东西进去以后滞纳在里面，食物疏散里面时间特别久。怎样保养脾胃：中国古代它是“药食同源”，一样食物你喜欢吃，你盯着它吃，吃多了以后它也和药一样，也是有毒的，所以叫药食同源。推荐保养胃方法--白米粥：在李时珍《本草纲目》里